年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

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2021.03.20

姿勢維持の工夫をおしり下のクッションで

テーマ：姿勢が変われば、人生が変わる(60)

カテゴリ：仕事への関わり方

デスクワークを長時間続ける仕事をしている人は、実感していると思います。
座ることは、カラダにとって良いことではないと。

おまけに、パソコン作業でキーボードをたたくために腕を前に出す姿勢も、カラダに悪いことを実感していると思います。
いつのまにか猫背になっています。

そんな悪い姿勢を続けているデスクワーク時の姿勢を改善すれば、猫背も修正できますね。
つまり、良い姿勢でデスクワークすればよいのです。

そんな理屈はわかっている。どうしたらいいのかわからない。
私もそんな一人でした。

何か１つを実行すればよいというものでなく、総合的に実行する必要がありました。
生活習慣の改善です。

姿勢が悪くなる機会をできるだけ少なくするのです。

その１つがデスクワーク時の姿勢。
背骨を立てるように座り、その背骨のてっぺんに頭がい骨を乗せるようにします。
腕を前に出してしまうとこのような姿勢はできません。
キーボードは、できるだけ自分の胸に近づけておきます。
ですので、机の手前側の端にキーボードを置くようにします。

こうすると、頭が前に出ず、背中や首にかかる負担が減ります。
椅子の上で上半身が直立したような姿勢ですので、猫背も改善されます。

この姿勢をカラダが覚えてしまうと、歩くときも姿勢が良くなります。
このように姿勢改善は、生活習慣のクセ付けです。

クセ付けするために、まずは、お尻の下に敷くクッションから始めるとすんなりと習慣付けできましたよ。

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