最近不眠が改善している理由 | お散歩裏通り

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君はいい子

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2021.07.31

昨年の今頃、眠れなくなった。

それまで快眠が自慢なくらいで、どんなときでも眠れていた。布団に入ったらすぐ朝、みたいに。
仕事のストレスもあったし、おそらく更年期とかなんとか、そういう要素もあるんだと思う。とにかく眠れなくなった。いつも通っている内科で睡眠導入剤を処方してもらって一時期改善していたけど、最近また眠れなくなっていた。

眠る時間を確保しようと思って、仕事から帰って急いで食事して急いでお風呂に入って、早めに布団に入っても眠れない。気がつけば２時とか３時とかになっていて、少し眠れても５時半に起きて仕事に行く。そんな日々が続いて、夜布団に入る前には「今日は眠れるだろうか」と、びくびくしていた。
体は疲れているし、寝たいとも思っているのに頭の方が覚醒モードのままなので眠れない。睡眠導入剤を飲んでもそんな感じで、困っていた。

それが最近眠れている。

枕を買った。布団を打ち直した。安眠を誘うというラベンダーとオレンジのブレンドオイルを寝る前に枕元に置くようにした。

そんなことをしつつ、「寝ようとする努力」をやめてみたら、眠れるようになった。
どーせ早く布団に入っても２時まで眠れないんだったら、ギリギリまで何かをして、眠くなったら布団に入ればいいじゃん。そんなふうに思って、ゆっくり食事して、テレビドラマなんかも見て、ぬるめのお風呂にゆっくり入って、ストレッチや読書をしながら眠くなるのを待って、眠くなったら布団にいくようにしたら、すんなり寝付けるようになったし朝まで眠れることも多くなった。

とにかく最近眠れる。うれしい

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