2020年05月の記事
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こんなん作りました☺️
おばんです けっこう手作り好きなのですが、あんまりうまくいくことないんだよね でも、めげずに、がんばってます 基本、お金はあまりかけません だって、失敗したらやじゃん で、古い花瓶の木箱が出てきたので こんなん作ってみました 木箱の裏に、100均のタイルを張り付けて カード立て なんつって お金はかかってないけど、けっこういい感じやない？ と、自画自賛 だんなと子供は無反応だけどさ いいと 自分が幸せ😆🍀だから
May 29, 2020
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ネタがないのでお弁当
おばんです 働きすぎて 疲れてます ずっと、自粛でゴロゴロしてたからなあ ネタもない そんなときは、お弁当だね あ、縦だ でも、面倒なんで、もう、このままだな それでは、おやすみなさい よい夢を🌃✨
May 26, 2020
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一日の締めくくりが……
おばんです農作業でお疲れモードでござりますって、ほんのちょっとやっただけで、にわか百姓は疲れますそんなわけでもないですが、このごろ日記もさぼりがち(;'∀')さて、今日は久しぶりに楽天ブログくじをひいたわけですがあ～あはずれだよ一日の締めくくりが、はずれ とはなこんな日ばっかですわ お休みなされませ
May 25, 2020
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今週のお弁当
おばんです😉 なんとなく、ネタがなくて、 そうだ お弁当の写真あるやん たいした中身も入ってないが ハンバーグ弁当 そして、ある日は これは、メインはなんだろな 牛のしぐれ煮かな これは、チキンだろうか？ まあ、こんな感じのお弁当作ってました で、昼間は暑かったので、夕方、外に出て 夕涼み 花なんぞ切ったりして😉 しばらく家ごもりしてたんて、ちょっと外に出るだけでなんか嬉しい 幸せのハードルが低くなってます
May 23, 2020
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今日のことば
おはようございます☺️ 朝ドラを見てからの、あさイチ これが、この頃のルーティンなのですが、 そのあさイチの、内藤大助さんの言葉です 楽しいと言っている人にはまた楽しいことがくる いいこと言うなあ 内藤さん 私も楽しいこと、小さな幸せ探していこう‼️
May 21, 2020
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今日のあさイチはビタミンとるべし
おはようございます 今朝のあさイチは ビタミンと免疫力の関係を特集です。 早速メモります。 ビタミンは 五大栄養素のひとつ ビタミンと免疫力の関係は大きいみたいですね。 ビタミンは 若々しさや 潤いにも関係ありますから、積極的にとりたいものてす。 コロナ自粛で 家に閉じ籠ると、ビタミンDが不足するので要注意です。 ビタミンDが不足すると、 ウイルスが進入しやすくなる その他 骨が弱くなる 骨折のリスクがあがる ビタミンを 効率よく取り入れるには？ ビタミンアップ術 水溶性のビタミンは 煮汁に出てしまうので、煮汁を捨てるともったいないです。 ビタミンC ビタミンB６ 半分は水に出てしまう キャベツは外葉の方がビタミンCが豊富だそうです。 味噌汁には焼きのりを足す 豆腐と薄あげの味噌汁には βカロテンが豊富な焼きのりを加えるとよい ビタミンDが豊富なのは 魚、キノコ ビタミンDが不足すると 骨折や転倒、免疫力の低下につながる ビタミンD 四十代女性は３割しかとれていないらしいよ 原因は 朝食を食べない 魚を食べていない 鮭は一切れ食べれば1日分がとれる ビタミンDは一日 100マイクログラムを越えないように。 サプリメントからとるときは注意すること。 ビタミンDが不足して骨折した人 重ねた本を持ち上げただけで背骨を圧迫骨折。まるで、老人やな。 原因は骨粗そうしょう 紫外線対策の日傘や日焼け止めが 骨を劣化させたらしい。 白い肌を保とうと日に当たらない生活が続くと、骨粗しょう症になる 最適な日光は 食べ物から１日8.5マイクログラム必要 日光から１日10マイクログラム必要 日向だと、13分 日陰だと20分 UVB 室内の場合 窓ガラスは紫外線を遮るので注意 窓を開けると20分でとれる 室内ならベランダに出るか 窓の近くで窓を開けて20分で1日分がとれる 冬は日焼け止め塗らなくてもよい 雨とか曇りの日 冬 関東は一時間程度日光に当たる シミや皮膚がんの見地からすると、 日光浴後、皮膚が赤くなるほど日に当たらないこと ビタミンCは 心臓血管病 リスクをさげるのか？ 