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小休止
こんばんは。ブログをしばらく更新できておりません。実は、おかげさまで、３月から復職し、今は順調に仕事に通えています。復職後は、私の事、家族の事、と、色々な事がありすぎて、今は、ちょっと、ブログをしばらくおやすみしようかと、考えております。とは言え、気まぐれで、『過去の出来事』となった、あの頃を、振り返りたくなったら、ポツポツと不定期に更新していきます。どうぞ、よろしくお願いいたします。
2024.06.25
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３５１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、５時間は睡眠が確保出来ました。平日に飲酒すると、睡眠が浅くなり、翌日のパフォーマンスが落ちるのを、ここ何ヵ月かでようやく『理解』しました。昨日、飲酒したのです。パフォーマンスが低下して、朝からやる気が出ません。この日は、フリーデー。数年振りに会う知り合いとのランチの予定もあり、朝からバタバタ。まず、美容室に髪を切りに行きました。ここで、ドライヤーの音が大きいから、あなた(美容師)の話が聞こえないよ、と、言えた、とありました。前向きな気持ちの動きですね。この頃は、ちょっと、本当の意味での外部の人と、少しずつ話そうと気持ちが動いていたようです。昼、知り合いとランチしました。懐かしくて。本当お世話になっている方々でして。夫婦ではるばる会いにきてくださいました。話では、『職場の人の考えなんて、変わらんもんよ』と。そう、そうなんだよなぁ。人に言われると分かるんだけどなぁ。知り合いとバイバイした後、何でだか、独りカラオケに行った、とありました(笑)ひとしお歌い、疲れが出て、ヘルペスが出来たらしく、この日は、メンタルがキャパオーバーしたようでした。気疲れですね。知り合いと話せた嬉しさと、しっかり話して、頭使って、ストレスもあり、なんとも、塩梅が難しいですね。張り切りすぎず、『ちょっと物足りない』くらいの気持ちを、再確認したとありました。次回に続きます。
2024.05.19
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３５０日目
★無事に復職を果たして、早くも２ヶ月が経ちました。激動の中、ブログも、ボチボチの更新です。こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、夜中に３回ほど中途覚醒があったとありました。メンタル不調が原因ではないとあり、では、どうして？？ともありました。この日は、１日フリーの日でした。妻から、『今日はなにして過ごすの？』と聞かれ、なんだか一瞬不穏になったとありました。どうも、妻は何気なく聞いているだけなのに、正直、聞かれるのが、嫌だったのかと。聞かれたことは、『シンプルに答える。』これでいいのだ。この日は、産業医面談用の資料をまとめてみることにしました。近くの公共施設に４時間はまりこんで、Wordで作ってみました。久しぶりに集中して、疲れ果てましたが、達成感ありました。昼は、大牟田のソールフード、『いかタル弁当』を、『タル助』というお店で買って食べました。タルタルソースの量に色々と感動。夕方は三加和温泉に行き、ちょっとしたドライブして帰りました。温泉があんまり楽しめず、入りにきただけ、とあり。夜。妻の仕事の愚痴をしっかり聞きました。普通にやり取りできてると、記録にあり、やや上向き？ともありました。次回に続きます。
2024.05.12
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３４９日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、５時間睡眠で、ちょっと熟眠感を得られず、やや気分の不安定が感じられたと、ありました。６月に入り、気分も天候などでもやや左右されてきたのかも。妻もまだ、仕事の事が落ち着かず、不安定が続いており、きついだろうなぁと、見守ることに。この日は、デイケアに行きました。デイケアに行く車の中で、ふと、『仕事に行きたいなぁ』と、気持ちが動く瞬間がありました！今日記を読み返し、びっくり！復職に気持ちが向くのに、やはり１年はかかるんだなと。話しは戻り、デイケアでは、ヨガをしました。気持ちのいい身体のだるさを感じた、と、ありました。だいぶんヨガの内容も覚えてきたかな。呼吸が大事みたいです。帰宅途中、空腹からか、気分が落ちてきたとあり、すぐに、近くのスーパーでパンを買って食べたとありました。素早いメンテナンスが出来て、良かったぁ。夕方。帰宅したら子供が一人で留守番してました。学校から帰ってきた様子。おかえり、ただいまこのあたりの会話はしたのですが、それから夕飯を支度している間は無言でした。子供は、別に避けているわけではない。話をしないといけないわけでもない。無言がきついのは、私が話したいからだ。色々考えが巡りながら、夕飯を作り終え、あわただしく下の子供を学童に迎えに行きました。車の中で、さっきの無言のやりとりを思い出し、自己解決できず、やや気分が不安定に。運転も不安定に。帰宅後は早めに寝るようにし、２２時就寝。夜中は、３時に目が覚めましたが、『５時間寝れてる』と、理解し、安心の中、また、寝ました。次回に続きます。
2024.04.21
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３４８日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、ちょっと睡眠リズム悪かったとあり、夜中のテレビ視聴が良くなかったと、ありました。ふーむ。この日は、日曜日にあたる日でした。面倒臭がらず、予定を紙に書き出し、あっちに行ったり、 こっちに行ったり、車で出かけたり、淡々と、予定をこなしていました。車屋さんに家族で行って、ガラポンしたら、子供が一等を当て、テンションが上がり、手持ち花火セット(この日は６月になっていた)をもらったりと、無料で楽しみました。夕方、妻が書類の整理を頼んできたので引き受けたのですが、『自分の書類は、自分で片付けたらいいのに！』と、腹の中で思うところもありながらも、対処したとありました。妻がちょっとイライラしていたからでした。このあと、些細なやり取りで結局ちょっとした言い合いになってしまったのですが、、、。とほほ。書類は、全部片付け完了。頭を冷やしに散歩しに行きました。どうも、妻の負のオーラの影響を受けとめ過ぎて、なんだか真に受けやすくなり、良くない結果になってるなぁと、散歩しながら、振り返りました。次回に続きます。
2024.04.14
