ー　ワタシの歩む道　ー

１４３日目

こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、何回か中途覚醒がありました。前日夜に、同じ事務室の同僚から、なんと飲み会のお誘いがあって、なんといって返事するか、また、どうして今の私の状況で飲み会に誘ってきたのか、これには、現況を探る意味合いがあるのか、参加したときに、何を聞かれるのか、自分は晒し者になるのか、等々どんどん頭の中で巡り、眠れなくなりました。一体、何を考えているのか？！怒りも湧いてきました。返事するか、しないか、返事にはそっけないと思われないために、絵文字を使うか、絵文字を使うと、『元気だと』思われないか、など深読みが出ました。デイケアのメンバーさん３人に朝、相談してみました。飲み会に参加して、楽しめそうなら参加してみては？とのこと。ん。。今は楽しめない。結局、『今病院に通っていて参加できない』と、シンプルにそれだけ返信しました。ちょっと、気がかりがありましたが、『楽しめない』のに行くのはおかしいと、何とか『割り切り』ました。勇気がいりました。この日のデイケアでは、食事と睡眠の大切さを学びました。『生活習慣がクスリになる』と。また、心と体は一つという『心身一如』の考え方も学びました。毎朝同じ時間に起きる。寝れない時は目をつむるだけでもいい。もう一つ。認知行動療法では、・思い込みのストレスをどれだけ減らせるかという、とても大切な内容の学びがありました。例えば、人に仕事を振ったら、『嫌がられるかもしれない』と考えてしまう。頑なな心理状態を、いかにリラックスさせるか。今日も沢山学びました。夕方、私の？子供の？手違いで、玄関の内鍵をかけてしまっており、妻が帰宅しても家に入れないトラブルがありました。凄いいきおいでドンドンとドアがなっていたので、妻を気遣う前に家が壊れてないか気になり妻に呆れられました。。なんなんだろう。。次回に続きます。☆昼御飯は、アジフライご飯牛乳バナナ中華スープにんじん、れんこん、鶏肉の煮物でした。ごちそうさまでした。