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2006年03月04日

罪なヤツだぜ

(81)

カテゴリ：トレーニング

　前回ベンチ・プレスは目標rep数が達成出来なかったため、今日のところはフォームチェック。
　比較的軽めの重量しか扱わないので、疲労を抜く意味合いもある。

　そして次回、再び115kg＊８reps×２setを目指す。

　というワケで、今日のトレーニング【ベンチプレス　フォーム・チェックの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３（以上、止めナシ）

　100kg＊３
　100kg＊３
　100kg＊３
　100kg＊３
　100kg＊３（以上、試合ルール）

ｸﾗﾝﾁ　30

ﾁｭｰﾌﾞ　腕外旋　左右各　50

　バーを降ろす位置を少しずつずらしながらベンチプレスを行なっていると、「ココだ！」というポイントがあって、そこに軌道を合わせると、驚くほど挙上時にスピードが乗る事がある。

　ところが、今日はどこに降ろしても同じような感触･･･。特別重く感じる事も無ければ、軽く感じる事も無い。
　もしかしたら今日は調子が良過ぎて、どんな軌道でも同じように挙がってしまうのだろうか。･･･ってそんなワケないな。

　足を付ける位置も微妙に変えながら行なっていたのだが、僅かばかり広めにスタンスを取ると少しチカラが入りやすいようだ。
　このあたりは、さらに研究しなければならない。

　さて、フォームの調整も大事であるが、地力をアップさせる事はさらに重要だ。

　地力アップのために「足上げベンチプレス」や「ケツ上げ＆バウンド有りベンチプレス」を採用したいが、一度にあまり多くの事に取り組むと、俺の場合、回復が追い付かなくなってしまう。

　かと言って、現在のように週２回のペースでベンチを行なうとして、トレーニング毎に「今日は試合フォームＭＡＸ狙い」「今日は足上げフォーム10reps狙い」「今日は止めナシで」「今日はフォーム・チェック」「今日はケツ上げ･･･」なんて事を行なうと、本当に収拾がつかなくなりそうだ。

　いやいや。それは出来ない。
　逆三角形の背中や、太い腕、丸い肩は追究したいからな。

　ううむ。悩ましいなあ･･･。

　これほど俺を悩ませるとは罪なヤツだぜ、ベンチプレス。

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最終更新日 2006年03月04日 18時02分49秒
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■コメント

ぼちぼちですね(-.-;)

jack さん

100kgを3レップスれんちゃんですね。
ベンチも伸びるとこまで伸びると、少しずつ伸ばすの難しいですよね？でも、パワーリフター達はめまぐるしく記録を伸ばしていきます。競技だから伸ばさなくては意味がないので、ガンガンにやっているんでしょうね。
ホームトレとしては、密かに楽しむのも一つの楽しみでもあるような気がしますので、2.5kgでもアップすれば、すごく楽しいものです。チューブトレの効果はどうですか？チューブもやってみようかと思いましたが、なんか最終的に使わなくなりそうな感じがしたので、止めました。やはり、筋力向上とその維持に重点を置くトレを続けていこうと思います。ベンチプレスもいくところまでいくと、次へのステップがなかなか進めないんですよね。まあ、ぼちぼちとレベルを上げていくしかないですね。

シャフトで口径が28mmのものはどんな感じですか？
50mmでしかトレしたことがないので、どんな感じかと。
比較的そんなに違いはないんでしょうか？ (2006年03月05日 13時20分27秒)

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