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３４７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、６時間しっかり眠れました。職場の夢、見なくなってきた。この日は、土曜日にあたる日でした。病院に傷病手当を申請に行ったり、畑を耕すために苗や種を買いに行ったり、昼御飯の後に昼寝して。。なんだか、のんびりと過ごしたとありました。このくらいの心の余裕が生まれるのにも、１年経ってやっとでした。ストレスが身近にないので、心は穏やかです。夕方。妻が仕事の事を話だし、不安定なのがビンビン伝わってきました。巻き込まれそうになりながら、なんとか、客観的に話を聞けました。客観的に。私情出さず。次回に続きます。
2024.04.07
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３４６日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、４時間睡眠でした。ぼーっとする、頭痛い。睡眠は、大事だ。朝、妻が、仕事の事で、不安だと、思い付くことをエンドレスに語ってきた。最初は、普通に聞いていたが、少しずつイライラしてきた。聞いてて、私のメンタルの許容量を超えてしまったようでした。紙に書いて、整理してみたら？とアドバイスしても、聞かない。参考意見と言ってはみたが、してみる気配なく、また、イライラしてきました。この日は、時間があったので、ゆっくり話しは聞けたが、時間を区切らないと、聞いているこちらも、疲弊するなと、感じた。何より、気持ちが弱る。この日は、昼、少し時間があり、ドライブしてみました。・南関町のいきいき村で、カレーパンを買ってみた本当に、軽いドライブでしたが、いい気分転換。そのあと、子供を迎えに学校へ。行事で行ったのですが、学校内の人だかりきつく、足早に帰宅。子供に、悟られました。夜はカレーを作りました。カレー好き(笑)。上手く作れ、気分良かったとありました。次回に続きます。
2024.04.02
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３４５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日も、６時間ぐっすり眠れました。昨日の院外活動の疲れが、ほどよいみたいです。気分も悪くなく、頭も冴えてる。この日はデイケアでした。午前中は、ひたすら院内の散歩と、何冊か資格の本を読みました。なんとなく、疲れやすく、だれてきて、疲れがあるラインをすぎると、気持ちが弱るのが、わかってきました。そう、無理してないつもりでも、あるラインまで来たら、身体が黄色信号出すのが、やっとわかってきました。体調が朝良かった分、無理をしたようで、これからは『ちょっと物足りないくらい』で留める塩梅も覚えていきたい。夕方。妻の仕事の愚痴を聞いていて、一気にグロッキーに。ただ、以前よりはまだ持ちこたえていたとありました。妻が、かなりストレスフルで、ちょっと心配でした。夜中の２４時まで、話し込み、寝るのが遅くなりましたが、妻が、心配でした。次回に続きます。
2024.03.31
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３４４日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、しっかり６時間眠れました。夢も覚えていません。昨日は、１年ぶりに職場最寄り駅まで、電車で行って、相当に疲れました。そういえば、電車では車窓の風景を見たくなく、ずっと目を閉じてました。視界に気になる物が入らなければ、気にならず、ストレスも軽減されるようです。思い返したことを、しっかり記録してました。この日の話しに戻りますが、雨が強くて、朝から家族でバタバタ、ソワソワしてたとありました。自転車が濡れる、靴が濡れる、運転が嫌だとか、イライラもしやすく、『雨降りは、イレギュラーが起こりやすい』とか、『最悪の事態を予想しておく』などで、気持ちに余裕を持たせたらいいと、記録があり、なるほど確かにと、振り返りました。デイケアの日でした。朝からバタバタで、間に合わないかもと、車のスピードもちょっと出しすぎました。反省。この日のデイケアは、院外活動でした。・御船町の恐竜博物館・サントリービール工場・鉄板ダイニング和でした。平日に、職場の事を思いながら、見学していて、罪悪感が出ましたが、『楽しめる時は楽しんだ方がいい』『今はどんなにしても、職場に行けない』と、割り切りました。そうしたら、気分も上向きました。思うことは大事ですね。次回に続きます。
2024.03.30
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３４３日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、夜中の中途覚醒に悩まされました。３時から５時まで眠れず、結局スマホを見ていたとありました。加えてアレルギーで鼻炎(笑)。なかなか体調不良だったようです。この日は、朝から歯医者に行きました。左奥歯に違和感があり、診てもらったところ、銀歯が外れかかっており、虫歯もありました。しっかり治療しました。この後、電車を使って、自主的に通勤訓練しました。電車に乗るのが、本当に苦痛で、一年経って、ようやく、訓練しようと気持ちが動きました。職場最寄りの駅で下車。この日は、雨降りでした。傘をさして歩くので、人目が気にならず、丁度良かったです。職場方面にはまだ足は向きませんでしたが、駅周辺を歩き周り、１時間滞在で、また電車で帰りました。目的を達した疲れが出る中、電車でぐったりしてました。次回に続きます。
2024.03.27
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３４２日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、５月下旬とは思えないくらい暑ーい朝を迎え、寝苦しかったとありました。もう、クーラーに頼る季節なんだなぁ。この日は、職場の仲のいい先輩が振替休日ということで、ドライブのお誘いがありました。デイケアもある日だし、ちょっと気乗りはしませんでしたが、私のことを考えて誘ってくれてるんだし、断るのも悪いかなと、でも、デイケアにも行かないと、、、と、結構気持ちがグラグラしました。なかなか決めきれないなぁ(笑)結局、この日はドライブを選択しました。先輩は、元気そうで、お気に入りのドライブコースに連れていくとはりきってました。やや、温度差あり、かな。阿蘇方面に行きました。気持ち良し(*^^*)行った場所は、・ヒバリ工房(鉄板焼きのお店)・草千里・阿蘇中岳ドライブの途中に、先輩の職場の年休の取得のしやすさ、業務マニュアルはあるのか、仕事の振り方など、気になっていることを聞いてみました。先輩から、産業医面談前にはしっかり話すことをまとめた方がいいよと、アドバイスを受けました。話したいことをまとめる作業も、一年近く休んで、ようやく向き合えるようになったと、感じていた頃だったので、先輩のアドバイスもいいタイミングだったなと。次回に続きます。
