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SF講和条約後の「A級戦犯」

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2022.10.03

前夜は遅く戻りいつもより3時間近く遅く寝たが､起きたのは1時間遅れくらいだから睡眠時間としては2時間マイナス計算になるが､出ずっぱりだったせいかよく眠り寝起きはすっきりしていた｡
足先を上げ気味にすると弱い筋肉痛めいたものはあるが思ったほどぼろぼろにならずに済み､しかしこういう日は少し歩いたほうがいいかなと昼過ぎに往復停留所4つ分ほど歩いて中食を買いに行き､戻って食べたりなどして夕方また今度は用事足し兼ねて往復停留所2つ分ほど歩いた｡
急ぎ歩きでもないから別にどこかが鍛えられるわけもないがいつもは使わない筋肉を使った後はゆっくりでもしっかり歩くようにすると普段から難儀が多い腰や膝がだいぶいい｡
中食が買い食いだったから夜は鍋というかなんというかつまり鳥と鶏団子と野菜を煮たものにした｡
鶏は冷凍だがひね鶏をスライスしたものが売っていたからそれを弱火でゆっくり煮出し､頃合いを見て野菜もゆっくり茹で煮上がる前に鶏団子を入れまた少し弱火で煮て出来上がり｡
早い話が具材を順番に煮るだけで簡単にできる｡
具を食べ終わった翌日つゆはうどん汁になる｡
ということで遊んだ翌日は元気だった｡

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