浅く狭いブログ

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SUNS199293

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肩の痛み！”けんばん”の損傷

月末ぐらいからもう10日以上痛みが続いていて、まだ完治してくれません。

今は負荷さえかけなければ特に痛むことはなく、苦しんでいると言うのは少し大袈裟な表現ですが、日課となっているジムでの筋トレは右肩に負荷をかけないものに限られてしまっているのが悩みのタネ。

最初、筋トレ中に少し痛みを感じながらも、しかし大したことないだろうと通常通りトレーニングを行い、その2日後にまた同じようにトレーニングしたところやはり前回と同程度の痛みを感じました。

これはちょっと右肩に負荷のかかるトレーニングは控えた方がいいのかなと思い器具の種類を絞り、帰宅後湿布を貼って様子を見ました。

負荷さえかけなければ痛みは感じないし、まぁすぐに治るだろうと軽く見ていたのですが、それがなかなか治らずで。

次の日、またその次の日と、湿布を貼ってからなぜか悪化し、負荷さえかけなければというところから、動かしさえしなければという感じになり、少し伸ばしたりすると痛むように。

右腕に負荷を与えるトレーニングでも、右肩への負荷が少ないものは支障なくできていたのですが、右腕に負荷のかかるトレーニングはその大半が痛みによりできなくなりました。

しかし、お風呂に入ったりシャワーで温めたりすると痛みが和らぐため、もしかしたら湿布が冷たいのがいけないのかしら、と思い温める作戦に出ました。

しかし、二日これを試しましたが良くも悪くもならず。

温湿布か、もしくは肩に貼る貼り薬を買わなきゃいけないかと思いつつ、もう一日だけまた湿布を試してみて、それ次第で通院含めその後のことを考えようと思いました。

すると、湿布が効いたのか痛みは和らぎ、また負荷さえかけなければ痛まない状態に戻りました。

前回湿布を貼った後で痛みが悪化したのは、もしかしたら痛む中で筋トレを行い負荷をかけたせいで湿布のせいではなかったのかなと思いましたが、とりあえずは良くなり出して一安心。

あとは、痛みが完全になくなるのを待つのみというところでしたが、一昨日試しに肩に負荷のかかる器具をかなり軽めの重さにして使用してみたところ、やはり違和感があったのですぐに止めました。

やろうと思えばできそうな痛みではありますが、それで長引いては仕方がないので、ここは我慢。

しかし、右腕に負荷のかかるトレーニングは出来る範囲で再開できたので、体がなまらないようにそれらのトレーニングを続けながら完全回復を待ちたいと思います。