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2005年08月の記事
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情報セキュリティーの重要性
★ＴＶや新聞で報道されましたが、職場の関係先で、重要情報が漏洩する不適合が発生しました。お客様やみなさまにご迷惑をおかけしました。★Ｗプログラムは一切禁止・削除で、インターネットによる個人パソコンによる遠隔操作や、個人パソコン内の業務に関するデータは一切削除し、個人パソコンによる業務は禁止となりました。★という訳で、私のパソコンから業務に関するデータは削除し、ノートンのアンチビールスも最新のバージョンに更新しました。★ハッカーやテロやウィニーなど、どのような手口で情報が流出するかもしれません。★外に持って出ない・カギをかけて保管する・データは残さないが情報セキュリティーの基本ですね、
2005/08/31
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あなたはミズノ派？
★オリンピックや世界選手権でも有名ランナー選手が履いているランニングシューズが気になります。★さて、あなたの場合、どのメーカのランニングシューズがお気に入りですか？１.ミズノ２.アシックス３.ニューバランス４.ナイキ５.サッカーニー６．プーマー７.ブルックス８.デイアドラ９．その他★ちなみに私の場合、短いレースは２.アシックス・４.ナイキ、ウルトラは３.ニューバランス、練習は5.サッカーニーの時期が長く続きましたが、今はどのケースもアシックスが多いです。
2005/08/30
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巡礼マラニック？
★走友クラブのメンバーと金曜日の夜に大阪・堺を出発し、西高野街道を走って、土曜日の昼に高野山に到着し、その夜一泊したのち、翌日橋本まで走って帰りました。総走行距離105ｋｍ程度です。★途中走った高野山への登山道「町石道」は、登山口から高野山の大門付近まで、110ｍごとに180の町石が置いてある約20ｋｍの昔からの巡礼道です。★天気もカンカン照りにはならず、休憩時や宿では、ビールを飲む楽しいマラニックでした。★もちろん、高野山・奥の院の弘法大師へのお参りも忘れませんでした。◎去年は大阪～熊野大社の熊野古道280ｋｍを走りましたが、巡礼マラニックも楽しい年頃になってしまったんですね･････
2005/08/28
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あなたは秋型ランナー？
★台風の影響で少し涼しくなっていますが、もうすぐ秋になると、待望のフルマラソンシーズンがやってきます。★フルマラソンレースは、多くは秋と春に開催されますが、さて、あなたは、どちらのタイプでしょうか？1.秋のレースに良い結果がでるタイプ。2.春のレースに良い結果がでるタイプ。3.夏のレースに良い結果がでるタイプ。（北海道限定？）4.季節に関係ないタイプ。★ちなみに、私の場合は、春夏秋のウルトラマラソンの疲れが抜ける季節である３番の春（冬）に良い結果がでるタイプです。●すみませんが、明日の晩から日曜まで、久々の100ｋｍ程度のマラニックに参加するため、日記はお休みします。
2005/08/25
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マラソンに温熱療法は有効か？（その２）
★マラソンやスキーのクロスカントリレースの２～３日前にミネラルウォータを十分飲んで、４３℃程度のサウナか温泉に長い間入って汗を流せば、良い結果が得られるとのことです。★ミネラルウォータで、体内浄化がキーポイントでしょうか。★オリンピック選手の結果から、これらの温熱療法は、スポーツのパーフォマンスの向上に役立つとのことです。★今は夏なので、この話をするだけで汗が出そうですが、涼しくなる今シーズンのマラソンレース前に、みなさんもぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。★ただし、走る直前にやると逆効果ですが。
2005/08/23
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とかげ走法
★短距離の末続選手やマラソンのラドクリフ選手のランニングフォームは、「とかげ走法」とのことです。★高岡英夫さんの本で紹介していましたが、X-Z軸方向にくねくねと「とかげ」のように動作するからこの名称がつけられたとのことです。★「なんば方法」など色々な走法が最近登場しますが、結局は自分にあった自己流フォームが、一番市民ランナーにはいいのかもしれませんね。
2005/08/21
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マラソンに温熱療法は有効か？
★マラソンレースの２～３日前にミネラルウォータを十分飲んで、サウナか温泉か温熱マシーンで、４３℃程度の温熱療法を行なうと良い結果が得られるとのことです。★温熱療法は、もともとガン細胞が温度に弱いことから取り入れられた療法ですが、スポーツのパーフォマンスの向上にも役立つとのことです。★女子マラソンのラドクリフも、温熱療法をしているとのことです。★今シーズンのレース前に、もう少し勉強して、一度試して見たい方法です。
2005/08/21
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コアビリティートレーニング（その3）