2024.03.23
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３４１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、日曜日にあたる日でした。４時から８時まで、１時間毎に目が覚めて、やや熟眠感がなく、だるいとありました。寝れていないからか、妻から朝ごはん食べたか聞かれただけで、モヤモヤ。洗濯物を干したりしたかったが、朝ごはんを先に食べた方が『いいのかな、妻の不安を無くすには』みたいな、自分勝手な思考が巡りだし、洗濯物を干すのを中断して、朝ごはん食べはじめたり、ちょっとおかしい心境と行動になりました。なんとか、自分なりに、考え方を持って、この場面、対処したようですが、気持ちの余裕が無かったんでしょうね。睡眠不足、関係あり、か。昼、近所の山に登りました。ちょっとした散歩コースです。やや、いつもより早く歩けるようになったとあり、体力は向上してきている、戻ってきているとありました。一年くらいかかって、ようやく体力が戻ってきました。ほんと、時間かかるなぁ。この後、妻の実家の引っ越しの後片付けに。２時間かけてほとんど片付きました。片付けに参加できて、良かった。体力、気力、両方大切と実感した１日でした。次回に続きます。
2024.03.20
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３４０日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、中途覚醒で上手く眠れなかったとありました。最近、新しい薬に変更しているのですが、イライラを抑える副作用なのか、・身体がだるい・歩くペース上がらないというのが続いてます。ん。。ちょっと、体調管理に気をつけておこう。この日は、子供の小学校の運動会でした。なんだか、だるく、不謹慎ですが、運動会を楽しむ気分になりません。。その上、暑くて、疲れも出てきました。知り合いの保護者にも話しかけられました。ちょっと、素っ気なく対応した、かも？と、気分がまたモヤモヤにもなりました。早く帰りたいなぁと、後ろ向きになりながらも、何とか最後まで運動会を見届けました。かなりの疲労感あり。昔は、こんなことは無かったのになぁ。夕方。なんとなく、妻も不機嫌で、実は夫婦とも疲れがピークなんだなと分かりました。夕食前に、私だけ散歩に出かけました。自宅に居ると、なんだかもめ事が起こりそうで、トラブル回避しました。こういう１日もありますね。次回に続きます。
2024.03.19
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３３９日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日も５時前に目が覚めました。よくよく記録を読み返えすと、５時に起きる練習をしていたようでした。朝から、ヨガをして、ストレッチしたとあり、朝のルーチンもスムーズにやれたとありました。この早起きに、今のところ『無理やり』の要素はないようでした。この日は、デイケアでした。何人かに、無意識に挨拶したとありました。ちょっと、人見知りを解消中かな。午前中は、コーラスでした。約５０分は、集中力が続き、声も出てきて、体力が上向いてきた感触があったと、ありました。午後はひたすら資格の勉強をしました。５月も下旬となり、フロアが暑く、ちょっとだらけました。夕方イライラ。何かにつけて、イライラ。妻から子どもを練習台にしないでょ！と、たしなめられて、さらにイライラ。１日の疲れがイライラで出てしまいました。ん、。反省。次回に続きます。☆昼御飯は、ご飯牛乳カニクリームコロッケなめこ汁大豆の煮物バナナでした。ごちそうさまでした。
2024.03.11
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３３８日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、明け方４時半に目が覚めました。目覚ましよりもずいぶん早く目が覚めました。寝つきが悪かったとありました。前日気分がハイテンションだったので、次の日の気分の落ち込みがひどく、何となく気分も良くありません。あまり、張り切りすぎは、今の時期は良くなさそう。あと、寝ている時、歯を噛みこんでいたので、右側奥歯の歯が割れていたところが痛い。治療したばかりだから、仕方ないけど、歯は痛みがきついなぁ。この日は、ブログに書き起こせないくらい、心の変動が大きく、全部独りよがりだったなぁと、しみじみ記録を読み返してます。１年前の内容を書き起こしてますが、このときは、この独りよがりに気付かず、それで、良しとしていたんだから、ちょっと、びっくりしてますし、そう思える今の自分にも、びっくりしてます。この日は、デイケアでしたが、昼御飯の記録しかなく(笑)、ピラフクラムチャウダーサラスパ杏仁豆腐を食べたとありました。夕方、大学時代から仲良くしている、一つ下の歳の後輩に、今の自分の状況を、何かの拍子に電話で伝えることなりました。後輩は、私の状況に驚きましたが、後から、真剣にアドバイスしてくれました。復職の時に、何を求めるのか自分の性格、持ち味は何か後輩の職場でも同じように体調をくずして、復職した人がいたようで、復職した時の様子なんかも聞く事が出来ました。かなり、配慮された職場だと感じ、私が復帰した時の配慮は、どうなんだろう、と思いました。次回に続きます。
2024.03.08
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３３７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、４時過ぎに目が覚めてしまい、朝から録画していたアニメを見たとありました。そのあと、ヨガを少しして、身体をほぐしたとありました。朝ルーチンOK。この日は、熊本市内まで、市場調査に行きました。自己流の通勤訓練で、敬遠していた電車に乗りました。なんとか、たどり着けました。とある施設に入りまして、歩き回り、写真におさめたり。自由に出入りが出来るので、２時間くらいいました。近くでランチも食べ、帰宅もスムーズ。私、意外と調子よし？と、感じました。夕方、自宅に着きましたが、完全に熱中した！と、我に返りました。エネルギー残量がなく、なんとか夕飯は作れました。ちょっと、調子がいいと無理をしてしまった、そんな１日でした。次回に続きます。
