2020年02月の記事
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これは、買うよね
おばんです 風邪引いてしまい、数日寝込んでしまいました 家族もみんなうつってしまって、この感染力は… と、心配になる今日このごろ、 ついぽちっとしてしまいました マスクが店に並んでないんで、こちらに活躍してもらおう‼️ ウイルスシャットアウト 首からかけるだけのウイルス除去 これ、私が買ったときは1480円だったのに、 翌日には、1980円になってました 重要と供給のバランスではありましょうが、この値上がりにはちとガッカリではあります この機会に儲けようというのは、気持ちはわかるけどね➰ 複雑な気分です
February 29, 2020
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今朝のあさイチは新しいお酒の楽しみ方
今朝のあさイチは 新しいお酒とのつきあい方🍺 飲酒と死亡のリスク 毎日、ビール500ミリリットル以上だと、危険が高まるので、要注意 お酒が毒になるわけですね。 お酒の飲めない人が無理して飲むと 食道がん などになる 日本人は遺伝的に お酒に弱い人が多いらしいです。 ノンアルコール飲料での宴会が増えているそうな。 カクテルやワインなど、ノンアルコールで いろいろ楽しめるようになってきた‼️ いい時代だ 新しいお酒の楽しみ方 お酒を飲むと楽しい気分になる 理性 お酒を飲むと理性の働きが弱まる 人と打ち解けやすくなる 開放的になる 飲みすぎは厳禁 ノンアルコール飲料でも酔いの気分を味わえる🍺 脳の働きにあるらしい 楽しさや高揚感がある リラックスの度合いもたかまる お酒を飲んだときの酔いの快楽が脳に記憶されているのが、よみがえる 見た目 香り 雰囲気 疑似体験ができる お酒の席の楽しみ方が変わっている 体調管理をしながら飲み会ができる ゲコのわたしでも、飲み会、楽しめる時代かな🎵
February 26, 2020
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今日のあさイチは、食
おはようございます 風邪から復活しました で、久しぶりのあさイチ 食の特集です ⚪️減塩 １日５グラム以内が理想だそうな 塩水入りスプレー 水塩がよいらしい 少量の塩でも塩味を感じる 水塩の作り方 水100ミリリットルに塩30グラム入れる 塩の代わりに使うとよいです。 スプレーもよい お刺身 醤油を普通につけると、２グラムだけど スプレーだと１グラム未満に減らせる 塩、糖質、油をトータルに考えて体によい食事を目指すべし‼️ ⚪️油 オメガ3 オメガ６ とりすぎるとカロリー過剰になるので注意 世の中には 舌が油に鈍感な人多いらしい 実験では ３人に1人あぶらに鈍感という結果に。 知らぬ間に舌が鈍感になっている アブラの感度10日でとりもどせる 舌の味蕾の細胞は 10日で入れ替わるから、 アブラの感度10日で取り戻せる 朝食抜きなど、食事のバランスが悪いとダメ 肥満もダメ レプチンがアブラの味を感じにくくする アブラは依存度が、高い なかなか抜け出せない 脳が覚えているから いいアブラを中心に食べる ⚪️糖質 糖質制限 体重を減らそうという人多いが 長年続けると、深刻な病気になる 日本人はデンプンを食べたとき、甘味を感じるのがはやい アミラーゼを作り出す遺伝子が多い デンプンでは太りにくい体質 肥満を抑制する効果がある ごはんでは太りにくい遺伝子を持っている 適切な量を食べる 糖質は多すぎも少なすぎも良くない 栄養不足にもならないように どういうもので糖質をとるか ちゃんとした糖質を取るのが大事 香りを生かすと減塩につながる 味噌汁には蓋をする 香りが食卓に広がる 満足感が得られる 小さいお皿に盛り付けた方が、たっぷりに見える 食べ過ぎを防ぐには？ すぐに片付けない 食べた成果を見る 片付けられると、まだ 食べてないと感じる 回転寿司 前に積まれるとよい 満腹感空腹感 脳や目で感じている お菓子は見えないところに隠しておく 食事を楽しむために 苦味ソース 香ばしい焦げの味 チャーハン、ハンバーグなどにかける インスタントコーヒーの粉をフライパンで２分加熱 水大さじ２杯加える 混ぜて出来上がり 冷蔵庫で一週間保存できるそうな とまあ、こんな感じ。 あくまでも、自分用のメモです。わかりづらくてすみません
