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2007年01月04日

ＭＡＸ挑戦を行なうための判断基準

(83)

カテゴリ：トレーニング

　今日はシゴト初め。

　とてもヒマであった･･･。
　年明け早々なので、来客もなく、電話も少なかった。

　こんなコトなら、余っている有給休暇を消化すれば良かったぜ･･･。

　シゴトから帰り、今日も今日とて今日のトレだ！

【ベンチ・プレス　神経系統強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

　80kg＊６
　100kg＊６（以上、止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　135kg＊１
　135kg＊１
　140kg＊１
　140kg＊１
　135kg＊１（以上、試合ルール）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　42.5kg×２＊10

　30

　タップリとインターバルを取りながら行なったので、およそ１時間半も掛かってしまった。
　トレーニング後は腹が減りすぎて、気分が悪くなってしまったぜ･･･。(-_-;)

　さて、最近採用してるベンチプレス・トレーニング方法のハナシを｡｡｡

　このとき、２回目の方が、１回目より軽く感じれば、恐れずにＭＡＸの140kgに挑むのだ。
　これは、２回目のsetの方がフォームが整ってきている･･･つまり、効率的な挙げ方をカラダが憶えてゆく過程を辿っているハズだという憶測からだ。
　或いは神経系統が目覚めてゆく経過であるとも考えられるから。

　つまりＭＡＸ挙げを行なうチャンスなのだ、と判断している。

　本来ならば限界附近の重量を挙げるのだから１回目でかなりチカラを使っているハズだ。２回目の方が軽く感じるなんて、まことに不合理である。
　しかし人間のカラダってヤツは、意外と理屈どおりには出来ていないようだ。

　もちろん理屈どおり、２回目の方が重く感じれば、トレはそこまでにする。
　そのような状態で重量をアップしても挙がるハズが無いから。

　ＭＡＸ挙げに失敗して、「つぶれ癖」がついてしまう事は、非常に恐ろしいことなのだ。

　というコトで、「神経系統強化の日」は、今後しばらくはこの方法でやって行こうと思う。

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最終更新日 2007年01月04日 23時41分42秒
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■コメント

Re:ＭＡＸ挑戦を行なうための判断基準(01/04)

Dr.K さん

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
今年もケーンさんのブログを楽しみにしています!
「ＭＡＸ挑戦を行なうための判断基準」チャレンジする目安として素晴らしい方法ですね。
参考にさせて頂きます！！
150kg試合挙上目指し、頑張ってください！自分も1kgでもケーンさんに追いつけるよう頑張ります。
今年もケーンさん、ケーンさんご家族、ブログ仲間の皆さんにとって筋力の増す良い一年でありますように。
(2007年01月05日 01時16分08秒)

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