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2015.06.24
テーマ： 今日のこと★☆(104601)
カテゴリ： ダイエット・健康
最近よく聞くようになった『腸内フローラ（腸内細菌叢）』。
人間の腸にいるいろんな細菌をひとつひとつではなく、
全体として見るこの腸内フローラ。
もちろん私も、とーっても気になっている。
大雑把にいえば、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす。
日和見菌はそれだけでは、良くも悪くもないヤツなので
善玉菌を増やせば味方になってくれる。
快便のためには、腸内細菌のエサになる食物繊維をたっぷり摂ること。
出すモノは質も大事だけど量も大事だからね。
私は肉食系ではない、むしろ肉嫌いなのでそっちはあんまり心配してない。
ただ炭水化物が大好きなので、野菜不足に気を付けないといけない。
というわけで、先月あたりから
青汁と食物繊維のサプリ（どちらも粉末）を毎日摂るようにしている。
両方を水に溶かしてシェイクしたら、そこにオレンジジュースを入れる。
サラサラのスムージーのようなものの出来上がり。
それをなるべく常温で少しずつ飲む。
最近ではそれに加えて、コラーゲンの粉末も追加してみたり。
ちなみに、食物繊維の粉末は２種類あって
乳酸菌入りのものもあるので効果は倍増？
食事の前に摂れば、吸収が穏やかになって血糖値が上がりにくくなったり、
実は快便が目的でなくて、腸内フローラを理想的な状態にして
最終的には免疫力を上げたりして体質改善を目論んでいるんだけどね。
はて、そこまで辿り着くのに何カ月くらいかかるんだろうねぇ。
人間の腸にいるいろんな細菌をひとつひとつではなく、
全体として見るこの腸内フローラ。
もちろん私も、とーっても気になっている。
大雑把にいえば、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす。
日和見菌はそれだけでは、良くも悪くもないヤツなので
善玉菌を増やせば味方になってくれる。
快便のためには、腸内細菌のエサになる食物繊維をたっぷり摂ること。
出すモノは質も大事だけど量も大事だからね。
私は肉食系ではない、むしろ肉嫌いなのでそっちはあんまり心配してない。
ただ炭水化物が大好きなので、野菜不足に気を付けないといけない。
というわけで、先月あたりから
青汁と食物繊維のサプリ（どちらも粉末）を毎日摂るようにしている。
両方を水に溶かしてシェイクしたら、そこにオレンジジュースを入れる。
サラサラのスムージーのようなものの出来上がり。
それをなるべく常温で少しずつ飲む。
最近ではそれに加えて、コラーゲンの粉末も追加してみたり。
ちなみに、食物繊維の粉末は２種類あって
乳酸菌入りのものもあるので効果は倍増？
食事の前に摂れば、吸収が穏やかになって血糖値が上がりにくくなったり、
実は快便が目的でなくて、腸内フローラを理想的な状態にして
最終的には免疫力を上げたりして体質改善を目論んでいるんだけどね。
はて、そこまで辿り着くのに何カ月くらいかかるんだろうねぇ。
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