★ランニングの向上には、インナーマッスルの強化も必要です。★サッカーの中田英寿選手は、競り合っても、殆どこけませんが、体をバランスさせるインナーマッスルが、きっと発達していると思われます。★さて、あなたなら次のどの方法でインナーマッスルを鍛えますか。１.バランスボールの上で腕立てや腹筋など動的なトレーニングをする。２.ボクシング・エクササイズのパンチやキックで鍛える。３.登山の登り・降りで鍛える。★ちなみに私の場合は、最近走っていて、躓いてこける傾向にあるため、1から3番まで全て取入れて、インナーマッスルを鍛えなければなりません。でも、やはり登山が効果大ですかね。
2005/08/20
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コアビリティートレーニング（その２）
★立った時に、体の姿勢が、頭のてっぺんから、足のくるぶしの少し手前まで一直線であれば、ランニング時、効率良い走りが出来るとのことです。★さて、立った時、あなたの姿勢は次のどのタイプですか。1.体の芯が一直線タイプ。2.上半身が前傾するタイプ。3.猫背タイプ。4.上半身が後傾するタイプ。5.その他★なかなか自分の姿勢を意識するのは難しいですが、ちなみに私の場合は、3番の猫背タイプで、姿勢が悪くて、走る効率をロスしているみたいです。★いろいろトライしましたが、姿勢を矯正するのは、難しいですよね。
2005/08/19
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IT環境の変化
★盆休み前の先週からオフィスのパソコンが、デスクトップからノートパソコンになりました。★自分の携帯電話も新しいタイプに更新しました。★さらに、MDウォークマンを止め、MP3ディジタル・オーディオ・プレイヤーを使い始めました。★デジカメも新しいタイプにしました。★一度に、操作方法がみんな変わったので、何かにつまづき、あわてるとパニック状態になります。★ディジタル・グッズは、機能が向上すると、操作方法が、だんだん複雑になり、ついていけなくなる場合が多々あります。
2005/08/18
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パスワードは公開カギ？
★「情報セキ」の勉強は、出張時の移動がないため本を読まずにサボりぎみです。★今日会社のメールで、添付ワードを開けようとしたのですが、クリックするとパスワードを入力する要求がでてきました。★パスワードを知らないと、オープンすることが出来ない資料なのです。★この場合のパスワードが、公開カギに相当するのでしょうか？★情報セキュリティーを身近に感じるメールでした。●実はトロイの木馬のメールかも？
2005/08/17
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コアビリティートレーニング
★最近「速く走る」ノウハウ本が良くでており、そこには、速く走るためには、ふとももやフクラハギなどの「羽状筋」を鍛えるよりも、ハムストリングや内転筋などの「平行筋」を鍛えなければならない。平行筋だけを使って走るのが理想であると書かれています。★そういえば私の場合、昔に右のハムストリング肉離れを起こして以来、走り方が変わってしまい、フクラハギに頼る走り方になっているため、スピードがイマイチでません。★と言う訳で、今日は腸腰筋トレーニング（足を高く上げる）や大臀筋トレーニング（寝転んでふとももをあげる）を取り入れてみましたが、普段鍛えないので、２０回もやるとクタクタになってしまいました。★動作のコアとなる筋肉をこれからも注意して鍛えなければ････★さて、あなたなら、次のどの筋肉を鍛えるトレーニングをするでしょうか１.内転筋群トレーニング･･･ピッチ走法に効果あり （横に寝て下の足を上に上げる）２.内腹斜筋トレーニング･･･ストライド走法に効果あり （横に寝て上半身を上に上げる：横腹筋）３.大臀筋トレーニング･･･ストライド走法に効果あり（うつぶせに寝転んで、ふとももを上にあげる）４.腸腰筋トレーニング･･･ピッチ走法に効果あり（立ってか、または寝転んで、もも上げしながら足を高く上げる）★ちなみに私の場合は、ストライド走法をめざすため２番か３番です。
2005/08/16
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教えてください：ラジオ番組の録音方法
★英会話を長くキープしょうとMP3メディアプレーヤー（ただし、外部入力の無い）を購入しました。★ところが、パソコンに直接インターネット海外ラジオニュース放送を、メモリ-して保存して、ロードさせようとしましたが、うまくいきません。★番組をHDDにダウンロードできる放送局もあるみたいですが、見つかりません。（BBCはうまくいきません）★メディアプレーヤーにラジオ番組を録音する方法をご存知の方がいらっしゃいましたら、すみませんが書き込みお願いいたします。
2005/08/15
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飲み過ぎても走れる！
★盆休みの15日は、京都のホテルで家内のお母さん、お姉さん家族と食事を楽しみました。★フランス料理のコースでしたが、昼間から少し飲みすぎた感があります。★昨晩ワイン一本飲んでいて、二日酔いぎみでしたが、まずはビールのジョッキで乾杯し、その後ワインをグラス３杯軽く飲んでしまいました。★しかし、帰宅後、マイコースの５キロ程度のジョギングは、酔っていても順調に走れました。★ジョギング後の夕食時、汗をかいたので、さらにチュウハイとワインを沢山飲みました。★いくら走っても、体重が増える理由は、間違いなくアルコールのおかげですね！
2005/08/15
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あなたなら飛ばしますか（その２）
