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カクジイ
早朝ジョギングとうたごえ喫茶と写真が好きな団塊OBです。最近は「新聞ちぎり絵クラブの世話人もしています。1年365日の内、350日は「晩酌」を楽しむ酒飲みですが、最近弱くなりました。近くスーパーが「ドンキ」に変身し、今まで見たこともなかった美味しそうな「ポークステーキ」が登場し、今は「２日に１度」食してます。
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カクジイは「免疫力」、強いです。
「もか」は３歳の頃から、毎年
「幼稚園」で「インフルエンザ」を貰って来ました。
「ママ」にうつって「女房」が次にかかります。
だけど「カクジイ」は一度もなりませんでした。
ここ「20年」以上「風邪」を引いたこともありません。
「免疫力」を強くする「栄養素」は、
「ビタミンＡ」と「ビタミンＥ」です。
「ビタミンＡ」は、
●呼吸系の感染に対する抵抗力をつける
●免疫系が適切に機能するのを助ける
●病気の回復を早める
「ビタミンＡ」の１日に必要な量は、
成人男子で「125μｇ」です。
「ビタミンＡ」多く含む食べ物は
●豚レバー（100ｇ中に、1300μｇ）
●バター （100ｇ中に、520μｇ）
「ビタミンE」は、
●ビタミンAと共働して、
環境汚染物質から「肺」を守る
●酸化を防ぎ細胞の老化を遅らせる
●体により多くの酸素を供給するので、耐久力が増す
成人男子の１日に必要な量は、6.5ｍｇ
「ビタミンE」を多く含むのは断トツで
「アーモンド」ですね。
●アーモンド（100ｇ中に、31.2ｍｇ）
「アーモンド」は食べない、という方は、
「粉末茶＝28.1ｍｇ／100ｇ中」を。
人間には約「60兆個」の「細胞」があります。
「細胞」は「たんぱく質」でできていますので、
o(^-^)o
