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運動音痴な30男が無謀にもサブ3を目指して悪戦苦闘する練習記
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2009.07.31
テーマ： マラソンに挑戦(5738)
カテゴリ： Running
【今月の目標距離】250K
【練習日数】15日
【全体的に】
今月は距離も走った日数も先月より大幅に落ち込んだ。
4日に距離を踏むべく実施した30K走（キロ5分ペース）の疲れで左足＆爪をケガしてしまい、20日頃までまともに走れない日が続いたことが最大の原因。
普通に走れる日であっても、短めの距離をJOGより少し速い程度のペースで適当に走ることが多かった。
【練習内容】
1回に走る距離は5～15K（JOGより速いペース）。
スピード練習は400mトラックでのINT走（1200m×2本）を1回。但し、6本の予定なのに2本しかできず。
他には皇居1周TTを3回。但し、単に距離を踏むのが面倒になって、TTでお茶を濁したパターンが中心。
【今後の方針】
どうやら長い距離の走りこみもINT走も不足気味だ。すぐ挫折するのも問題。
8月は、すぐ挫折する癖を克服するために、長時間走れるだけのスタミナ＆精神力を養うことに重点を置きたい。夏季休暇で仕事が暇になる時期だからこそ長時間走に積極的に取り組んでいきたいと考える。
【練習日数】15日
【全体的に】
今月は距離も走った日数も先月より大幅に落ち込んだ。
4日に距離を踏むべく実施した30K走（キロ5分ペース）の疲れで左足＆爪をケガしてしまい、20日頃までまともに走れない日が続いたことが最大の原因。
普通に走れる日であっても、短めの距離をJOGより少し速い程度のペースで適当に走ることが多かった。
【練習内容】
1回に走る距離は5～15K（JOGより速いペース）。
スピード練習は400mトラックでのINT走（1200m×2本）を1回。但し、6本の予定なのに2本しかできず。
他には皇居1周TTを3回。但し、単に距離を踏むのが面倒になって、TTでお茶を濁したパターンが中心。
【今後の方針】
どうやら長い距離の走りこみもINT走も不足気味だ。すぐ挫折するのも問題。
8月は、すぐ挫折する癖を克服するために、長時間走れるだけのスタミナ＆精神力を養うことに重点を置きたい。夏季休暇で仕事が暇になる時期だからこそ長時間走に積極的に取り組んでいきたいと考える。
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