ナイアシンは、ビタミンＢ群のひとつでニコチン酸やニコチン酸アミドなどの総称で、
体内に最も多く存在するビタミンです。

カツオやサバ、マグロなどの魚類、鶏肉、レバー、緑黄色野菜、豆類、小麦胚芽や米ぬか、

その他の穀物に多く含まれます。

また、ナイアシンは、タンパク質に含まれる必須アミノ酸の｢トリプトファン｣によって、

体内でも合成されますので、良質なタンパク質を摂ることで補えます。

そして、ナイアシンはエネルギー代謝に関与して、疲労回復や食欲増進を促進します。

エストロゲン（女性ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）といった性ホルモンの

合成にも不可欠で、神経系統の健康維持と脳の正常機能を促します。末梢血管を広げる

作用もあり、冷え性や肩こりなどの改善に効果があります。

アルコールのもととなる｢アセトアルデヒド｣を分解する働きがあり、悪酔いや二日酔いの

予防にも役立ちます。


サプリメントなどで多量に摂取すると、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロール

を増やす作用があるといわれてますが、多量の摂取は副作用を起こす可能性があるので

注意が必要です。

神経過敏、頭痛、腸けいれん、悪心、下痢などの症状があらわれることがあります。

また、ニコチン酸アミドには見られないが、ニコチン酸での多量の摂取は、顔が紅潮して

かゆくなるフラッシングが起こります。

このように副作用がともないますので、多量の摂取は必ず医師に相談しましょう。


効果と効能

・脂肪の代謝を助けて消化系の健康を促進し、胃腸障害を緩和する

・健康的に見える皮膚にする

・片頭痛を予防し、その激しい痛みを和らげる

・血液の循環をよくし、血圧を下げる

・コレステロールと中性脂肪を減らす助けをする

・下痢の発作を和らげる

・食べたものを体がちゃんと使えるようにすることによりエネルギーを高める