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olivetammy

2014年08月19日

ダイエット進行中　2014/08/19　朝の6時、すでに暑い

(2)

カテゴリ：ダイエット進行中

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%
9月30日の目標：内臓脂肪3、体脂肪率30%

こんにちは。

◆　今朝の計測
体重：　　　　49.5 　　（前日比　±0.0kg）（4月末比　↓0.7Kg)
体脂肪率：　　30.0%　　（前日比　↑1.2%）（4月末比　↓2.4%）
内臓脂肪率：　4　　　　（前日比　±0）　　（4月末比　±0）

◆　昨日の食事
07：50　328 　パン、エゴマ油、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー
12：00　592 　冷やし中華、アロエヨーグルト
12：00　382 　フィナンシェ
18：00　638
合計：

◆　昨日の運動
ステップ　　　　　 30分
アイソメトリクス　 -
スロージョギング　 -
スロトレ　　　　　 -
ウォーキング　　　 -
加圧　　　　　　　 30分

◆　計測値の変化
　　　体重　　体脂肪　内臓脂肪
7月末　48.9　　　30.1　　　4

5月末　49.7　　　30.6　　　4
4月末　50.3　　　32.4　　　4

身長：　155.5cm

*****************************************************************

今朝は6時からジョギング。5時には起きれなかったのです。

青空が美しいのですけどね。エクササイズにはしんどいです。
この時間帯は、犬の散歩もランナーも少なくなってまして、老若男女、
みなさん5時台に走ってます。ランナーの数は以前と比べるとほんとに
増えました。白髪の方が筋肉がしっかりついた足で走る姿をお見かけすると
私も数年後にはこんなふうになりたいなんて思ってしまいます。

皆様、良い一日を～。

最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。