2024.03.05
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３３６日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、６時間しっかり眠れました。この日は、診察日でした。カウンセリングでは、今で一番リラックスして話せたとあり、カウンセラーさんと、お揃いの本について語り合ったとありました。診察では、シンプルに話す事が出来るようになり、ちゃんと相談したいことを、しっかり主治医に話せるようになりました。この調子だな。診察のあと、時間があったので、山鹿までドライブしました。山鹿にある、『こだわり亭』という、天ぷらや唐揚げの美味しいお店にランチに行きました。千円弱ですが、ご飯のおかわりが出来るし、天ぷらも唐揚げも美味しかったです。この後、八千代座を外から眺めたり、さくら湯という、昔ながらの温泉施設を眺めたりしました。しっかり、写真にはおさめましたょ。この日は、充実していて、身体も結構日焼けしました(笑)次回に続きます。
2024.03.04
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３３５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、５時間しっかり眠れました。引っ越しの手伝いと、運動会の応援で、ほんと、疲れました。睡眠とって、エネルギーチャージです。この日も妻の実家の引っ越しの手伝いをしました。終始、バタバタと動いていました。そのような中で、子供が捨てられないような荷物を丁寧に並べていました。ん？今する事？と、思ってしまい、ちょっと嫌みっぽく子供にやってることを聞いたとありました。言い方に気をつけようと、しばらくして、反省しました。妻の実家では、引っ越しの疲れでみんな座り込んでいました。後片付けが大変そう。。妻を残して、先に自宅に戻りました。夕飯が作れたのですが、かなり時間がかかりました。エネルギー切れそう。。ゆっくり、ゆっくり、ですね。次回に続きます。
2024.02.28
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３３４日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、結構寝ました。疲れがまだ、残ってます。この日は、子供の運動会でした。見に行く前の準備を、紙に書き出して、ゆっくり準備をしました。運動会間に合いました。人ごみに疲れました。見ていて疲れたらストレッチしたりして、気分転換しました。夕方車屋に行きました。思いがけず、沢山お菓子などお土産をもらいました。ラッキーでした。そのあと、妻の実家の引っ越しの手伝いをしました。物が重く、何回も気持ちが折れそうになりました。疲れもたまっていましたし。あっ、パニックになるなぁ。と、動揺がありました。人手が足りてないとか、物が多すぎるとか、自分の実家じゃないから、気が抜けないとか、色々不満も爆発しそうになりました。何とか、何とか抑え込みました、が、疲れはてた１日でした。次回に続きます。
2024.02.26
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３３３日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、４時間睡眠でした。体調は、比較的ましでした。この日は、土曜日にあたる日でした。NHKの朝イチで、うつに関する内容が放送されていたので、録画していたので、それを朝から観てみました。・マインドフルネス瞑想・人に話すことの大切さ・ストレス解消法を100個書き出してみるなど、でした。ストレス解消法を100個。。７０個くらいは思い付いたが(笑)・・・子供が『休みはいいねぇ』と、しみじみ言っていました。たしかに。この日、夕方から福岡方面に車で行きました。趣味で習い事をしているのですが、三年ぶりに？行きました。高速乗るのも何とか上手くいき、久しぶりに習い事のメンバーさんに会いました。私の状況は一切話しておらず、みんなただただ懐かしいねぇ、来てくれて嬉しいょ、と言ってくれました。涙が出そうになりました。感情を抑え込むのに、必死になりました。なんて、温かいだぁ。なんだか、勇気がもらえた、素晴らしい時間を過ごせました。その帰り、仲のいいメンバーさん宅で、カレーをいただきました。通算２回目(笑)ごちそうになってるカレーは、変わらず美味しかったです。次回に続きます。
2024.02.22
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３３２日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、気持ちよく眠れた～とありました。５月中旬で、少し身体だるいかな。この日、自宅にて色々してみたとありました。雨も降っていて、何かしらやれることをやってみたとありました。・机の移動・本棚の整理本が増えてきたので、売ることも考えれるようになりました。片付けには結構時間がかかりました。夕方妻が仕事から帰宅。メンタルダウンしてました。。明日も仕事やん、と、不安をもらしてました。理由を聞きました。・残業出来ない(上司から指摘あった)・残業しないと終わらないなんだか、休職前の自分と当てはまり、私も気になってきました。妻には『話せる上司なら、今の状態を知ってもらって、残業することを理解してもらったら？』と、アドバイスしました。次回に続きます。
2024.02.21
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３３１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。もうすぐで、仕事を休んで一年になる。。職場の事は気になるが、今は、自分のできる事を、できる範囲でやろう。この日は、デイケアでした。スポーツでソフトバレーをしたのですが、声かけもできず、ボールを追えない時が多かったとありました。５月に入って、疲れが出たかな。夕方、妻が仕事のことでもやもや。同じことを自分に何回も言い聞かせていた、自己解決していると、話していた。なんか、気になる。周りで聞いてて、こっちも気になる。思わず、声に出していいたくなったが、今回は、円満のため、スルーしました。妻が疲れてる。次回に続きます。☆昼御飯は、鯖の磯辺揚げ豚汁ご飯牛乳いんげん豆のごま和えパインでした。ごちそうさまでした。
2024.02.19