February 26, 2020
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今日の言葉
こんちゃです✨ 今日の言葉です 朝ドラからですわ📺️ またまた烏丸せつ子のセリフ 人の人生を豊かにするもの 人を思うこと 寄り添うこと 誰かの人生を想うことで、自分の人生豊かにする 人は自分一人で生きてるわけやないからな 時には手を取り合って👍 人の手はあったかいよね😃
February 22, 2020
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またまた買いました😆
オバンデス😚 おばさんてすが、おしゃれはしたい そして、しゃれとんしゃあ と言われたい 白いマンパ、買いましてん ずっと、ポケットの大きいマンパ探してたんですが、なかなかきにいるのがなくて、 しゃあないので、物が落ちないようファスナーになつてるのを買いました 季節風的にも、白がいいかな➰ってね 黒と迷ったんですけどね あと、白シャツも ずっとほしかったやつ ポチッとしてしまった これ、長いのもあって、ずっと迷ってたんですが、結局、ノーマルな長さをチョイス 正解でした☺️ シャツは白か黒をなるだけ買うようにしています✨
February 21, 2020
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今日のあさイチは🐻
おはようございます☺️ 今朝のあさイチは 目の下のくま特集🐻 ここだけでも、みないとね❗️ クマ対策🐻 河北さん ヘアメークアーティスト クマ隠し方法 化粧で隠せない どうしていいかわからないクマ🐻 メーク前に保湿すること そして、 コンシーラーを使う 使う色が大事。 オレンジ✴️ 使うのはオレンジ💖 血色がよくなり、自然に消せる 色には色でカバーしていく コンシーラーをクマに優しく塗ること あくまでもクマの上だけ 目の際まではぬらないこと。 クマの下の部分にベージュのコンシーラーを塗り馴染ませる これで、完成👍 服の色も大切とか。 白とか黄色がよい。 明るい色の服が良いらしい。 くまか目立たなくなるから。 寒色系の色は、確かに顔色が悪く見えるものね☺️ クマができやすい 理由をさぐると…⁉️ クマを予防する方法 クマの原因🐻 血行不良対策には 最初にアイクリームで保湿してから、 目をぎゅっとつぶって10数える 三回繰り返す 目の下がかんくなったりして、触ることが増える時期 こすると色素沈着するのが、クマになる 色素沈着を防ぐのが大事。 保湿をする。 アイクリームを目の下にのせる そっと広げる こすらないこと。 ずっと、きれいでいたいから、頑張ろー✨ プレミアムアイクリーム 15g リマナチュラル
February 20, 2020
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今日のあさイチは児童虐待
おはようございます🐱 今日のあさイチは、児童虐待がテーマ 虐待してしまう心理に迫るらしい 虐待とは？ 暴力を用いて、相手を変えようとする行為 登場したのは、ふじさきめぐみさん 夫婦で2人の子育て中です ３年前まで息子に虐待していた女性です 長男は27さいのときの子供 すごく責任感を持って育てていたつもりだったそうな。 夜泣きは毎晩 ねかせつけるのに毎晩二時間かかっていた 夫は仕事が忙しく 孤立感を感じるように。 2歳になっても夜泣きをしていた。 偏食もあり、 息子を叩くようになった。 気がつけば手が出ているかんじ。 息子の泣く感じに責められている気がしたという。 言うことを聞かない息子に 思わず手をあげる 息子はなぜ叩かれるかわからなかった。 息子は 怖い怖い怖い ひたすらに怖いと思っていた。 こだわりが強い息子 臨床心理士に相談するも 問題ありませんといわれ、さらに孤立感をかんじる。 四面楚歌状態になってしまった 他の子と同じように育てなければ。 普通であれと思い込む。 この子をまともにするためという 正義感を抱いて、たたく 立派にまともにしなければ、という気持ちからたたく。 どこにも頼れないことも大きかった 孤立感を深めることで、虐待してしまう 母親が一人で責任をおうケース 実家との関係もよくないなどで、 追い詰められていくケースは多い なぜ、暴力？につながるのか？ うまくいかないことから、 被害者意識を加害者がいだく 被害的認知 追いつめられて暴力になる 私は間違っていないという 思い込みも強い 息子の行動を正そうとするあまり、たたく 正義 だと思っている 本当はどこかに違和感はあるのだが、 自分は正しいと 自分にいいきかせる 暴力を正当化させる 暴力はどんどん エスカレートしていく しつけの一環だと、こじつけている。 子供が嫌いではない まわりにどう見られるかを気にしている 教えてあげたいという愛情がなぜか暴力になってしまう しつけと虐待のちがいとは？ 体罰禁止 今年４月から 厚労相のとりまとめでも 子供が怖いと感じるのは、体罰と定義された 躾とは、自分をコントロールできるように、教えること。けして、暴力ではない。 ふじたさんのケースは あることをきっかけに虐待はおさまった 学校から 授業中に歩き回っているとの連絡がくる。 病院で 発達障害との診断のが下る 怒ったりするのは逆効果とアドバイスを受ける 相談相手を見つけたふじたさん 自分たちの行いを客観視できるようになる。 ふじたさんの夫は 息子が友達を叩いていると連絡がきてから、 息子に なぜたたくのか？と聞いたら、 どうしてたたいたらいけないの？と問い返され 自分たちも叩いていることに初めてはっとした。 愕然とした 子供の暴力は、親の責任じゃないかと。 子供を作るのは親なんだと気がつく それから、夫婦で ルールを決める 暴力をふるいそうになると、 冷静な方が相手を止めること。 怒りが子供に向かわないようにする。 暴力に変化しないよつに、自分と向き合う 医療関係者と、つながったことで、 話し合う場を得たのが良かった。 家族以外とつながるのは大事。 客観的に判断してもらう 私は間違っていない という考えの間違いに気づけるかどうかがだいじ。 子供が自分の言いたいことをはっきり言えるようにならないといけない。 親は自分は正しいと思い込んでいるから、 間違いに気づけるか？どうかが大事。 語り合う場所もある。 横浜市 グループワーク なぜ虐待したのかを考える会がある 最初から習慣という参加者 暴力は必要悪だと思っていたらしい 言うことを聞くまでたたく なぜ虐待をしてしまったのか しつけ 言うことを聞かないと、手をあげるようになった 虐待たったと初めてきづいた 加害者同士話し合うことで 自分を見つめ直すきっかけになる。 家族がいつか出ていってしまうかもと不安を抱えていた男性。 帰宅するとき、 家の明かりを確認するのが怖かった 暴力をふるうと、 悪いことやった と思っている 不安が根底にある。 それでも、 自分の意にそわないと、暴力をふるってしまう。 去年家族は家を出ていった。 毎週グループワークに参加し 虐待の原因を探る 夫婦関係や職場のことが原因だと気づく 会社でのストレス軽減させてくれるのは家族と思い込んでいた 他で満たされないから、子供に暴力をふるう 日ごろのストレスが 暴力に結び付く 本当はどう向き合うべきだったのか？ 今は会えない息子 変わった状態ををキープする 家族が出ていって半年 満たされない思い 夫婦関係や職場での 歪んだ考え 自分を見つめ直す 変わっていく 他の方を通して、自分の中身を知っていく 姑や夫に対するイライラが子供に向いたという人も。 ストレスのはけ口が子供になる 解決のためには、 穏やかなときに、一緒にいこうと誘ってみる ことばの暴力もある。 怒鳴ってしまう あとで自己嫌悪 ことばでぶつけてしまう 寝不足なども原因になるので、 健康の自己管理をすることも大事。 自分のケアをすると、 怒りが減っていく べき を取るとよい 子供は言うことは聞かないものだと思う どうしたいの？ と聞く 子供は親と考え方が違う 願望を聞いてあげる 受け止めてあげる わかったよ 親の意見もいう どっちにする どっちを選ぶ？ 選択させる 子供は見守る 失敗の経験をさせる 虐待を減らすために 189 児童相談所 私たちにできること 孤立感の解消 気楽に相談できる人を増やす ボランティアの養成 心地よい行動変動 どんな関わりを なにか、手伝おうか 気軽に相談できる人を増やす 悩みを柔軟に受け止められる人を増やしていく。 本人の弱さを責めるのでなく 回りの環境を強くしていく 寄り添ってあげる態度が大事 子供の泣き声が聞こえたらどうする？ 見張らないで見守って 見守っているという態度を示すのが大事 大阪では、地域ぐるみで草の根の活動も始まっている 虐待死ゼロをめざす。 回りの親の話を聞ける人になる 話を聞くで。 きくでマーク 悩みがあってら、いつでもきくで 今1000人以上が参加している。 互いに悩みをききあおう ざっくばらんに悩みを話し合う場を週一回 お互いの辛い気持ちを打ち明けあうことで、連帯感 孤独感 孤立感 虐待につながる とまあ、こんな感じです。 抜けてるとこもあるけれど、世間体とか、対面とかを気にして、子供をコントロールしようとする気持ちから虐待してしまう人ご多いのでしょうか。 子育てに必要なのは愛嬢だけだと思います。
