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2015.07.09
テーマ： 自分らしい生き方・お仕事(37756)
カテゴリ： ダイエット・健康
目標だった１か月が無事に過ぎたので、
ここでやっと書くことができる。
ワタクシ６月にジムに入会いたしました！
ジムで筋トレする日が来るなんて、10年前には想像してみたこともなかった。
プールもあるジムなので、いずれはプールでウォーキングもやりたいけど
まずは水着を着られる体型に戻す。
それまでは地道に筋トレと有酸素運動（カーディオ・トレーニング）に励む所存。
いまは週２もしくは週３で、
バイク、クロストレーナーの有酸素運動を30分以上。
アブドミナルクランチ（腹）、レッグプレス（太もも）、ショルダープレス（肩）、
ローロー（腹）、ヴァーティカルトラクション（背中）を各30回ずつくらい。
その日の体調を見ながら、おもりを調節してみたり。
６月だけで10回以上通ったけど、
残念ながら体重には（体型にも）今のところ変化は現れず。
食べる量は変わっていないのでもしも減っていたら
それはすべて運動の成果ってことなんだが。
まったく効果が出ていないのかというと、それは違うと思う。
前回のおもりが軽く感じたり、
10回でヒーヒー言ってたのが15回できるようになっていたり。
バイクの負荷も最初は５から始めたけど、今は12まで上げても平気。
体の中で少しずつ何かが変わってきている感じかな。
ジムのトレーナーさんのアドバイスで、運動後はプロテインを飲んでみたりして。
ムキムキの体にしたいのではなくて、運動後の筋肉痛の緩和が目的。
飲んでるのがプロ仕様じゃなく『ウイダーイン』なので効いてるかはビミョーだけど。
それでも、20歳以降ほとんど運動したことのない私がマシントレーニングした翌日に
効果が出ても出なくても、１年は通い続けようと決めている。
他人の目があった方ががんばれそうな気もするから。
自分一人でダイエットとか無理なのは、もう何度も挫折して経験ズミだからね。
ここでやっと書くことができる。
ワタクシ６月にジムに入会いたしました！
ジムで筋トレする日が来るなんて、10年前には想像してみたこともなかった。
プールもあるジムなので、いずれはプールでウォーキングもやりたいけど
まずは水着を着られる体型に戻す。
それまでは地道に筋トレと有酸素運動（カーディオ・トレーニング）に励む所存。
いまは週２もしくは週３で、
バイク、クロストレーナーの有酸素運動を30分以上。
アブドミナルクランチ（腹）、レッグプレス（太もも）、ショルダープレス（肩）、
ローロー（腹）、ヴァーティカルトラクション（背中）を各30回ずつくらい。
その日の体調を見ながら、おもりを調節してみたり。
６月だけで10回以上通ったけど、
残念ながら体重には（体型にも）今のところ変化は現れず。
食べる量は変わっていないのでもしも減っていたら
それはすべて運動の成果ってことなんだが。
まったく効果が出ていないのかというと、それは違うと思う。
前回のおもりが軽く感じたり、
10回でヒーヒー言ってたのが15回できるようになっていたり。
バイクの負荷も最初は５から始めたけど、今は12まで上げても平気。
体の中で少しずつ何かが変わってきている感じかな。
ジムのトレーナーさんのアドバイスで、運動後はプロテインを飲んでみたりして。
ムキムキの体にしたいのではなくて、運動後の筋肉痛の緩和が目的。
飲んでるのがプロ仕様じゃなく『ウイダーイン』なので効いてるかはビミョーだけど。
それでも、20歳以降ほとんど運動したことのない私がマシントレーニングした翌日に
効果が出ても出なくても、１年は通い続けようと決めている。
他人の目があった方ががんばれそうな気もするから。
自分一人でダイエットとか無理なのは、もう何度も挫折して経験ズミだからね。
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