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３３０日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、４時間半しか寝ていなかったとあり、睡眠が足りてないと反省していました。この日は、時間があったので、自転車で朝サイクリングに行き、昼前から市のイベントに参加しました。男の料理教室です(笑)知らない人たちに混ざり、料理を勉強しました。ギョウザナムルたまねぎのレンジ蒸し小松菜のふりかけ変にでしゃばらず、やれることをやって、年配の人のフォローをしました。料理教室の主宰者の話が印象的でした。料理は適当でいい、ギョウザは、どんな焼き加減で出来てもギョウザ。食べられればいい。失敗していい料理は、身体で覚えるなんだか、今の自分には、とても刺さる言葉ばかりでした。料理は、とても美味しかったです(*^^*)料理のレパートリーが増えました。昼過ぎから、勉強しに公共施設に行きましたが、ちょっと疲れが出て昼寝をしました。夕方料理教室のレシピで夕飯を作りました。やや、熱中症ぎみになり、夕飯作ってからすぐに布団に入りました。少しずつ、活動の幅を広げて、いつか、当たり前にやれるようになりたいなぁ。次回に続きます。
2024.02.16
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３２９日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、しっかり眠れたとありました。デイケアでヨガをした後、疲れが出て、イライラしたので、早めに布団に入ったとありました。睡眠が上手くいって、パワーチャージも上手くいきました。この日は、デイケアがないので、予定を立てて遠出しました。職場に関係する所に、視察に行きました。近くに停めれる駐車場を調べたり、昼食場所を決めたり、色々予定を立てました。視察で感じた事は、『百聞は一見にしかず』。行って、見て、納得しました。昼食は、植木インター近くにある『大盛亭』というお店に行きました。デカ盛りで有名なお店で、白ご飯が茶碗２杯分ある、食べ応え抜群の唐揚げ定食を食べました。満足なり。この後、玉名にある、『ALO(アロ)』という、お世話になっている洋服屋さんに行きました。お店は５回目の来店。オーナーさんに、『昨年１２月に会った時とは、別人ですね！』と言ってもらい、体調良さそうと感じたらしいです。嬉しいですね！次回に続きます。
2024.02.14
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３２８日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、夜中までテレビを視聴していて、２５時から６時までと、短い睡眠で猛省とありました。今思うと、たまにはいいか、で、いいんじゃないかな。この日は、デイケアでした。新しくヨガのプログラムに参加することになりました。ヨガを教えてくださるのは、デイケアのスタッフさんでした。趣味が発展して、指導できるレベルになっているので、本当にすごいです。新鮮でした。ヨガって、本当に気持ちがいいし、適度に疲れました。午後、仲のいいメンバーさんからの深刻な悩みを共有しました。・復帰したい気持ちと、仕事を変えたい気持ちで揺れている。結論は出ませんでしたが、しっかり話して、聞いて、お互い一応の納得に至りました。夕方自宅で子供が荒れていました。。観たいテレビが観れない自分だけ、ゲーム機で遊べない物にあたっていました。なんだか、自分を見てるようでした。しっかり、なだめてフォローしました。次回に続きます。☆昼御飯は、のっぺい汁牛乳ご飯もやしとにんじんの和え物西京焼きバナナでした。ごちそうさまでした。
2024.02.09
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３２７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、日曜日にあたる日でした。７時前までゆっくり眠れました。時間があったので、デイケアのメンバーさんに教えてもらった、『うつリワーク協会』のホームページをチェックしてみました。参考書など掲載あり。なるほど。また、改めてみてみようかな。朝から子供もやることに、一つ一つイライラしたとありました。子供のすることだから、と、何とか飲み込めた、とありました。イライラを子供にぶつけなくて、本当に良かった。昼、子供と母の日のプレゼントを、買いに行きました。子供の買い物にも、特に気持ちが乱れず付き添えました。夕方、車検で車屋へ。営業の人と話すと、ストレスに感じていたが、この日は、あえて色々話してみました。・ストレス発散方法そうですね、釣りですね。とのこと。・好きなドライブスポット平山温泉、三加和温泉など、つらつらと教えてもらいました。このやり取りだけでも、コミュニケーションやれた、かな(笑)次回に続きます。
2024.02.08
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３２６日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、７時過ぎまで寝ていました。いつもよりぐっすり。この日は土曜日にあたる日でした。朝、妻が賞味期限が過ぎた豆腐を捨てたことに腹を立ててしまったとありました。私の中では賞味期限が過ぎても食べれる、妻はお腹を壊すから食べない。この事でもめたら、妻が辛そうな顔になってしまい、何とも申し訳なくなりました。豆腐は食べました。妻は最近仕事が嫌みたいで、疲れが出ていると漏らしてました。本当なら、しっかり、私がケアをした方がいいんだけど、今は自分の事で、一杯いっぱいでした。妻は今やってる仕事の『実体』がつかめなくて、不安と言っていました。得体の知れないものが、早く分かるといいね、とはアドバイス出来ました。その後、夕方まで寝ました。たくさん休息が必要な日でした。次回に続きます。
2024.02.07
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３２５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、５時間睡眠でした。ちょっと眠りが浅く、白湯を飲んで寝たのですが、あまり効果なし。鼻づまりと頭痛でダウン。ロキソニン飲んで様子をみることにしました。この日は、耳鼻科受診して、デイケアも休みました。休みの連絡をデイケアに入れたのですが、ちょっとやり取りが上手くいきませんでした。職場でも年休を取る時に、毎回ギクシャクしており、その事を思い出しました。休むなら、休む。これで、いいのだ。耳鼻科受診して、ネブライザーが効きすぎ、そのまま自宅で睡眠、でした。次回に続きます。
2024.02.05
