こんばんはぁ(・∀・)ノ
体幹トレーニングは、スタジオクラスにあるんですが、かなり辛いですよ～。
いつも泣きそうになります。
なんでこんなクラスに参加しているんだ自分は・・・って(笑)

バランスボールも体幹に良いので、もしクラスがあったら参加してみるとイイかもです＾＾ (2013.12.11 21:47:37)

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2013.12.11

体幹しっかり鍛えるとはいうものの・・

(4)

カテゴリ：フィットネス

リトモスの後久しぶりに

同じインストのアクアへ出ました

いつもは骨盤調整ヨガに出るんですが

母指CM関節症がひどくて

左手の親指に負荷かかると痛むので

アクアの後にプールサイドで

インストにちょっと相談というか質問

「ちょっと関節所ひどくてヨガで手をつくポーズとかできないの～

親指かばって小指側に力入れるから、首や肩が痛くなっちゃって」

するとインスト曰く

「猫のポーズもね、力を入りるところが違うの！

体幹がしっかりしていれば手に負荷かからないのよ」

・・・・・・・・？

インストが見本を見せてくれると

確かに

いつも

ポーズを作るときすべての筋肉をしっかりと固くしている

体幹はしっかりしていれば

そんなにほかのところをぎゅ～～～～と

力を入れる必要はないわけね

でもさ～

体幹なんてそんなおいそれと鍛えられなし

鍛えるにはやっぱりぎゅ＝＝＝＝と力入れるよね

ウェストマイナス２センチ

目標は程遠いかも

でもとりあえず少しづつでも頑張って

体幹ちょっとでも鍛えられるようにやってみよーっと

意識をもって

目標高く

がんばるぞ～～～

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最終更新日 2013.12.11 18:24:21
コメント(4) | コメントを書く

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■コメント

Re:体幹しっかり鍛えるとはいうものの・・(12/11)

アリエルmf666 さん

Re[1]:体幹しっかり鍛えるとはいうものの・・(12/11)

sakura&moco さん

アリエルmf666さん

バランスボールの教室はないです・・
でもバランスボールいいよね！
今日からちょっとやろうかな？
うちにもあるしね～

アリエルさんの体の体幹はしっかりしていて、きっと体脂肪もすごく少なくてかっこいいんだろうね～～～～ (2013.12.12 08:13:30)

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Re:体幹しっかり鍛えるとはいうものの・・(12/11)

dainarin さん

ああ、ピラティスでも言われますね。
四つん這いのポージングで自分の体重を腕で支える時、手首が痛いのは体幹で体を支えていないからって。結構言われてます。
なかなかインナーマッスルを鍛えるのは判りづらいですよね。

ああ、でも昨日ピラティスで胸骨を中心に集めるのに必死になって、気持ち悪くなりました。
体幹を固めてからいろんなポージングをするので。

これってインナー鍛えられている？（笑）。

今日は胃が筋肉痛です（笑）。
(2013.12.12 20:49:41)

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Re[1]:体幹しっかり鍛えるとはいうものの・・(12/11)

sakura&moco さん

dainarinさん

そうそう胃の筋肉痛わかります！
みぞおちがつる時ありません？

ピラティスでインストが下腹から３本ジッパーあげるっていうんです。あげながらよるとつるんです・・
ちゃんとやっていない方にはわからにようですが・・ (2013.12.12 22:45:05)

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