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2016.10.12
テーマ： 今日のこと★☆(104548)
カテゴリ： ダイエット・健康
この間、たまたま見ていたテレビで『血糖値スパイク』という言葉を知った。
空腹時の血糖値は正常だけど、
食後の血糖値が異常に高くなる（そしてその後急降下する）ことを
『血糖値スパイク（グルコーススパイクとも）』というのだとか。
ここ１年ほど、昼食後に意識を失うんじゃないかというほどの
猛烈な睡魔に襲われることが多くなった。
同じ食後でも、朝食後にはならないし
夕食後は寝る時間も近いので、少々眠くなったところで問題はない。
問題は昼食後の仕事中。
その時にはガムを噛んでいようがコーヒーを飲もうが眠気は覚めない。
そうなったらトイレに行ってちょっと大きめのあくびをして
軽く屈伸運動してまた席に戻るくらいしか打つ手がない。
いままでは単なる睡眠不足のせいと軽く考えていたけど、
もしかして『血糖値スパイク』のせいだったりして。
ドーンと上がったあとに急降下するときに、
一時的に低血糖になる、その時の眠さだったら・・・。
炭水化物を控えるのが有効らしいけど、
お昼は食事に時間をかけたくないので、
つい炭水化物メインになってしまう。
食後にちょっと運動すると、血糖値スパイクの予防にいいらしい。
お昼休みの散歩を日課にしようかな。
先日の人間ドックの結果はまだ返ってきてないけど、
次のドックはオプションで『糖負荷検査』を追加しようと本気で検討中。
空腹時の血糖値は正常だけど、
食後の血糖値が異常に高くなる（そしてその後急降下する）ことを
『血糖値スパイク（グルコーススパイクとも）』というのだとか。
ここ１年ほど、昼食後に意識を失うんじゃないかというほどの
猛烈な睡魔に襲われることが多くなった。
同じ食後でも、朝食後にはならないし
夕食後は寝る時間も近いので、少々眠くなったところで問題はない。
問題は昼食後の仕事中。
その時にはガムを噛んでいようがコーヒーを飲もうが眠気は覚めない。
そうなったらトイレに行ってちょっと大きめのあくびをして
軽く屈伸運動してまた席に戻るくらいしか打つ手がない。
いままでは単なる睡眠不足のせいと軽く考えていたけど、
もしかして『血糖値スパイク』のせいだったりして。
ドーンと上がったあとに急降下するときに、
一時的に低血糖になる、その時の眠さだったら・・・。
炭水化物を控えるのが有効らしいけど、
お昼は食事に時間をかけたくないので、
つい炭水化物メインになってしまう。
食後にちょっと運動すると、血糖値スパイクの予防にいいらしい。
お昼休みの散歩を日課にしようかな。
先日の人間ドックの結果はまだ返ってきてないけど、
次のドックはオプションで『糖負荷検査』を追加しようと本気で検討中。
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