ビジネスセラピスト大谷更生

< 新しい記事

新着記事一覧(全2635件)

過去の記事 >

2009.02.11

またまた豊島園のピザ屋さんへ／ウォーキング（ランニング）１日目＋８９７日目

カテゴリ：日常生活

【朝】

　目覚める
　・腰のストレッチ
　・手足ブラブラ　
　・猫のポーズ／コブラのポーズ
　・手足伸び

　飲>>
　　☆水500mlくらい
パイロゲン 60mlくらい

　8:40ころ
　ランニングへ
　◇ウォーミングアップ
　　ウォーキング＆ありがとう12分
　◇ストレッチ2分
　◇ランニング2.5km（光が丘公園1周　13分～14分）
　◇クールダウン　ウォーキング13分

　2/28（土）の大人のホンキ「箱根駅伝」
　　http://mixi.jp/view_community.pl?id=3882097
　に向けて、平日週1回2.5kmランニング。

　タイム：13分～14分
　前回感じた右足首の痛み、
　今日は全然感じなかった。
　いい感じ

　飲>>
　　☆水500ml
　　☆コーヒーふた口

【お昼】
　12:10ころ
ピッツェリア・ダ・アオキ・タッポスト（豊島園）
　前回同様、カウンターのピザ生地をこねる台
　の横の席に陣取る＾＾
　飲>>
　　☆赤ワイングラス2杯
　食>>
　　☆野菜サラダ（スモール）

　　　スモールでも、このボリューム！！
　　　ドレッシング美味しくて食べやすい
　　☆パスタセットのサラダ

　　☆ピザ生地パンのサンドイッチ

　　　サニーレタス、シャキシャキ♪
　　☆チーズとトマトソースのパスタ（大盛）

　　　見た目よりも食べ応えあり♪
　食後>>
　　☆水コップ1杯
　　☆エスプレッソコーヒー
　　☆ティラミス

　　次回はランチプレートと赤ワイングラスで…
　　週末の度に入り浸りそう

【午後】
　14:00すぎ
　カラオケボックスへ（練馬）
　練習曲>>
　　☆イノセントワールド（ミスチル）
　　☆桜（コブクロ）
　　☆One more time , One more chance（山崎まさよしさん）
　　☆I was Born To Love You（Queen）
　　☆あの鐘を鳴らすのはあなた（和田アキコさん）
　　☆Progress（スガシカオさん）
　　☆恋に落ちて（徳永英明さん）
　　☆夏の日の1993（Class）
　　☆GetWild（TMN）

　　空気イスで腹式の発声を意識するも、
　　ひさびさのためかノドに負担のかかる
　　歌い方になってしまった(^^ゞ

　飲>>
　　☆ホットウーロン茶

【夕食】
　19:45ころ
　自宅にて
　食前>>
　　☆水300mlくらい
　飲>>
　　☆芋焼酎お湯割り2杯
　　　焼酎180mlくらい
　食>>
　　☆野菜サラダ