2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2005年03月の記事
全35件 (35件中 1-35件目)
1
-
フクラハギを柔らかく
★フクラハギを揉んで柔らかくすると、足が軽くなり坂の登りが楽になるそうです。 ★フクラハギなど下部は、血の巡りが悪くなりやすく、すぐ固くなるそうです。 ★私もフクラハギの外側のヒコツ筋が、カチコチです。 ★思い出したら揉んでいますが、やはり三日坊主で、なかなか続きません。
2005/03/31
コメント(0)
-
ながらトレーニング
★仕事は、一日中パソコンと、にらめっこ。 ★仕事の合間にちょっとしたトレーニングが必要です。 ★パソコンを眺めながら、椅子に座って軽い腹筋とストレッチ。 ★しかし、あまり効果は無いみたい。仕事もパソコンの無い昔の方が、運動量があって、からだには良かったかも、しれませんね！〈終〉
2005/03/30
コメント(8)
-
ながらトレーニング
★仕事は、一日中パソコンと、にらめっこ。 ★仕事の合間にちょっとしたトレーニングが必要です。 ★パソコンを眺めながら、椅子に座って軽い腹筋とストレッチ。 ★しかし、あまり効果は無いみたい。仕事もパソコンの無い昔の方が、運動量があって、からだには良かったかも、しれませんね！
2005/03/30
コメント(0)
-
弱くなるのは腹筋と・・・
★筋トレをしないと、すぐ弱くなるのが、第一が大腿四頭筋、第二が腹筋。◎これらの筋肉は、いくら走っても鍛えられないそうです。★この二つの筋肉が弱ると、私のように登り・下りがつらくなります。 ★逆にこれらの筋肉が強くなると、マラソンの記録もアップするとのことです。◎現在不調なため、しばらくは、走る練習は少し控えめにして、腹筋運動とステップ昇降運動（階段トレーニング）に重点を置きます。★また、流行している「腰を落とす運動」（しこ）も股関節を柔らかくするため、アップ・ダウンには良いみたいです。
2005/03/29
コメント(10)
-
ディパックのベルトを考える！
★トレイルランやランニング登山をするようになって、ディパックの腰ベルトや胸ベルトを、いつ（登り・下り・平地）しめるべきか悩んでいます。★昔は、キスリングに60ｋｇ～70ｋｇの荷物を背負って、雪のラッセルをして登っていましたが、腰ベルトや胸ベルトは、ありませんでした。○ベルトで、ザックをフィットさせると、かえって背中が疲れるような気がします。
2005/03/28
コメント(0)
-
トレイルランもきつい！
▲日曜日は、仲間と50ｋｍくらいのトレイルランに行きました。△高低差900ｍを最大に、6回くらい登り下りの連続で、10時間以上時間がかかってしまいました。★特に登りで、みんなについていくことができず、ひとり遅れてしまいました。◎来月のレースがピンチです。もっと練習しなければ。
2005/03/27
コメント(0)
-
ランニングシューズを考える。
★私の足は、足幅が広く甲が高いため、計測してもらったWIDTHがFです。◎したがい、ランニングシューズは、２ｃｍ程度大きいサイズを選ぶか、ニューバランスのGサイズを選ぶかしか、以前は選択の余地がありませんでした。★最近、ミズノやアシックスでも、ワイドやスーパワイドが登場し、バリエーションが、すこし増えましたが幅広さは不十分です。◎さらにナイキ・アディダス・リーボック・サッカーニ・ディアドラなどでも、超幅広のランナー向けのシューズを、早く登場させて欲しいと、いつも思っています。★ただし、特殊なサイズなので、多くのニーズがないと商売としては成り立ちませんが。
2005/03/26
コメント(7)
-
イランの球技場に負けた
★Wカップ2次予選のイラン戦は、日本が実力が出し切れず敗退したような気がします。★特に、あの大観衆のサッカー球技場が問題です。◎高度が1500ｍと高いため、ボールがよく飛んだ。★試合前、ピッチにたくさん水がまかれていたので、よく日本人選手がすべった。◎日本でやる時も、富士北麓公園陸上競技場（標高900ｍ）など条件の厳しい場所を探して、闘ってみてはどうでしょうか。★ただし、12万人ものサポータが収容できるところはありませんが。
2005/03/25
コメント(0)
-
休養日の連続
★この3日間出張などにより、全くランニングをしないで、完全休養となってしまいました。◎ランニングの本によると、休養もトレーニングの一部と書いてあります。★数年前、中近東に半年ほど勤務した時には、宿舎の周りが土漠で、ほこりがひどく走ることが出来ず、半年間ずっとトレーニングを休養してしまいました。◎その結果、体が硬くなり、体重も増え、復活した現在でも不調が続いています。★やはり、休養せずに毎日トレーニングを続けるのが理想ですね！