活性酸素の働きを押さえる ビタミンCには抗酸化作用がある 緑茶はビタミンCたっぷり １日当たり 100ミリグラムとるのがよい 赤パプリカにも豊富。 ビタミンCは 食後がおすすめ 茹でると半分以下に減ってしまう フライパン蒸しがおすすめ 3分蒸す 電子レンジの方が残る 小松菜の裏技 切って保存袋に入れて冷凍 解凍してお浸しにする ビタミンCが多い調理法 生が一番 電子レンジ 蒸す 焼く 茹でる 下に行くにしたがってビタミンが減る ビタミンCは水に溶けてしまうから。 とりとめのない感じですが、朝食を食べて、野菜を多めにとるのが大事ですね それでは、今日も１日頑張ります
May 18, 2020
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昼ご飯て頭痛の種かも😓
こんちゃです 新型コロナで自粛生活が始まってから、 何がいやって、ほんとにランチが苦痛なり 正直いって、もう、作りたくないのが本音 今まで、土日だけだったのが、毎日ですからな このまま在宅ワークが定着したら、どないしよう てなもんでがんす そんな日曜日のランチ お好み焼きですわ 上に慌てて、ズッキーニのせましてん 野菜を増やしたつもりさ おいしゅうござりました ごちそうさん👍
May 17, 2020
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今日のことば
こんばんは😃🌃 今日のことばは、柔道の井上康生さんのコロナで自粛生活が続くなかでの言葉です みなさんの可能性は無限だと思っています そうですよね みんな、いろんな可能性を秘めている それを見つけるのが大変なんですが‼️ 私も新しい可能性を求めて、頑張ろう🎵 カシオ LK-512 光ナビゲーションキーボード
May 14, 2020
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今日のあさイチから、骨盤底筋群を鍛える
おはようございます💖 今朝のあさイチの特集のひとつ インナーマッスルを鍛えるという特集の中の骨盤底筋群が気になりまして、✏️です 骨盤底筋群を鍛える‼️ ぽっかりお腹の原因は、骨盤底筋群の緩み 正しく使えていると、内蔵や脂肪を支えられるはずなんだけど、 骨盤底筋が緩んだ結果、ポッカリお腹になるのですね。 トレーニングとしては、 家で簡単にできるやつです 手をお腹に当てる おしっこを止めるように、膣を引き上げる このとき、お腹が少し引っ込んでます。 骨盤底筋群が収縮して鍛えられるとのこと。 ゆっくり膣を引き上げるようなイメージで行うこと。 10秒続けるとよい このとき、息は止めないこと 10数える ちょっと、気づいた時にやる‼️ 尿漏れ、便もれ、骨盤臓器脱などにも効くらしい😆 ⚪️理学療法師 花岡さん ケアティラピスを考案されたそうな。 ボールを内腿に挟んだ 足腰を甦らせる運動 椅子に座り、ボールを内腿に挟んで、お腹を意識して深呼吸する ゆっくり、足を交互に上げるという運動 続けることが大事だそうな。 ケアティラピスは、福祉施設で広がっているそうな。 歪みを整えるべし👍 私も頑張ろう‼️
May 13, 2020
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ヒルナンデスの冷凍術👍
こんちゃです😆 今日のヒルナンデスは、冷凍術特集😃 これは、みないと、ですわ👍 冷凍しても味が落ちない豚肉の冷凍術ですと‼️ 豚肉、けっこうあまりがちなのよね 上手に冷凍したいものです 調味料につけておくのがコツ 冷凍室は乾燥しているからだそうな。 冷凍焼けを防ぐために、調味料につける 冷凍する前に、肉の使い道を決めておくこと。 下味冷凍する より美味しく保存できるとのことです。 中の空気を外に追い出すと、豚肉により味が染み込む👍 霜がほとんどつかないので、冷凍焼けしない 解凍してすぐ焼く 豚肉がジューシーらしい 調味料をかえることで、いろんな料理ができるよ。 たとえば、 コチジャンにつけたり、 焼き肉のタレにつけたりする👍 分厚いにくにさは、オリーブオイルを使う✏️ ひき肉の場合☺️ ひき肉は酸化しやすいので、 平べったく冷凍するのがコツ 袋の四隅までしっかり入れる スリムにすることで、早く凍る 旨味が逃げ出す前に冷凍できます 味付けして冷凍するのがよい ハンバーグのたねにしてから冷凍する 薄く平らにして、お箸で十字の後をつけておく 切り込むを入れておけば、使う分だけ解凍できる 凍った状態でばきっと折る そして、焼く 旨味を逃がしていないからジューシー✨ 野菜 生で冷凍できるものもある 小松菜 余分な水分が抜けて、しゃきしゃきに 鰹節とめんつゆを加えて解凍する ダシ解凍 自然解凍で５分 小松菜のおひたしが完成 火を使わないおひたしとか、斬新やなあ ピーマンもダシ解凍できる ピーマンの青くささが抜ける ピーマンは切ってから、冷凍する 凍ったピーマンを手でほぐし、ちりめんじゃこ、めんつゆを注ぎ、５分待てば解凍できて完成😃 コツは中の空気を出すこと。 ここで、電話がかかり、見逃してしまったわ。残念。 その他、キノコや豆腐も冷凍できるそうな。 今度お試ししてみようかな☺️ あくまで、私の個人的な✏️です✨悪しからず😆