February 19, 2020
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今日のことば
おはようございます☺️ 今日もNHKの朝ドラ見てます 日課ですから 習慣て怖いわ で、その中の烏丸せつこの台詞 人生一回きり。大事にせな そうだよなあ ほんと、大事にせなな 好きなもの食べて 好きなものに囲まれて 好きなように生きていきたい ですね☺️
February 19, 2020
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買いました‼️
おばんです🐱 さぽりぎみです 猫とまったりすごしてます 出掛けても、なんたら肺炎が怖いし 家が一番 となると、お買い物も家ですませたい こんなん買ってしまったわ 🍎 リンゴです 青森のリンゴ 安いのに20個もはいってました サイズは小さいけどね で、 窓辺にもリンゴ 実は、ポチッとした日に卓さんもらってしまい、家の中がリンゴだらけ 嬉しい悲鳴あげてます こういうこと、あるよね➰❤️ しばらく🍎食べ放題かも🎵
February 16, 2020
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今日のお弁当
どもです✨ このごろ、お弁当の日記さぼってましたが、ちゃんと作ってはいるのてす。 面倒だけど、しゃあないですよね‼️ ずばり、節約です 節約のために、頑張るよー ヘボいお弁当箱やなあ ほぼ、毎回、おにぎりですわ 美味しく食べてくれていますように‼️
February 12, 2020
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食通が育てたポテサラ
今日のあさイチ、パート３ですわ続いては、東京の名店の味看板メニューがポテサラだそうなお客さんのリクエストに応え続けて、お母さんの味にたどり着いたんかな？とにかく、懐かしの味だそうな10年かけて完成したらしい名店の秘訣を教わるべし使うジャガイモはメークイン たぶん５００グラムくらい実は見損ねましたメモとってると、見損ねちゃうのよね◎ジャガイモを半分に切り、同じあつさ一センチくらいに切り鍋にいれて、火にかける 15分ほどゆでる 中火でほっくりするまで。 ゆでるときに、顆粒のコンソメスープのもとを入れる◎ゆで終えたら鍋のお湯を捨てる◎水気を飛ばす◎15分茹でたゆでたまご三個 白身と黄身を分ける 白身は一センチ角にきる 黄身は細かく刻む◎ベーコン50gを炒める 香ばしい風味が出る 旨味をプラスする◎キュウリは薄切り 玉ねぎは薄切りにして水にさらす◎しっかり水気を切る◎冷めてからキュウリと玉ねぎを加え、黒こしょう◎軽く混ぜる◎市販のマヨネーズであえる マヨネーズの量は、目分量で。 ＊はかってみたら、マヨネーズはどうも100gほどらしい。 食感を少し残すべし。＊オムレツにポテトサラダを、いれたり、ちくわにつめて衣をつけて揚げたり、 いろいろアレンジできるそうな。 てことはさ、おでんの残りで作ったポテトサラダをオムレツにつかったりできるってことかしら～ それか、おでんの残りのジャガイモで作ったポテサラをちくわに詰めて揚げて、まさか、おでんにはいれられないよね…なんて、あほなことを考えつつ、今日はこのへんで(^^)/
February 12, 2020
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真似したくなる京都のポテトサラダ
どもです。あさイチのポテサラの続きです(^^)/次なるテーマは、京都のポテトサラダ(^_-)-☆女性を中心に受けているポテサラだそうな。それは、おでんの卵とジャガイモを使ったポテサラ作り方①ジャガイモを潰し卵と混ぜる②いったパン粉をまぶし、みそだれをかける🍢おでんポテサラ作り方●キュウリ、ロースハム、さらした玉ねぎ等をいれて、市販のマヨネーズであえる●おでんのジャガイモ、たまご、シリアル、マヨネーズを合えるおでんのおいしい味がしみたジャガイモと卵を使ってポテサラを作るという作戦ですね。これは、思いつかなかったなあ。ポテサラを作るために、おでん、作るかなあてか、なんか、おでんが余らないような気がしないでもないのであったつづく
