Ｋちゃんのトレーニング日記～陸上競技～自転車～

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2014.12.13

１日集中ダイエットの結果

テーマ：ダイエット日記(24504)

カテゴリ：練習日記

昨日の寝る前の体重８７ｋｇでした。
今日、朝起きて８６.０ｋｇ。
朝ごはん食べて、トイレに行って８６.０ｋｇ。

今日は自転車で走ろうかと思ってたのですが、ほとんど乾燥路面でところどころ凍結というタイヤ選びに困る路面状況。
乾燥路面をスパイクタイヤで走る気にならず、スリックタイヤで凍結路面は怖い。
自転車用のスタッドレスタイヤ欲しいなぁ。

自転車で走るのは止めにして他の運動をすることに。
午前中は自宅で体操。
ラジオ体操５セットくらい。

昼食前に体重はかる。
８５.５ｋｇ。
まぁこんなものかなぁ。

午後からはスクワット。
エンドレスで限界まで。
約４０分間がんばる。

休憩してジョギング。
だいたい２０分間。

晩御飯の前に体重をはかる。
８５.７ｋｇ。
何故か昼より増えてる(笑)

８６.２ｋｇ。

今日は大きく体重減らすつもりだったのにあまり減ってない・・・。
とりあえず腕立て伏せ。プッシュアップバー使用で３０回。

そして最後の手段。

坂道ダッシュ！！

脚が重い。加速が悪い。

２本目。
良い感じにスピード乗る。
やっぱりダッシュは２本目以降のほうが調子いい。

３本目。
スピードに乗るも脚が限界に近い感じ。

４本目。
なんとか走り切る。

今日の坂道ダッシュ終了。

次。
懸垂。
身体が軽い（プラシーボ）
でも連続３回しかできず。
流石に身体が疲れてる感じ。

今日のダイエット終了。
８５.８ｋｇ。
マイナス１.２ｋｇ。

微妙な結果に終わりました(笑)
普通に自転車でロングライドした日はこれより確実に体重減りますね。

今日のダイエットが微妙な感じなので明日もがんばろうと思います(^^)/

明日は本気のダイエット

坂道ダッシュの効果

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