富士山の近くでアンチエイジング

２０１１年7月健康記録

50代になり体は本当に変わりました。食道アカラシアの手術をしてから、食事も普通に食べられるようになりました。しかし、早食いするとときどき食事がつまりぎみになりますので、注意が必要です。そんな状態での身長体重です。身長１７０ｃｍ体重６２ｋｇ体脂肪率１７．６％内臓脂肪レベル８筋肉量４９ｋｇ基礎代謝１４０６Kcal内臓脂肪がなかなか落ちません。筋肉量は５０ｋｇをきるようになりました。体脂肪率は、なんとか２０％以下をたもっています。実は、昨月まで内臓脂肪レベルは９だったので、夏になって下がりました。体重は、昨月よりも３ｋｇやせました。50代にはいると、運動量の割には成果はあがりません。食事対策も必要に思います。最近注目しているのは、朝食抜きダイエットです。これのポイントは、ただ朝食抜きにするのではなく、間食もしないこと、食べすぎない、とくに夕食（夕食はなるべく20時までにはすませる）肉食は避けるなどです。間食がいままで多かったので、間食をいまやめている最中です。