2011/11/03
テーマ： 稽古(629)
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
いろいろ考えた末、まだ余裕もあるということで、ベンチプレスは
重量をアップすることにした。
プレートを追加してみると、労せずに１４５ｋｇを定位置から挙げ
２０ｃｍ程度は上下できるようになった。
もちろん、レール付きなので、フリーウェイトの場合とは異なる
ことを再度、明記しておきたい。
また、私の場合、ベンチプレスを採り入れている目的は、
ことなので、ジムのトレーナーにも相談して、
「重さに慣れる」ということを重要視してきた。
トレーニングとしてのペンチプレスは、100～120kgで回数をこなし、
これらはすべて、胸までおろして行い、また、ベンチに角度をつけた
インクライン～オーバーヘッドプレスも並行して行っている。
肩がある程度出来てきたのは実感してきているので、変則の腕立てや
立木を利用した膂力養成法などの比率を増やして、柔軟性も高めないと
いけない。
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