故障しないで走り続けたい!!

牛久シティマラソン（１０ｋｍ）

１月８日 （日）
　１６：３５　自宅を出発（西富士道路→東名→首都高→常磐道）
　２０：３５　牛久市内のホテルに到着（２１３ｋｍ、かなり渋滞あり）
１月９日 （祝）
　　６：００　起床
　　６：３０　朝食
　　７：１０　ホテルを出発
　　７：３０　大会会場駐車場に到着
　　９：１５　１０ｋｍの部出走

元同僚「まつ」と前泊して参戦！
３年前 、 ２年前 、今年･･･まつと前泊して参戦するのは３回目です。
（※ 去年 は日帰り）
前夜祭でたっぷりアルコールを飲み
ホテルの美味しい朝食をご馳走になりました。
牛久シティマラソン参加者のために
朝食開始時刻を３０分早めてくれていたので時間に余裕がありました。

　　朝食披露～♪

　　美味しくてちょっと食べ過ぎてしまいました。

会場では、つくば国際大学のトレーナー活動研究会の学生たちが
スポーツマッサージをサービス中でした。
出走前に立ち寄りました！

　　スポーツマッサージコーナー


　　上の写真をズームアップ･･･

　　手前の学生さんに１５分間マッサージしてもらいました。
　　ホント、気持ち良かった～


スタートラインに着くと
近くにkazaさん、はやとの風さん、zephiyamaさん。
久しぶりに多くの知り合いランナーとお会いできました。


先月は１５０ｋｍしか走っていないので練習不足は否めません。
無理をせずゆっくりスタートしました。
４ｋｍまではキロ３分半ペースで走れましたが
４ｋｍを超えた途端にスピードが落ちました。
毎日の練習が３～６ｋｍなので仕方ない！？
そのまま８ｋｍ地点までスピードが落ち続けましたが
残り２ｋｍは少し復活し、何とか目標の３５分台でゴール！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ

　　　　　　　５～９ｋｍで心拍の落ち込みが見られました。
　　　　　　　平均心拍が１６０にも満たないのは残念！


　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
　　　１ｋｍ　　　３分２７秒　　キロ３分２７秒　　１３５ｂｐｍ
　　　２ｋｍ　　　６分５５秒　　キロ３分２８秒　　１５５ｂｐｍ
　　　３ｋｍ　　１０分２４秒　　キロ３分２９秒　　１６０ｂｐｍ
　　　４ｋｍ　　１３分５４秒　　キロ３分３０秒　　１６１ｂｐｍ
　　　５ｋｍ　　１７分３０秒　　キロ３分３６秒　　１６２ｂｐｍ　(17分30秒)
　　　６ｋｍ　　２１分０７秒　　キロ３分３７秒　　１６３ｂｐｍ
　　　７ｋｍ　　２４分５２秒　　キロ３分４５秒　　１６１ｂｐｍ
　　　８ｋｍ　　２８分４０秒　　キロ３分４８秒　　１５９ｂｐｍ
　　　９ｋｍ　　３２分２２秒　　キロ３分４２秒　　１６０ｂｐｍ
９．９５ｋｍ　　３５分３６秒　　キロ３分２５秒　　１６５ｂｐｍ　(18分06秒)
　　　　(※走行誤差-47m)

　　平均心拍数１５８ｂｐｍ　最大心拍数１６９ｂｐｍ
　　平均ペース３分３５秒　合計上昇量２１１ｍ　合計下降量１９６ｍ
　　記録：３５分３６秒
　　順位：男子４０歳代６位／４６７人中（エントリー）
　　　　　　　　　 総合４２位／１９７７人中（エントリー）


６位まで表彰対象なので
２位のkazaさん、５位のはやとの風さんと一緒に表彰を受けることができました。
表彰式でいただいたものはトロフィーと下の写真のものです。


赤ワイン(360ml)、ハンドタオル、ソックス、
モンテローザのお食事＆ドリンク券（500円券×４枚）

やはり、食べたり飲んだりできる副賞は嬉しいですね！
ちなみに賞状は、機材の不具合により後日郵送だそうです。
（※1/14、筒入りで郵送されてきました。）


参加賞は例年Tシャツでしたが今年はスポーツタオルでした。
頑張りたくなるタオルです




【嬉しい出来事』
表彰式後、庭田清美選手に声をかけていただきました。
レース中、私を捜していたそうです。。。
毎年前後しているので覚えていてくださったのです！！
実はスタートから２ｋｍくらいまで庭田選手のすぐ後ろを走っていたのですが
練習不足故、力及ばず置いて行かれました。。。
来年はまた前後できるよう頑張りたいと思います。