February 12, 2020
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新しいポテトサラダ
おはですて、もう昼ですか(-_-;)今日のあさイチは、ポテトサラダ特集子どもがポテサラ好きなんで、見る時間ないなあとおもいつつつい、立ち上がれない(;'∀')コタツって、ほんと、あかんね座ると立てん名店の味と家庭の味の分かれ道とは？極上ポテトサラダの作り方がテーマやんちなみに、私はトロトロ派です昔から、ジャガイモにフレンチドレッシングまぜたり、牛乳まぜたりしながら、柔らかいポテサラをひたすら目指してきました明治３５年創業の老舗のポテトサラダの作り方材料はジャガイモ、ニンジン、玉ねぎだけ①ニンジンの皮をむく 切れ目を入れる②ジャガイモはきたあかりを使う かわつきのまま鍋に入れる③水がわくまては強火で 沸騰したら、中火にする 人参は２０分 ジャガイモは30分ゆでる④玉ねぎは切って塩もみして一分 水にさらし10分 水分をしっかりとる ジャガイモをべちょっとさせないコツです⑤あつあつのジャガイモの皮をむくQなぜあつあつの皮をむくのか？ あつあつのうちにジャガイモにした味をつけるためです ジャガイモは３センチくらいに ニンジンはいちょうぎり あつあつのうちに下味をつける ジャガイモが熱いうちに、下味をつける 塩コショウ、酢で味付けをつける⑥手作りのマヨネーズに牛乳を混ぜる 手作りマヨネーズの分量をメモしそこねた残念 しっかり冷ましておくことで、マヨネーズの分離が防げる ⚪️はちみつを市販のマヨネーズに足すと味がまろやかになるそうなこんな感じで、名店の味を、目指してみようかな…つづく
February 12, 2020
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今日のあさイチはご近所トラブル
おはようございます✴️ 今日のあさイチは ご近所トラブル💣️💥 多い悩みとしては、 騒音問題💣️ 上から聞こえてくる悩み 聞こえやすい音と聞こえにくい音が、ある 伝わりやすい音には特徴がある 目覚まし時計は大丈夫らしい。 トラブルの解消法は？ 気づいて欲しいけど、自分で伝えるのはむずかしい 突然怒鳴りこまれたらどうする？ ご近所トラブルに巻き込まれないための方法は？ 騒音問題💣️ マンションの騒音の場合 30➰35デシベル 足音歩き 集中しないと気にならない音 走り ドンドン けっこう聞こえる 何かを叩いている音に聞こえるらしいので注意する スリッパ 薄軽スリッパはほとんど聞こえない 夜はスリッパをはいて気を付けるのがいいかも 絨毯やマット、余り効果はない 歩いたときの衝撃を吸収できない でも、何かを落としたときには、音を吸収してけれるかもね。 大きく聞こえる音は？ ⚪️カーテンのあけしめ 聞こえない ⚪️大声 聞こえない ⚪️テレビの音 トイレの水流音 聞こえない ⚪️窓のあけしめ 聞こえる 戸車がいたんでいると聞こえる ⚪️スプーンを落とす音 かなり大きく聞こえる 物の大きさは関係なく聞こえる ●個体音 物がぶつかった音の振動音 振動が伝わるもの振動は壁にも伝わる スプーンを落とす 椅子の音など 振動を小さくすればよい 椅子を引く音 床にひっかかる音がする 椅子用の靴下をはかせるとよい ●空気音には、こんなのがある テレビの音 人の声 どんな音が聞こえやすいか？ ⚪️掃除機 昼間聞こえる 夜は昼より大きく聞こえる 周囲の音が小さくなるから。 夜は暗騒音が小さくなるから。 ⚪️洗濯機 昼夜、聞こえない 大量の洗濯をすると、ガタガタすることがある 週末の日中にするなど、工夫する 使う時間帯に気を配る 音の出どころ 斜め上から来ていることも。 ２けんぶん離れた斜め上の部屋の音も聞こえる 音が大きい場合もある 振動の種類はいろいろあって、斜めに伝わることもある 二三軒分合わさって聞こえることも。 個体音は上にも伝わりやすい 空気音 歌は聞こえない 遮られている 音の出どころを特定するのはむずかしい いろんなところから聞こえるから配慮が必要 寛容の気持ちも必要なんですね。 あくまで、マンションでの実験の音です。 