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３２４日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、５時間眠れたかなぁという感じでした。記載漏れてましたが、昨日は市の健康診断があり、胃カメラの撮影のためにバリウム飲んだのですが、上手く排出出来ず、２日苦しんでいたとありました。この日はデイケアでした。腹具合がとても悪い。デイケアでは、四則演算のドリルをしたり、日記を書いたり、簿記の本を読んだり、２時間の中で色々してみました。生活リズムを、改めて見直す機会、開始。です。次回に続きます。☆昼御飯は、わかめご飯牛乳かぼちゃの煮物カレーコロッケにんじんともやしの炒め物小松菜の中華スープフルーツヨーグルトでした。ごちそうさまでした。
2024.02.02
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３２３日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。鼻風邪がまだ残っている。体調や気分がちょっと不安定な日でした。ある、友人が、『職場は自分で快適な環境を作り、楽になろう』と、話していました。そんな夢みたいなこと、と思う反面、作りたいとも思い。自分の特技を増やしたい、何が出来るかなぁ。他には、人を怒らず、誉めて、気持ちを動かす。というメモがありました。アサーションだな。取り留めない内容を書き連ねた日でした。次回に続きます。
2024.02.01
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３２２日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、たっぷり寝ました。が、寝る前にお風呂に入りきれず、朝から入った。昨日は、自転車などでぐるぐる廻り、ちょっと疲れが出たかな。この日は診察でした。朝から少し疲れが出ました。ここから気持ちを上げ、自転車で、近くの海岸に行き、散歩して、病院まで行きました。結構な移動距離でした。診察は、スムーズに終わりました。シンプルに、話したいこと、伝えたい事だけ話せて、主治医から誉められました。昼過ぎ、予定が立てられなくなり、頭が痛くなったとありました。ちょっと、記憶も混乱ありとのこと。夕方、偶然義理の父親に自宅で会いました！！びっくり。義理の父親は、夕方の早い時間に私が帰って来てたので、不思議そうでしたが、あまり詮索されず、帰られました。かなり、動揺しました。義理の父親には、今の状態は話していません。夜中、何となく眠れませんでした。次回に続きます。
2024.01.29
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３２１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、なかなか眠れず、夜中にテレビをみて過ごし、あまり睡眠を確保できませんでした。この日は、デイケアでした。いわゆる、休み明けの出勤をイメージした。 毎年連休明けはきついが、この日は、数十年ぶりにリラックスしていたとありました。過度の緊張、なし。この日の午前中は、コーラスでした。どうして、朝から歌うのか、何度か自問自答したとありました。歌うことが、『リハビリ』と、まだ割り切れていません。なんだか、罪悪感があったと、ありました。コーラスのプログラムのあと、面識のない方から『あんた、上手ね。』と、言われました。嬉しい！！言われて、びっくりしました。午後、デイケアで仲良くなった人と、結構長く会話。深い話をして、実りは感じつつ、かなり頭が疲労しました。人と話すのは、本当に疲れる。次回に続きます。 ☆昼御飯は、豆ご飯赤魚のお吸い物筑前煮パイン牛乳でした。ごちそうさまでした。
2024.01.26
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３２０日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。しっかり眠れました。この日、夢を覚えていました。はっきりと。『ショッピングセンター、ホテル』という、印象の夢でした。夢占いでは、『休息、気分の上向き』らしいです。この日は、日曜日にあたる日でした。夕方散歩して、最近始めた『ビジネスマネジャー検定』の勉強をしました。資格の勉強は、いわゆる精神安定の意味合いでしていますが、もっと言うと、勉強しないと落ち着かない、『あせり』も、ありました。気楽にやれるといいのですが、このころは、全然余裕がありませんでした。夜、妻に市のイベントに平日参加したいと相談したいのに、なかなか切り出せず、モヤモヤしたとありました。結果、すんなりOKが出たのですが、モヤモヤ、躊躇した気持ちは、自分でルールづけてる『遠慮』の気持ちが出すぎたようでした。次回に続きます。
2024.01.25
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３１９日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、たっぷり眠れました。夢を見たことは覚えてますが、内容はぼんやりとしか記憶に無く。そのくらいの夢で良かった。歯ぎしりも減った。この日は土曜日にあたる日でした。鼻づまりはまだ良くなっていなかったので、耳鼻科に行きました。処方薬について、いつも医師が決まった物を指示していたので、今日は思いきって症状に合う別の薬をお願いしてみました。ちょっとアサーションを意識してみました。結果、医師に上手く伝わりました。良かったぁ。午後からは、ゆっくり散歩したり、本を読んだりゆっくりしました。ふと、我に返る瞬間が何度かありました。こういう時は、悪い方向に進むので、あまり深みにはまらないよう、別の事をして、気分転換しました。夜。子供の家族ノートを見せてもらいました。『パパ』・散歩して機嫌がいい・悩んでいる。・良く分からない。今の私を客観的に知る、とてもいいノート内容でした。次回に続きます。
2024.01.24
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３１８日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日祝日でした。ゴールデンウィーク最終日。子供の日でした。気分が上がらない。。この日、福岡の海の中道に遊びに行く予定を立てていました。体調や気分を考えると、乗る気ではないのですが、以前から子供が楽しみにしているので、一時間くらい、ひとりで考え込みました。・・・。結果、出かけることにしました。高速道路を運転してますが、気分上がらず。何回かサービスエリアやパーキングで、休憩を挟み、気分転換を図りました。ちょっと、いいかな。海の中道は、子供の動きや、人ごみなど気になってしょうがなかったですが、そこそこ楽しめました。イルカのショーでは、場所取りに一時間一人で待機して、疲れましたが、『こういうこともやれた』と、自信に気持ちを変換しました。１日通して、比較的くつろげました。夜、夜景を見ながら運転していると、妻が『外出もたまには必要ね、視野が広がるわぁ』と、話してました。確かに。視野が広がりました。狭い世界にいると、分からないことだらけ。だな。単純ですが、気分が少し上がりました。次回に続きます。