May 12, 2020
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ダニ対策
おはようございます✨ お掃除のお悩み大解決特集ですわ まずは ダニ対策 ハウスダストアレルギーの人は要注意だよね アレルギー対策の専門家によると… ダニの死骸やふんがほこりに含まれている 住まいの中で湿度が保たれている場合 布団の敷きっぱなしはヤバイ 布団のダニ対策 掃除機をかける 死骸やフンを除去する ダニの数は十分の一に減るとのこと 週に一度で十分だそうです ６月７月にふえるので、いまがチャンス✨ 普通 １枚の布団に8000ひきもいるらしい マジですか😰 それが、増えるって、怖いです 温度と湿度、臭いに反応するらしい 枕カバーとかね ちょっと、頑張ってみるかな。
May 11, 2020
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はなことば
どもです 友人に誰もいないよ、と教えてもらい ポピーを見に行きました とてもきれいで☺️ 見に行って、ほんとに良かったです🎵 ポピーの花言葉は、いたわり 思いやり こんな時期だからこそ、思いやりを持てたらいいな💖
May 8, 2020
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今日のことば
おはようございます💖 家ごもりのゴールデンウィーク、終わりましたね 終わっても、ほぼ、家ごもりなんですけどね で、今日も朝から朝ドラ見てます 今日のことばは、音ちゃんの台詞から。 自分の人生を歩んでほしいの 自分の人生、生きているかしら 私はどう？ 母が望む人生を歩んでいないか？と いつも自問している気がします
May 7, 2020
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こんなん食べてます
おばんです❗️ コロナ疲れか、食中毒か不明ですが、 お腹壊したんで料理人するきもおこらず こんな弁当とか こんな弁当とか食べてます ちなみに今夜は肉じゃが弁当🍱 写真は無しよ‼️ 単にとりそこねました😓 明日から、普通の生活に戻れるか、かなり不安ですわ😅
May 6, 2020
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七転八倒😱
こんちゃです コロナ疲れのせいか、なんかわからんが、 お腹壊してしまい 昨夜は七転八倒しておりました 吐き気が止まらぬまま寝た次第です 寝れる自分にも驚くけど… 夜中、喉がカラカラで一度目が覚めたけど、 起きるのがしんどくて、カラカラのまままた寝てしまいました😓 朝になったら、全身がだるだる 目覚めも悪いけど、ご飯を待ってるだんなと子どもにいらっとしつつ やはり、ご飯の作り方を仕込まねばならぬと、かたく心に誓ったわけです
May 5, 2020
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ご飯作るのがめんどい😓
おばんです コロナウイルスで自粛生活が続きます ずっと外食しておりません 頑張ってご飯作ってはいるのですが、 そろそろ、ネタも尽きてきた ていうか、夕飯作るのが、めんどい 誰か、ご飯つくってけろ➰ などと、ぼやきつつ なんとか作ったカレー🍛 うはははは 水っぽいかも まあ、こんな日が 続きます…
May 3, 2020
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手縫いです😌💓
おばんです😉 家ごもり、どないですか❔ 私はブログもかかずに、こんなの、作ってました☺️ へへへ ベビー用のスタイです マスクも作りあきまして、 って、10個くらいしか作ってないですが。 ガーゼのハンカチで 何か作れないかなあ❔❔と☺️ 何しろ、手縫いなので、大変です でも、まあ、何とか、なったかな☺️ 後ろはこんな感じ👍
May 1, 2020
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