ROOM OF LEISURE

Profile

Soir

フォローする

Calendar

カテゴリ未分類

(0)

etc.

(3)

Freepage List

Favorite Blog

全ての持ち物に電磁…

保険の異端児・オサメさん

半サバ完走！

タニヤン◎さん

体育会系OLの走って… kuriy77さん
おばはんの体育な日々 vinatchさん
😁筋トレ生活@🔔ダン… マッチョ100%さん

Comments

保険の異端児・オサメ @ 有り難うございますこんにちはこの度はお気に入りに登録し…

Soir @ Re[1]:不安を紛らす為のブログ書き殴り(11/22) バンーマスさんご無沙汰してます。 …

バンーマス @ Re:不安を紛らす為のブログ書き殴り(11/22) 故障ですか？？無理しない程度でがんば…

バンーマス @ Re:池田市西本町交差点(09/22) 大阪にこられてるんですね。 477、起点の…

Soir @ Re[1]:8月の総括(08/31) バンーマスさん＞あせらずに行きましょ…

Keyword Search

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全90件)

過去の記事 >

2009.07.30

【コース】皇居周回（半蔵門スタート・桜田門をくぐらないコース）
【距離＆タイム】10K：43分31秒（5KLAP：21'14"-22'17"）

今日は久々に10K走った。
実は半蔵門スタートで皇居を2周したのは今日が初めて。つまり、今までは1周で挫折していたというわけ。
竹橋スタートの時は2,3周しても平気なのに、何故半蔵門スタートとなると1周しかできなかったのか、思い当たる理由を挙げてみる。

（1）スタート直後の長い下り坂でオーバーペースになってしまうから
（2）竹橋の登り坂が終盤に来ることにより著しいペースダウンを招くから
（3）遅い時間帯の為、ペースキープの目標となるランナーが少ないから
（4）銭湯（バンドゥーシュ）の営業時間内にRUN&入浴を終える必要がある為、2周する時間的余裕がないから

　最初の下り坂で突っ込みすぎて終盤の上り坂で苦しくなって1周でバテる、というのが半蔵門スタートの毎度のパターン。
　解決策は2つ。下り坂で少し抑えて走るか、後半の登り坂でバテないためのスタミナの強化をするか。秋のマラソンシーズンまでに絶対克服してやる

【RUNの内容】
1周目：桜田門の広場で男性ランナーを抜いて突き離したかと思っていたが、実は背後にピッタリ付かれていた。差を広げるべくペースを上げたかったが、現状のペースをキープするだけでも苦しい！気象庁前で俺がペースダウンした隙に抜かされ、そのまま突き離されてしまった。竹橋の坂を上りきったころには背中すら見えなくなっていた。
2周目：2周目突入の時点でバテバテ。いつもは快調に走れるはずの桜田門の広場付近でも、今日は走っていて苦しい。1周目と違って、ランナーに全然遭遇しないからペースをキープするのも苦しい。だんだんペースダウンしているのを実感。竹橋の坂を上りきったところで、速い男性ランナーの背中が見えたので、彼との差を詰めるのを目標にペースアップ。それでもラップタイムは1分近く落ちている。つくづくスタミナがないなぁ、と痛感。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう