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2009/12/17

三本ローラー３０分

テーマ：自転車(13511)

カテゴリ： bicycle

それでも今日は何とか早く帰ってこれたのでローラー台30分。
今日は少し重めのギア(50-15)でケイデンス100rpmキープで頑張ってみます。

すると、同じ速度で漕いでいるのに、心拍はだんだん上がっているのが分かります。この速度域はまだず～っと漕げるという速度域じゃ無いんですね。
最後10分、しんどかった。でも足をゆるめず、最後の１分はスパートをかけて頑張ったぞ！しかも、漕ぎ始める前に扇風機をセットするのを忘れたのでものすごく暑くて、自転車の下は汗の海になってたし…

ちなみに、ローラー台をずっとやっているとそのうちこのギア・ケイデンスでも心拍が一定のところで平衡に達するようになるはず。
時間は掛かるけど地道に頑張ってみよう。

今日のおかずは崖の上のポニョの最初30分。

崖の上のポニョ【Blu-rayDisc Video】

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内容：ローラー台30分
テーマ：59-15、100回転縛り
距離：19.0km
消費カロリー：277kcal
時間：0:30:05
平均心拍数：153
最大心拍数：173（よく頑張った！）
平均速度：38.0km/h
最大速度：47.7km/h
平均ケイデンス：93rpm
最大ケイデンス：116rpm

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