木造やプレハブはもっと伝わりやすいので、気をつけて。 ご近所問題の種類は？ 騒音 臭い ペット 境界線 ゴミ その他 マンションの共有スペースの使い方 路上駐車など トラブルにまきこまれないためのコミュニケーション術は？ 深夜に帰宅 遅くまで起きている生活の男性 下の階の女性から注意を受けたらどうする？ 怒りに油を注がない どんな音で？ こじらせない。丁寧に謝る 相手がこうふんしているので、時間をおいて相手が冷静になってから。 話をする ●騒音 音を小さくすることで解決 ●はん音 人間関係で大きく感じる音 人間関係が悪くてうるさいと感じる 人間関係を改善すること。 苦情を言われる前に。 引っ越しをしたときに、挨拶しておく 話しやすい雰囲気を作っておく 心理状態で聞こえかたが違うから。 相手を責めるのでなく対策を考える とまあ、こんな感じですが、私個人の感想としては、ものすごい解決策は、出てこなかったような気がします。 確かに、ご近所トラブルが、二時間ほどの番組で解決するんなら、まあ、世話ないですよね。 期待しすぎましたわ。
February 10, 2020
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なんでも楽しみなさい
おはようございます✨ 朝ドラ見ていて。心にささった母のことば なんでも楽しみなさい そうだ 苦しいことも、悲しいことも、すべて、楽しむべし いいことばや 節約だって、 貧乏だって、 楽しむべき？☺️
February 10, 2020
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いっそ手作りするかな…
どもです寒くて、日記もさぼりがちな今日このごろ昨日、近所のかたに、スーパーでばったりあって、新型コロナウイルスの話になりまして、マスクが店頭から消えてしまって、どうしようてなもんですみんな、困ってるのは同じよねで、そのかたが、同じような話を友人にしたら、自分で作ってしまえばいいかもと言われたそうなそれって、ガーゼで作れってことですかねマスクって、そんなに簡単にできるものなのかな？？ちょっと、ガーゼ、買ってこようかなと思ったりしています、ですワイズガーゼ ネイル検定 340mm×2m2メートルもあれば、大量に作れそうなんですけど？？あとは、ゴムかな……
February 7, 2020
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あさイチ 葉酸特集 後半 美容効果
あさイチの葉酸特集後半です美容効果について加齢によって代謝は落ちていきますよね肌のターンオーバーも若いころは、２８日周期だったけど年を取ると、皮膚の代謝の周期が倍以上になってしまう肌のくすみなどを改善してくれる 若々しい肌にターンオーバーの改善めざすべし皮膚科の先生のお弁当は、葉酸たっぷりのカラフルなお弁当ですなQ野菜の下に敷くものは？◎塩昆布をひく時間がたつと野菜の水分が出てしまう葉酸、食物繊維、ミネラルがたっぷりの塩昆布がお勧め混ぜると、野菜ビビンバになる塩分も抑えられるコンビニにも、葉酸を含むお弁当があるので、選び方も大事ですね一緒に食べると効果的なたべものしじっみ、あさり、かき ビタミンB12にんにく、まぐろ、かつお ビタミン６さんま８７歳の栄養士さんのコメント栄養のバランスに気をつけて、健全な食生活を目指すべし葉酸は水溶性ビタミンなので、野菜をゆでた汁をスープに使ってもOKですよ～ということで、今日はこのへんで。あくまでも、メモです(^^)/今日も元気にがんばりませうスープにすれば大丈夫
February 4, 2020
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今朝のあさイチは葉酸特集♪
おはようございます今日のあさイチは、葉酸特集ですわ耐震ジェル パソコン テレビ 家具 転倒防止 耐震度7 フリーカット ブルー 耐震マット ［200-QL007］妊婦さんが取ったほうが良いといわれる葉酸ですがどんな人でも、たくさんとったほうがいいそうなものすごい栄養素で、DNAを作るのに必要だそうな【エントリーでポイント最大10倍】ビタミンB群+葉酸（約6ヶ月分）送料無料 サプリメント サプリ 葉酸 鉄分 ビタミンM オーガランド 健康 美容 ビタミン B2 B3 ビール酵母 食物繊維 ミネラル カルシウム 葉酸サプリ 大容量 福袋【M】 【半年分】 _JB_JH細胞の修復にも必要だそうだから、お肌にもいいわけよね葉酸って、なんに入ってるんだろね４００㎍一日に必要らしい◎葉酸を逃がさない料理術とは？ 答え 茎も葉っぱも捨てない調理法を実践 葉酸を集めている 茎や外葉にも、葉酸は含まれている 残り野菜をペーストにして、豆乳を加え、葉酸たっぷりポタージュ これは、うちでも真似できるかも。 これから、茎も捨てないぞ～～～葉酸パワーすごいらしいからね葉酸は不足しやすいから、意識してとるべしDNAの合成 細胞のしゅうふく正常な設計級 貧血予防悪玉アミノ酸 ホモシステイン 善玉アミノ酸に変える動脈硬化 心筋梗塞 認知症の予防多くの病気のリスクが下がる半年ほどで、健康になれるなの花ブロッコリー 焼きのり 煎茶 ２４０㎍ 普通の食生活でとれる坂戸市では、４００を推奨している葉酸の代謝に関連する遺伝子のタイプが三種類あってそれがこれ ↓CC型 １００としたときCT ６０TT ３０TTの人はCCの人の三割しか、葉酸をとりこめないらしいそし単純に考えても、三倍食べんといかんやんげろげろ日本人の６２．３パーセントは葉酸を生かしにくいタイプらしい健康診断で骨粗鬆症といわれ、薬でなく、元気になれるようブロッコリーなら、レンジでチンゆでると葉酸が減ってしまうホウレンソウの場合油でいためるゆでるよりいためたほうがよい多めにとることで、補う「葉酸プロジェクトまるわかりブック」これが、坂戸市では、配布されているらしい すごいねQ葉酸を逃がさない野菜の保存方法は？◎光を避けた保存法が大事葉酸は光で分解されるらしい新聞紙などで包むことで、葉酸のヘリを減らせるらしいテレビに登場した女性は豆乳にコーヒー、甘酒、抹茶入りの葉酸ドリンクを朝飲むらしい葉酸は体内で活用されるのは、５０～６０パーセントサプリメントなら1日１０００㎍までと決められているお茶ペットボトルより煎茶がおすすめペットボトルだと、葉酸が十分の一にがんの治療中の人は要注意です専門医にきくべし
February 4, 2020
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今朝のあさイチは、どうにかしたい 私のイライラ
おはです✴️ 今朝のあさイチは、どうにかしたい私のイライラ💣️ わかります イライラするの😓 わたし、いつもイライラしてるもの💥 イライラする人は、脳梗塞になりやすいそうな。 ゲゲゲ➰まじですか。 番組には、専業主婦と自営業の奥さんが登場😚 夫の言動にイライラする人たちです。 夫の帰るコール あーしろ、こーしろと言われるのが嫌 夫が子守りをするとき、イライラしてるのがわかるのが嫌。 子供にイライラがうつり、私もイライラ みんなイライラ💥 解決のヒント、くれるらしい💖 これは、見ないとです。 イライラは体に悪影響を与える。 診療内科医のなかおさん。 うちに向かえば、体に悪影響を与える 外に向かえば、みんなが、迷惑するよね。 イライラすると、 まず、血圧があがる。確かに。 心拍数があがる これ、まるで、更年期の症状でないかあ？ 深呼吸をする ゆっくりと❕ 安静にしたときの血圧最高130代の人が イライラしたときの血圧をはかってみると… 針に糸を通す作業を 片手でチャレンジすると なかなか思うようにいかず、200を越えた 最高血圧206に❕ 脈拍もあがった😓 いつも怒るのを続けていくと、慢性的な高血圧になるらしい。 深刻な病気をおこすかもということです。 ストレスを研究する医師によると、 血小板に とげがはえ、形が変化するらしいよ。 アドレナリンは 肉体を活性化する作用があるが、出すぎると、 血小板の形を変えてしまうらしい。 で、血小板にとげができる。 形を変えて固まりになると血栓になる 心臓、脳の血管で血栓ができると、 心筋梗塞や脳梗塞になる。 怒りやすさと脳梗塞の発生率、比例している。 怖いねー 体によくないのに、 なぜイライラするのか？ 思い通りにならない とか 不安が原因に。 不安があると、 体が落ち着かなくなる 焦り 心にもよくない 子供をしかったりして、 しまった、言い過ぎたと 強烈な後悔をすると、 うつになったりする 夫の言動の対処法 クレームコンサルタントによると、 相手との感情のもつれを解きほぐす 自分が接し方を変えるのがよい イライラしない自分を作ること。 