February 12, 2009
テーマ： ☆健康的に美しく☆(392)
カテゴリ： 日常の健康維持
ながら でできるボディ作りがあります。
今日は朝、目が覚めた時布団の中でできるストレッチについてです。
骨盤は、夜眠るときに開き、
朝起きるときに、締まるという性質があります。
骨盤が締まると痩せやすくなる
というメカニズムがあるのはご存知でしたか？
この性質と、人間が本来持つメカニズムを利用し、
寝ながら毎日わずか2分ほど、目覚めた時に
背伸びをして深呼吸をするだけで、骨盤を引き締め、
ボディラインを美しい形に整えていくことができます。
骨盤がゆるみきっている状態から、もっとも締まる瞬間の寝起き。
このタイミングを有効に活用することで身体全体のバランスや
調子を整え、痩せやすい体質をくせづけていきましょう。
このとき大切なのは、二度寝をしないことです！！
二度寝をすると、後頭部の骨が緩んで、
せっかく締めた骨盤も頭がい骨も開いてしまい、
効果が出なくなってしまいますよ。
身体中の関節や筋肉は、連動しています。
その連係プレーを利用して、骨盤を引き締めていきます。
深呼吸をすると、胸肋関節が開きます。
胸骨金が開くと、骨盤と頭骨が締まり、
それに連動して全身の関節が締まり、
さらに身体全体が引き締まることにつながっていくのです。
継続することで、屈筋と伸筋のバランスが取れてきて、
身体のゆがみが取れてきます。
鏡を見ていただくと、後ろ姿が変わっていきます。
ウエストのあたりの横幅が狭くなり、くびれが現れ、
お尻が締まっていき、体重の減少も期待できます。
効果の上がりにくい方は、外くるぶしの斜め前が固いことが多いです。
足の小指側をしっかり反らす習慣をつけると、効果が早く現れるそうです。
簡単なことです。
是非、やり続けてみてくださいね。
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Last updated
February 12, 2009 10:18:28 PM
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