2024.01.23
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３１７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日も鼻づまりがありましたが、割りと良く眠れました。睡眠大事。この日は、妻の誕生日でした。祝日でしたので、朝はゆっくり過ごし、昼過ぎに誕生日ケーキを受け取りに行きました。イラストを描いてくれるケーキ屋さんでしたので、リクエストに、すみっコぐらしの『ちゅうかまん』を描いてもらいました。子供の描いた絵が原稿なので、出来上がったのをみると、ほっこりしました。妻の反応は、いかに(笑)プレゼントも渡せました。寄せ書きTシャツは、大好評でした。このあとは、少し寝ました。ちょっと疲れが出ました。思い返すとここ数日はメンタルが不安定で、どちらかというと、イライラする日が多かったと、振り返りました。鼻風邪も、気持ちの弱りからかなと。メンタルは、ホントに忙しい。次回に続きます。
2024.01.22
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３１６日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。睡眠が上手くいかず。鼻づまりひどかったとありました。鼻風邪だな。この日は祝日でした。子供と、妻へのプレゼントは、『Tシャツに寄せ書き』をするアイディアが思い浮かび、妻に内緒で準備することにしました。なんだか、楽しいです。この日、天気が良かったので、夕方庭でバーベキューをすることにしました。買い出しのメニューは、子供がメモで書き出してくれて、そのメモにほっこりしました。バーベキューは、楽しくやれました。夜、子供が『家族ノート』なるものを書き出しました。みんな１日見ていてどうだったか、子供の目線で書いてあり、興味深かったです。私のことは、『何か悩んでいる』と書いてあり、子供はするどいなぁと、感じました。次回に続きます。
2024.01.19
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３１５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、睡眠はとれましたが、喉の痛みがひどく、メンタルダウン。この日は、時間がありましたので、朝から公園に散歩。そのあとに、公共施設で勉強。昼御飯は、知り合いと会食しました。休職に至る経緯をまとめた書類を見てもらいました。アドバイスとして、・長文で読むのがきつい、正直『病んでる』と伝わった・文面をもっと簡素化してみたら、シンプルにと、言われました。気付きが沢山ありました。夕方、妻が誕生日近いので、プレゼントを買いに行きました。手持ちが少なく、今年は、ささやなプレゼントにしました。イベントが多い日で、やや疲れが出てきました。夕飯はしっかり作れました。だいぶんルーチン化してきました。夜。寝がけに飲んだコーヒーが災いし、眠れず(笑)次回に続きます。
2024.01.17
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３１４日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、中途覚醒が凄く、夜中は、複数回目が覚めて、テレビを見たりとかなりリズムが崩れたとありました。子供の体調が整わず、デイケアを休みました。モヤモヤする。土日、しっかり子供が体調管理していたら、休まなくて良かったのに、、とか、体調崩れる前はあんなに遊び回っていたのに、、とか、正直大人げない事をぐるぐる考えてしまいました。かといって、子供の体調がすぐに整う訳でもなく。子供の看病をしながら、ネガティブな思考が、１日中、堂々巡りしていました。次回に続きます。
2024.01.12
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３１３日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、沢山寝たのに、寝足らない気分でいつもよりも遅く起きました。こんな日もあっていいかな。この日は、日曜日にあたる日でした。身体のだるさ、なし。朝のルーチンもやれた。気分も安定してる。日記も更新出来てる。昼間、いつもの海岸に散歩に行きました。散歩も、やれた。夕方、子供が体調崩し、やや家が不穏。子供が体調が安定しなかったら、明日のデイケアを休まないといけないかもしれず、なんだか不安になったとありました。デイケアだから、休んでもいい、と、今ならちょっと割り切れるのですが、この頃は、『治療のために行かなきゃ！』と気持ちがガチガチでしたので、なんだかモヤモヤも出てきました。家族とのトラブル回避のため、早い時間から、布団に入りました。現実逃避、ですね。次回に続きます。
2024.01.11
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３１２日目
☆復職準備等々で、更新が遅れました。こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、朝、やや不機嫌で、朝のルーチンをしたくありませんでした、と、記録にありました。不機嫌が家族にも伝わり、妻が二人で話そう、と言って、別室に行きました。私は『仕事に行ける体調なのに、どうして仕事に行っちゃいけないのか！』と、妻に話しました。妻から見ると、まだまだの体調と感じたらしく、十分整えてからでいいよと、言ってくれました。が、なんとも、頭で整理出来ず、モヤモヤ、不安、イライラがキツすぎて、どうかなりそう、もう、十分自分と向き合ったから、と伝え、なかなか怒りが収まりませんでした。今思えば、４月はホントにメンタルが不安定で、だいたい毎年４月から６月は、私の鬼門の月ですので、もう、メンタルがぼろぼろでした。この日は、土曜日でしたので、子供には悪いと思いましたが、妻と将来の事を話し合い、薬を飲んで抑うつを抑え、布団で寝込み１日を過ごしました。次回に続きます。
2024.01.10