晩酌中に寝てしまう夫のケース 自分が見たい番組が見れないのが原因 我慢せずに行動する ワクワクして楽しむ 自分がいやな気分にならないようにする 結果😓テレビは見れないけど、イライラすることは少し減った 帰宅する30分前に連絡する夫jのケース 感謝の気持ちを思い出す 恩返しの時間 恩があるから、仕方ない 結果😓顔を見るとやっぱりイライラ でも、メールを見てイライラはなくなった 論理的な夫 イライラしながら子守する こんな顔してるんだよ 写真を撮って 証拠をしめす 笑顔の動画を撮れた 結果☺️夫が笑顔を意識するようになった 自分がイライラしない方法を探していく‼️ 子供のしつけの場合 かたづけ 宿題をしない 朝起きてこない 対策 栃木県にある保育園 大川繁子さん92さい 保育士 子どもはもっと自由にいきられるという本を出している 自分で考えて行動する❗️ この保育園では、 バイキング方式のらんち 食べる時間も自由に。 ただし、残さず食べるのが決まり 一日の過ごし方を決めるのも子供 大人は子供のサポート役に徹する ではならぬ がない 先生の気持ちも楽 保育士ぜんぜんイライラしない 子供に選択肢を与え、自分で決めさせる 同じ目線でかかわるとよい 絵本の読み気かせの時間 寝転がっている子供 本人にどうしたいか決めさせる どうする？と聞く できる限り受け入れる 子供が自分で考えて動けるように。 イライラしない 子供扱いしない 子供に決めさせる せねばならぬ子育てに 親はとらわれている これを手放すと気持ちが楽になる 丁寧な言葉を使うこと。 自分で考えやすくなる マナー違反の場合 歩きタバコ 歩きスマホ 傘を横に持つ 等々 お寺の住職 人のふりみて、我がふり直せ 自分の行動を見つめ直すきっかけにしよう！ イライラしないための工夫をする 中尾医師は 朝６時 早朝から職場まで歩く 五キロ 脳を活性化するホルモンが出て頭がスッキリする 景色を見ながら🚶 緑が繁っているところ ストレス軽減につながる 一時間歩き続ける 一万歩近く歩いたが 活力がわく 将棋や読書 ひとつのことに集中する 気持ちの切り替え 嫌だったことを忘れられる クレームコンサルタント 都内にある神社 楠に抱きつく 木に触れると気持ちが落ち着く できるだけ大きな木に抱きつく イライラ解消法 深呼吸もゆっくりと丁寧に イライラするのは６秒で落ち着く ６秒をやり過ごすのが大事‼️ マインドフルネス ３分ほど瞑想するのもよい✨ とまあ、このような内容でした。 あくまでも、テレビ見ながらの自分のためのメモです。録画もしてません。 悪しからず。 では、皆様も、イライラせずに今日も１日がんばりまっしょい😚
February 3, 2020
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盗まれたくないの
どもです～～～(^_-)-☆ 昨日、初めて、セブンイレブンのセブン銀行で、ぺいぺいをチャージしてきました ぺいぺい、スマホまでは入ってたけど、コンビニやらめったに寄らないんで って、コンビニって何でも定価で売ってあるイメージなんで、 よほどトイレが切迫しているときとかしか、立ち寄らないかも で、トイレ借りたときは、ほんとに、コンビニがあってよかったと感謝しとります で、めでたくチャージできました～～～ それと、モダンミリーのチケットも購入してきました～～～ ほんとは、このモダンミリーのチケットもぺいぺいで買いたかったんだけど ぺいぺいで買えるかわからんかったんで、（調べりゃいいんだろうけどさ） 現金で払ってきちゃったけどね～～～ 何やってんだか(-_-;) まあ、一歩一歩と言うことで。 で、このごろ、欲しいこんなもの （ユ・ツー）U-TOO パスポートケース スキミング防止 財布 レディース 二つ折り 本革 牛革 トラベル 旅行用品 便利グッズ 海外旅行 カードケースポーチ（レッド） スキミング防止の財布 海外旅行した友人が、持って行ったそうな 海外じゃ、スキミングされるってこと？ てことは、そのうち、日本でも危なくなるのでは？ てなわけで、これから購入するものリストに入れます パスケース ICカード 2枚 贈物 シンプル 無地 レディース メンズ 小銭入れ コインケース 高校生 中学生 通勤 通学 おしゃれ ラウンドファスナー 定期入れ ツートン バイカラー スキミング防止 カード入れ カードケース i Clever アイクレバー 2枚読み 単パスケース
February 2, 2020
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