★世界陸上のマラソン尾方選手の銅メダルと高岡選手の4位入賞良かったですね。★30km手前のラストスパートについていった高岡選手とマイペースをキープした尾方選手ですが、この展開が後半のレースに影響を与えたみたいです。★さて、もし、あなたが先頭集団にいて、30ｋｍ付近で外国人選手がスパートした場合どうしますか。1.高岡選手のように出来るだけついていく。2.尾方選手のようにマイペースをつらぬく。3.ペースを落として、組み立てなおす。★ちなみに私の場合は、きっと1番で、なぜか着いていってしまうでしょう。結果はさんざんでしょうが･･･
2005/08/14
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あなたなら歩き続けますか？
★世界陸上も終盤ですが、競歩の山崎選手が堂々8位入賞ですね。★さて、ランナーのあなたは、競歩レースに参加した場合どうなりますか？1.もちろん、歩き続ける自信がある。2.きっと、途中で走ってしまう。3.無意識のうちに、両足が離れルール違反となってしまう。★ちなみに、私の場合は、2番でスピードアップしょうとすれば、走ってしまうでしょうね。●競歩は、ランニングと違って難しい競技ですね。しかし、私が一生懸命42.195ｋｍを走っても、競歩選手の方がずっと速いのが現実ですが。
2005/08/13
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あなたなら跳・投？
★世界陸上も中盤戦です。★さて、ランニング以外の競技に挑むとすれば、あなたはどの競技にチャレンジしますか？1.走り幅跳びや3段とび2.走り高飛びや棒高飛び3.ハンマー投げ・砲丸投げ・円盤投げ4.槍投げ★ちなみに私の場合は、小学校の時得意だった2番の走り高跳びをやって見たいです。いまは、体が重いので飛べないか････
2005/08/11
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真夏のランニング！
★ここ数日我が走友クラブのメンバーは、広島～長崎までのピースランや、宗谷岬～襟裳岬さらに襟裳岬～宗谷岬を走るトランスエゾなど気の遠くなる距離を走っています。★この真夏のランニング、あなたがもし参加すれば、ならどのように走りますか。１.木陰やビルの日陰を選んで走る。２.クビに氷を詰めたり、水をかぶったりして冷やして走る。３.昼間は歩き、朝・夕・（夜間）に一生懸命走る。★ちなみに、私の場合は、2番の水冷しないと走れないと思います。◎先週は出張で北海道、今日は出張で九州に行きましたが、本当に昼間は暑かったです。こんな時に何百キロも走っている仲間は、本当にすごいと思います。みなさん無理せずがんばってください。
2005/08/10
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短長どちら？
★世界陸上真っ盛りですが、日本選手がんばってますね。★100ｍ走などの短距離やジャンプ・投てきは一瞬で決まってしまいます。 これらは、多くの練習を重ね、ほんの数秒～数十秒で結果が出てしまいますね。★それにくらべ、マラソンなどの長距離は、長い時間がんばり、結果がでてきます。★さて、あなたなら、もし、もう一度学生時代に戻るとすれば、どちらを選びますか。1.短距離選手2.中距離選手3.長距離選手★ちなみに、私の場合は、瞬間力が乏しいので、やはり、長距離を選ぶでしょうか？（高校時代短距離練習ばかりしていましたが、あまり速くならなかった。）★今日は、昼前にジョギングしたのですが、暑くて1時間も持ちませんでした。登山かジムに行くべきだったと反省！
2005/08/07
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ゼッケンを考える。
★チャンピオンチップが普及しているので、従来のゼッケンの存在意義があるのでしょうか？★安全ピンで、ウェアに胸や背中にゼッケンをつけるわずらわしさがあり、また、安全ピンで皮膚を傷めてしまうこともあります。★さて、あなたなら、マラソン大会のゼッケンは今後どうあるべきと考えますか。1.参加選手を区別するためには、今後も必要である。2.ハチマキや帽子にシールを貼るような簡単な別のナンバー認識方法を考えるべきである。3.チャンピオンチップのみで十分。★ちなみに、私の場合、フルマラソンまでなら、着替えもないし、3番のチップのみで十分と思いますが。★今日は北海道の出張先から、9時間かかってやっと先ほど家にたどりつきました。やはり北海道は遠い～のです。
2005/08/04
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3日の日記
★ランナーのあなたにとってインターネットのおかげで、便利になったのは、次のどれでしょうか。 1,ネットで大会に申し込める。 2,ネットで大会の結果が見れる。 3,ネットで大会の自分の写真が買える。 ★ちなみに私の場合は、2番の結果が見れるのがありがたいです。 ◎千歳・札幌は雨でしたが、今移動中の積丹半島は雨が止んでます。やはり、内地に較べると涼しいですね！
2005/08/03
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マラソンと血液型を考える！
★どの血液型のマラソン選手が強いのだろうか？★あなたは、何型と思いますか。1.君原健二・伊藤国光・安部友恵などのA型選手。2.円谷幸吉・瀬古利彦・高橋尚子・野口みずきなどのO型選手。3.宗兄弟・宇佐美彰朗・有森裕子などのAB型選手。4.寺沢徹・鈴木博美・高岡寿成などのB型選手。★ちなみに私の場合は、自分はA型ですが、3番のAB型が強そうな選手が多そうな気がします。追記：しかし、あとで追加した2番のO型選手もすごいですね。◎今週後半は、やっと暑い九州ではなく、涼しい北海道に出張です。 でも雨みたいですが･････
2005/08/02
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