2005/03/24
コメント(4)
-
寒い犬小屋
★出張先の小樽は、雨も止んで今日は暖かいです。◎バスの窓から眺めていると、雪解け道の犬小屋が目立ちます。★どの犬小屋も家の玄関近くにあり、どのワンちゃんも、イヌ小屋の屋根など高い場所でお昼寝です。◎ワンちゃんも、今年のような特に寒い冬を越えて、ホットしているのでしょうか。★本当に北国のワンちゃんは、豪雪に耐えてたくましいですね。
2005/03/23
コメント(0)
-
空港でブログ
★今日は出張のため、大阪空港で、10分100円のマシーンで日記を作成してます。★便利ですね。ただし、10分はあっという間です。
2005/03/22
コメント(0)
-
オフロードのランニング練習
★今日は近くの自然歩道を3時間ほどジョギングしました。◎自然歩道は、ほとんど山道で、適度なアップダウンがあります。★ニュージランドの有名な「リディアード」コーチや、群馬大学の前ランニング学会会長山西先生が、ヒルトレーニングの重要性を強調しておられ、その影響を受けて山道を走るようになりました。◎ただし、山道を走る場合には、急な登りは歩くため、正確な走行距離は不明で、太ももが痛くなります。
2005/03/21
コメント(6)
-
練習グランドはどこですか？
★土曜日2-1で、レッズに負けたヴィッセルの練習を久々応援しょうと「いぶきの森」球技場を訪れました。★以前は、カズがグランドの周りを一生懸命ランニングしていたのに、今はこのグランドが荒れており、人が全くいません。◎やはり、うわさどおり、練習場が変わっていました。★練習球技場が、どこか、ご存知のファンの方教えてください。
2005/03/21
コメント(1)
-
レースオフの過し方
★今年に入り、ほとんど毎週日曜はマラソンレースに参加していました。◎今日はレースやマラニックはお休みです。★久々家の回りをジョギングし、近くの低い山（240ｍ）を登り下りするトレイルの練習をしました。◎この数ヶ月平地を走るのになれてしまい、山を走るとすぐ疲れるようになってしまいました。★これからは、坂道だけを走るようにしなければ････
2005/03/20
コメント(4)
-
噛みつくビーグル売れたの！
★近くのペットショップに、昨年の8月からずっと可愛いビーグルがいます。★このビーグルは、手を出すと軽く噛みついてきますが、撫でるとおとなしくなります。★今日もいつものように、イヌと遊ぼうとペットショップにいきましたが、そのビーグルはもういなくなってしまいました。★売れたのか他の店に回ったのか不明ですが、8ヶ月間楽しませていただいてビーグルくんありがとう。◎今度はコーギと遊ぼう！
2005/03/20
コメント(0)
-
本日トレーニングお休みでも・・・
★お彼岸なので、大阪の谷町のお寺に、お墓参りに行きました。◎近くのお寺に相撲の立浪部屋があり、写真のように「まわし」を干していました。★その後、なんばへ出て、ビックカメラに立ち寄りペットショップでビーグルを見た後、アメリカ村のアートさんを訪れ、ランニンググッズを衝動買いしてしまいました。◎さらに、大阪国際美術館に行き、中国国宝展を見ました。▲今日は、全くランニングのトレーニングをしていませんが、延べ10ｋｍ以上歩いたので、なぜかトレーニングするよりも疲れてしまいました。
2005/03/19
コメント(1)
-
長生きワンチャン
★暮らしが良くなり医薬が発達し、日本のワンチャンの寿命もどんどん延びています。◎近所のワンチャンも高齢化が進んで、散歩が大変です。★うちの愛犬サボちゃんは、19歳まで頑張りましたが、2年前の貴乃花の引退の日、やはり、力尽きてしまいました。◎どのワンチャンも30歳ぐらいまでは、元気に散歩できる時代がやってくるといいですね。
2005/03/18
コメント(2)
-
イヌのダイエット薬
★朝テレビで、北大で研究しているイヌのダイエット薬の話をしていました。◎モルモット患者は、もちろん、まるまる太ったビーグル犬でした。★この薬の効果は、2kも減量できたとのことです。■ただし、適度な運動とえさを食べさせ過ぎないのが、一番の薬だそうです。人間と全く同じですね。
2005/03/17
コメント(0)
-
雨の日のランニング！
★本日は、残念ながら雨降りでしたが、雨にも負けず、傘をさしていつものようにジョギングしました。◎雨の日のランニングは、レインウェアは、蒸れるし、ポンチョは重いし、やはり傘をさして走るのが最適です。★ただし、傘を使うのは、私のように走るのが遅い人向きですが。◎百円均一の透明の傘が視界も良く、重たいのを我慢すれば優れているみたいです。
