【ストレス対策の６つのキホン】

1 不要なストレスはかわす

仕事を抱え込んだり、トラブルになりそうな

人間関係に首を突っ込んだりして、心が疲れていませんか？

負担が重すぎる事柄や関わらなくてもよさそうなものからは、

極力さけていく決意も必要です。

2 たまったストレスは発散する

気をつけていても、知らずしらずのうちに

ストレスはたまってしまうものです。

早めに発散していきましょう。

発散方法は、十人十色、ケース・バイ・ケースです。

そのときどきで、決めていけばいいのです。　

ちなみに私はペットと遊びます。

3 思考パターンを見直す

自分はいつも失敗する」「自分だけがいつも損している」などと、

ストレスを感じやすい思考パターンをしていませんか？　

「コラム法」などを使って、考え方を見直してみるのも手です。

楽しいことを考えたり、好きなことに夢中になってみると

いつの間にかストレスから解放されているかもです・・。


4 早寝・早起きで生活にリズムを

生活のリズムが乱れると、ストレスに弱くなる傾向があります。

特に、夜更かしが続いて睡眠不足になっている人は要警戒です。

夜は12時までには就寝し、十分に睡眠をとりましょう。

できれば夜は２２時から２時までに眠るようにすると

お肌にとっても良い美肌を作る時間ですから

この時間の睡眠を心がけるとよいですね。


5 朝食を必ずとる

ストレスがたまると、朝が弱くなることが多いのです。

特に朝食をとる気がなくなったら、注意ですよ！　

前夜から長時間エネルギーを補給していないわけですから、

朝食は1日の食事のなかでももっとも重要です。

朝食を余裕をもって食べられるように、早起きしましょう。


6 疲れを感じたら、ゆっくり休む

疲れは、それ自体でも大きなストレスです。

しかも、ためるとさらにストレスを呼び込んでしまいます。

疲れが軽いうちには看過しがちですが、無理は禁物です。

心身を休ませる機会を意識的につくっていきましょう。

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