自分の場合はホントやれるときにトレするので
どんなサイクルになっているのか今はわからないですね。でも、オフは大事だと思います。

自分もいろいろと試してはみたいのですが・・・
仕事が（言い訳ですが）でも、なんとしなくては
と思っていますけど。 (2006年01月15日 18時56分52秒)

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2006年01月14日

己を知る事

(185)

カテゴリ：トレーニング

　俺の基本的なトレーニング・パターンは、６週トレ→１週ＯＦＦだ。
　毎回のトレーニング量は非常に少ないのだが（このブログで公開しているとおり）、それでも６週目になると疲労が溜まってしまい、シゴト中に眠気を催したりもする。

　けっこうＯＦＦの頻度が高いかな、と思う。

　トレーニーの皆さんの中には、「そんなに頻繁にトレーニングを休んだら、筋肉が発達しないぜ！」という向きも多いのではないだろうか。

　ところが今日、少し前のボディビル専門誌を読んでいると４週トレ→１週ＯＦＦというルーティンでパターンを組んでいるボディビル選手もいるらしい事を知った。
　その選手は決して無名のトレーニーではなく、現在も全日本でトップ・クラスにランクされる大物である。彼は彼なりに経験を積んだうえで、そのようなトレ頻度に落ち着いたのだろう。

　他のトレーニーがどうあれ、やはり自分は自分である。

　生まれながらにしてカラダの発育速度が違うように、また容貌の美醜に差があるように、筋肉の回復能力にだって個人差が有って然るべきであろう。

　自分のカラダとの対話を通じて、適切な頻度でトレーニングをする事が重要だ。

　己を知る事は、非常に大切なことだ。

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最終更新日 2006年01月15日 00時54分50秒
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■コメント

Re:己を知る事(01/14)

とめきち0212 さん

頻度って難しいですよね
全日本チャンプの児玉さんなんて
高頻度でありえない重量を使ってますが
そんなの俺がやったら完全なオーバーワーク！

やはり
いかに疲れを抜いて
うまく超回復させるか
これですよね＾＾
11月始めに80kgがやっとだったんですけど
先日は　なんとか140kgを脚上げ止めありでクリアしました！
自分に合ったサイクルが見つかると早いですね＾＾ (2006年01月15日 01時50分35秒)

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