異端児の中小企業診断士受験日記

< 新しい記事

新着記事一覧(全155件)

過去の記事 >

2008.01.07

今年初のエアロビクス(１/5)で考えたこと

(4)

カテゴリ：中小企業診断士試験

2008年も1週間が過ぎましたね。

そこで3年ぶりに昔は一週間に数回通っていたスポーツクラブ通いを土曜日に再開しました。
私の場合、筋力トレーニングよりもエアロビクスのスタジオレッスンが主な活動になります。
久しぶりだったので、昔ならば物足りなく感じた初級のステップのクラスに出席しました。

スタジオのエアロビクスは、イントラ（インストラクターのこと）のエイトビートのリズムに乗った模範演技を、参加者が真似をし続けていくことになります。「何だ、簡単じゃないか」と思うでしょうが、スポーツクラブ入会者でエアロビクスをやったことの無い人は、初心者のクラスでよいですから、是非一度挑戦してみてください。最初は、意外とできないものです。
何故でしょうか？答は実に簡単で、皆さんがエアロビクスの動きに慣れていないからです。

30分～60分のクラスが、ウォーミングアップ、エクササイズ、クールダウンの３部構成です。ウォーミングアップを軽視しがちですが、その日のエクササイズで使用する動きをさりげなく採り入れた準備体操ですので、ここでその日の演技の難易度や動きの出来が概ねわかります。
クールダウンもエクササイズで使った筋肉や体を徐々に休ませていく意味でやはり重要です。

Ｐ．Ｓ．
以前は、一日に連続数本のスタジオレッスン出席も平気でしたが、寄る年波でしょうか、まだ足腰が痛いです。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう