日曜の朝、ピラティスでインナーマッスゥと戯る。

fujikoインストラクターは、このほかにヨギー、食育指導士、歯科医の顔を持つ。

３班終了後は、ランチとドリンク。

miwaさまご持参の一升瓶ワインなど。

ヘルスコンシャスなフードは、

植物タンパクとフィトケミカルの黒豆は夏ミカン風味のマリネでさっぱりと。

βカロテンの人参はコリアンダーシードとクローブ風味のピクルスに。

チキンは脂の少ないムネをスモークして塩分控えめでも食べごたえを、 

スモークチキンが入ったポテトサラダで繊維とVCを、ソースは自家製豆乳マヨ。

エビ、グレープフルーツ、アボカド、水菜のサラダはグレープフルーツジュースとグレープシードオイルのドレッシングで、VC、VE、オレイン酸補給。

これに野菜たっぷりのマンハッタンクラムチャウダーと手作りパン。

当初は公園で、ヨガ＆ピクニックランチの予定。

雨なので屋内、そしてアスリート多数のためピラティスでちょっと負荷増。

Kさまもこんな感じ。