2005/03/17
コメント(0)
-
ぞうは１６時間、イヌは１分・・・
★ぞうは、１日１６時間かけてえさを食べるそうです。◎えさを食べるのにエネルギーを使い、食べ続けるのでしょうか。★ビーグル犬タロウくんは、数秒でえさを食べてしまいました。（他のイヌよりビーグルは速く食べる傾向がある。）◎ただしタロウくんは、散歩と吠える以外の１日２３時間は寝ていましたが。
2005/03/16
コメント(1)
-
ウルトラシーズンに備えて！
★日曜日の京都シティーハーフマラソンを終えて、短距離レースシーズンがやっと終了しました。★来月からウルトラ・マラソン・シーズンが始まります。（すでにシーズンに突入している人も大勢いますが。）★今年も大好きな100ｋｍマラソンのエントリーが減り、190ｋｍや250ｋｍや320ｋｍの長めのマラニックに、チャレンジする予定です。◎これらの大会は、２日間寝ずに走ります。▲本当に体に良いのか、健康的なのか少し疑問ですが、なぜかトリコになってしまうのです。★持久力を鍛えるより、精神力を養うのが大切ですね。
2005/03/15
コメント(4)
-
コチコチの身体です！
★私の場合、ハーフマラソンが終わった後の次の1日間、フルマラソンでは2日間、100ｋｍマラソンでは3日間、それ以上のウルトラマラソンでは一週間、足腰ロボット状態が続きます。◎昨日のレース後は、外が寒いため、ストレッチもアイシングも何もしなかったので、特に今日は体がコチコチに硬いです。▲したがい、今日はランニングの練習をサボってしまいました。★ストレッチもサボってしまったため、本当に明日になれば、回復するのか心配ですが。･････
2005/03/14
コメント(1)
-
関門突破の京都シティーマラソン！
◎今年の京都シティーマラソンも、後半からのスタートでしたが、スタート時に、運良く、オリンピック金メダルの野口みずきさんとハイタッチができました。★その効果で、都大路に元気良く飛び出し、各関門を少し余裕を持ってクリアできました。★久しぶりに気持ちよくゴールできました。★さらにゴールには、谷川真理さんらがランナーをお出迎えしていました。◎寒い都大路を走られたランナーの皆さん、どうもお疲れ様でした。 沿道で応援して頂いた皆さん、どうもありがとうございました。
2005/03/13
コメント(2)
-
あしたは京都シティーマラソン
★あしたは、ついに京都シティーハーフマラソンです。 今週末も寒くなってしまいました。 特に京都は寒いみたいです。◎この3日間、缶詰状態の研修で、全く運動しませんでした。 残念ながら日記もお休みでした。▲ブクブク状態で臨むマラソン。関門がさらに心配！
2005/03/12
コメント(1)
-
もうすぐ京都シティーマラソン
◎今度の日曜は京都シティーハーフマラソンです。★年々記録が下がり、最後尾付近でスタートするため、5キロくらいまでは殆どスピードを出せません。そして、関門が待ち構えています。☆昨年は国際会館の折り返しで、制限時間の数十秒前でした。その後スピードを上げて、時間内にゴールできましたが、危ないレースでした。▲そんな訳で、昨日、今日と深夜のトレーニングに励んでいます。が、アルコールの飲みすぎで走っているため、効果は疑問ですが。
2005/03/09
コメント(0)
-
犬も花粉症の季節
犬も人間と同じで、花粉症に悩むシーズンになりました。昔ビーグル犬タロウも、この時期は、鼻水を鼻から流して、お迎えしていました。しかし、人間も動物も、自然に対する抵抗力がおかしくなってきたのかな。そういう私も患者ですが。････
2005/03/08
コメント(2)
-
お笑い篠山マラソン
今朝、日曜日の篠山マラソンのテレビを放送していました。サンプラザ中野さんは、18kmでリタイアでしたが、あの寒い中、ふんどし一丁で走ったサバンナ八木さんと、スーツを着て、走った＄10浜本さんと柴田アナは見事完走したとのことです。特に、最後の2kmを八木さんはｳｪｽﾀﾝﾌﾞｰﾂを、浜本さんはﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞﾌｨﾝを履い走っても、4時間台で完走したのは、すごいなと感動しました。オリックスが、吉本興業と提携するとの新聞記事が書いてありましたが、そのうちふんどし一丁で、ダイビングフインを履いて野球の試合をするようになるのかな。
2005/03/08
コメント(0)
-
本格的に始まった花粉症
