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2009/11/21

多摩サイ河口方向40kmコース、ダンシング縛り？？

テーマ：自転車(13511)

カテゴリ： bicycle

ヘルメットの下にユニクロで買ったフリースの帽子をかぶり、グローブはクリスマスプレゼントをフライングでもらったもの、上半身はユニクロのヒートテック下着に半袖ジャージ、アームカバーにウインドブレーカー、下半身は夏のレーパンにレッグウォーマーという格好で出掛けたものの、すぐに暑くなり、ウィンドブレーカー、アームカバー、帽子、グローブをはずして秋口の格好になってしまいました。

さて、最近は寒くて夜練が出来なかったのですが、今月の練習のテーマはダンシングのつもり。サイクルスポーツの11月号がダンシング特集だったのでそれを熟読して脳内トレーニングに励んでいました。

しかし、今日は多摩サイなので坂はなし。
ならば、平地で試してみようダンシング。
そもそも、平地で出来ないものが坂で出来るはずがない！？？

というわけで、多摩サイに乗ってからは、ひたすらダンシング。
とはいえ、目指すは「ずっと続けられる疲れないダンシング」。
そう、私は坂でダンシングをすると、数回漕いだだけですぐ腿が痛くなり、続けられなくなってしまうのです。

すると、最初のうちは腿が痛くなったのですが、だんだん出来てきたのか、普通に続けられるように！
結局折り返し点の一号線の橋までおよそ8km、20分、後半はトップギアでのダンシングで頑張りました。おおっ、出来るじゃん。
気をよくして折り返してから、サイクルCUBEに向かうために多摩サイを降りるまで、CUBEから家に帰る途中の多摩サイ全部、トップギアのダンシングで頑張りました。
帰りは強烈な向かい風で立ち姿勢のダンシングでは辛かったので、下ハン持ってダンシング！
速度は遅いけど、トータル1:03分、23.01kmをダンシングしたぞ～。
おかげで、お尻から下がむらなく筋肉痛だ！
でも、太股だけじゃなく、むらなく筋肉痛ってことはいろんな筋肉が使えてるってことかな？

明日はCUBEの走行会ですが、この筋肉痛で参加できるでしょうか？？？

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2009年11月21日

テーマ：ダンシング縛り
距離：40.9km
消費カロリー：772kcal(最初25分、心拍を拾ってなかったからなぁ)
時間：1:57:20
平均心拍数：146（最初25分を除いた分）

平均速度：21.4km/h
最大速度：49.7km/h
平均ケイデンス：57rpm（トップギアのダンシングは45rpm、25km/h位で）
最大ケイデンス：127rpm

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