★この春の陽気で、花粉が勢いよく活動を開始しました。★目薬、点鼻薬、耳薬、抗ヒスタミン剤を頻繁に、使用していますが、目の視力は低下し、耳の痒さはおさまらず、鼻は蓄膿状態で、全身だるい状態に突入してしまいました。★予想通り、今年は、かなりこたえそうですね。
2005/03/07
コメント(0)
-
好スタートだヴィッセル神戸
◆カズゴールのオマケつきで、初戦を3-1とものにしたヴィッセル神戸、今シーズンは楽しみですね。◆野球の楽天はオリックスと1-1で引き分けですが内容がよかったですね。◎今日のオーナー三木谷さんは、ウイングかスカイマークかどちらにいたのでしょうか？◆今日は、どちらも神戸だから、かけ持ちできたでしょうが、これから色々なところで両方がやるので、オーナーも大変でしょうね。
2005/03/06
コメント(1)
-
風のなかの篠山マラソン
★心配した雪は、ちらつく程度でしたが、つめたい風が吹く篠山マラソンでした。◎20ｋｍ地点での有森裕子さんのハイタッチで、パワーをもらい、後半頑張ろうと思いましたが、その後、猪汁を2回食べ、黒豆ご飯を更に食べ、黒豆茶を飲んでしまったため、今回も不調に終わってしましました。▲サンプラザ中野さんや、おはよう朝日のアナウンサー宮根さん・柴田さん他の成績がどうなったか確認しませんでしたが、あの寒い中、ふんどし一丁で裸で走った吉本興業のタレントさんはすごいなと思いました。★今年の前半のフルマラソンは、一応終わりホットしています。▲4回の結果が、3時間30分台、40分台が２回、50分台とだんだん遅くなっているのが、気になります。来週の京都シティーハーフマラソンの関門（2時間以内）が心配。
2005/03/06
コメント(2)
-
久しぶりの英会話
今日は一ヶ月ぶりの英会話クラスでした。個人の近況紹介では、ブログを始めたいきさつと、ブログ・アフｨリエイトの説明をしましたが、うまく英語になりませんでした。先生・生徒の皆さんもある程度ブログは、ご存知ですが、まだ自分のブログは作成していないとのことです。今日のテーマー教材は、インターネットの歴史についてです。1969年にインターネットが出来て、この40年間でゼロから何億人もが活用するメディアができ、e-ビジネスやe-教育など新しい産業ができたという内容です。私は、インターネットができるだいぶ以前から生きていますが、この40年間何事にも殆ど進歩はありません。ただし、外国の先生と、ブログで英語レッスンできれば、英語だけは、これから進歩があるかも知れませんが。
2005/03/05
コメント(0)
-
今年の篠山マラソンも雪？
夕方から風が強くなり、寒くなってきました。天気予報では、土曜は午後から雪です。日曜日の篠山マラソンは、今年も雪が降るかもしれません。参加される方は、防寒対策の準備をしましょう。
2005/03/04
コメント(0)
-
アミノ犬
ペットショップで、ワンちゃん用アミノサプリ飲料「アミノ犬」を見つけました。ダイエットのためのサプリだそうです。アミノ犬は人間のアミノバイタルみたいに、散歩しすぎた疲れたワンちゃんやフルマラソンを走るワンちゃんのドリンクとしても使えるのかしら？
2005/03/03
コメント(3)
-
熊出没注意グッズ
最近北海道に出張で行くと、空港で熊出没注意のグッズをお土産に買ってしまいます。有名なシール以外に、Ｔシャツ、帽子、バンダナ、手袋、キーホルダー、マウスパッドなど色々な製品があります。北海道限定販売と思っていたのですが、最近インターネットでも購入することが出来ることを知りました。なお、昨年中国の深センで、熊出没注意のグッズをいっぱいつけた車が走っていましたが、中国でも海賊版が出回っているのでしょうか。◎熊出没注意のホームページです。NORTH ISLANDのホームページ
2005/03/02
コメント(0)
-
もうすぐ篠山マラソン
雛祭りは明後日で、関西のランナーのお祭り篠山マラソンは、今度の日曜日。私も恒例となっているためマラソンに参加します。コースもリニューアルされ、気分を新たに頑張ります。ところで、サンプラザ中野さんは今年は完走するでしょうか。応援しましょう。
2005/03/01
コメント(0)
全35件 (35件中 1-35件目)
1
-
-
- サッカーあれこれ
- 明日からサッカーＪ リーグ開幕
- (2026-08-06 11:30:04)
-
-
-
- プロ野球全般。
- 【プロ野球速報】中日、涌井が今季3…
- (2026-08-06 10:00:31)
-
-
-
- 【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…
- 岸投手７回１失点鷲７０勝目連敗脱出…
- (2026-08-06 22:16:58)
-