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３１１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、３時に目が覚めて、明け方まで眠れず。朝、子供が鼻炎がキツいと妻に話していて、私が夕方耳鼻科につれて行くか、何となく話が動いていた。なんだか、頼まれる絵図にイライラありでした。こっちにもスケジュールは、あるんだ！と。耳鼻科に連れていくかは、とりあえず、何か不調が出たら対処することで、おさまりました。が、気持ちが収まらず、妻にちょっと確認してみたら、不穏になりました。モヤモヤ。この日は、自転車で通院しました。身だしなみを仕事着にしてみると、変なエンジンが自分の中でかかりました。服装の影響強し。自転車に乗ると、気分が整いました。耳鼻科に電話を入れてみると、今日は休みとわかり、なんだ、朝のやりとりは、なんだったのかなぁと、拍子抜けしました。少し笑えました。妻にも連絡入れて、朝のモヤモヤは、解消。デイケアでは、午前中は、コーラス。大きな声で、恥ずかしがらず、プライド捨ててを心がけました。何人か、話しかけてくれるようになり、嬉しい限りでした。夜。子供とのやりとりでトラブル発生！子供を泣かせて、私も気分が上がりっぱなしになり、なんだか収まりませんでした。最近、やや怒りっぽくなってます。そのうち、やり場のない怒りから久しぶりに夜中家を飛び出してしまい、夜２３時から海岸でぼけっと立っていました。それでも落ち着かず、今度はひたすら運転して、一時間かけて、なんと、職場まで来てしまっていました！！ん。。ん。？記憶にない、いつの間に来てしまったの？？久しぶりに来た職場は夜中２４時過ぎでした。取り敢えず敷地に少し足を踏み入れ、近くのコンビニで買い物をして、(レシートもしっかり保存してます)妻に電話を入れ、やっと冷静になりました。最近、『職場に取り残されてしまう』と、不安が募る毎日で、子供にあたるくらい、イライラ、モヤモヤしていたんだと、振り返れました。反省しながら、でも、職場には行けた(夜中だが)と、自信にも繋げ、夜中２時過ぎに帰宅の途に着きました。次回に続きます。☆昼御飯は、うどんバナナ牛乳じゃがいもと佃煮の和え物でした。ごちそうさまでした。
2024.01.05
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３１０日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、浅い眠りでした。疲れもやや残り気味です。朝一、妻が仕事を少し理解できたと、話してくれました。自信は積み重ねなんだなぁと、客観的に感じました。この日もデイケアでした。この日、スタッフさんとがっつり話をしました。年配で、正直取っつきにくい印象の人でしたが、話してみて印象が変わりました。人間が出来てる人でした。内容は、・プライドは捨てようょ・何が必要で、何をしたらいいか、基本を学んでそこから枝を広げようよどんな仕事でも『基本』が大事だ・復帰の時期を考えて不安があるなら、まだ、じっくりいこうよ・自分がテンパったら、例え周囲の仕事がわさわさしていても自分は立ち止まってゆっくり考えることが必要だ・なんにせよ、うそはつかない、取り繕わない、信頼をなくしちゃうよ沢山人生哲学を学びました！！午後はスポーツでした。負けん気が強い私は、『勝負してる』とい気持ちでプレーしていると、熱くなりすぎる傾向にあり、デイケアのレクリエーションでも一生懸命やりすぎてました。ふと、『練習してる、遊んでる』という気持ちに変えてソフトバレーしてみたところ、意外に身体の動きが良く、気持ちの持ち方でいくらでも変化するんだと気付きました。次回に続きます。☆昼御飯は、竹輪の磯辺揚げカリフラワー付け合わせさやえんどうごま和えミネストローネパイン牛乳ご飯でした。ごちそうさまでした。(余談)アクセス数が18000アクセスを越えました。毎日３０くらいアクセスがあります。ありがたいです(*^^*)
2023.12.28
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３０９日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、寝たのが早かったからか、夜中３時に中途覚醒あり。昨日の職場への連絡、診察やカウンセリングの事が頭をよぎったとありました。気になりモヤモヤ。朝、妻にモヤモヤした事を聞いてもらいました。話してある程度解消したとありました。この日は、デイケアで院外活動がありました。柳川市まで日帰り旅行です。活動内容は、・沖端を散策・昼御飯は、『まる勝』で、定食を食べ・日吉神社・三柱神社・中山大藤・道の駅みやまを散策しました。柳川市をあまり詳しく知らなかったので、とても視野が広がりました(*^^*)記録には、人ごみに疲れた人のペースに合わせるのが疲れた思ったよりバテたと、ありました。この日は、夕食を済ませて早めに布団に入りましたが、ちょっと寝つきは悪かったようです。次回に続きます。
2023.12.27
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３０８日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、夜中３時から眠れず。頭はクリア。 右肩やや痛みあり。気分は昨日から下がりぎみ。この日は診察、その後に職場に療養延長の電話を入れる。なんだか、気が重い。病院に行く前、気分を整えるため散歩。その後、デイケアの仲のいいメンバーさんにLINEをしたりして、気分を落ち着かせようとしました。診察はスムーズにいきました。随分主治医とのコミュニケーションが上手くいってきた実感があります。職場への連絡には、連絡前にしっかり話すことを、シンプルに書き出して、、この書き出しに時間がかなりかかりましたが、何とか、平常心で連絡出来ました。ものの３分くらいのやり取りでしたが、相当、疲れました。次回に続きます。
2023.12.25
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３０７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、朝の４時半過ぎに目が覚めました。パチッと目が覚めました。奥歯が痛いなぁ。。寝ている間に歯ぎしりがひどいのです。。職場に電話する予定があり、ややびびりがあるから？か。この日は、デイケアでした。午前中はコーラスのプログラムでした。なんだか気分が上がらず、その上、何で平日の朝っぱらから歌を歌っているんだろう？？！と、モヤモヤが出てしまいました。メンタル不調の表れです。デイケア帰宅中。両膝に力が入らなくなりました。メンタル不調ですな。夜。妻に改めて復帰の時期について相談しました。妻に９月くらいの復帰を考えてると話したら、『復帰してからの体調が安定するか、今は気になるから、もう少しいいのでは？』と、言われました。ん、、、、、、、、。ぐらぐら。気分がぐらぐら。職場に戻れなくなる不安と、戻ってからの不安。両方に苦しみました。あんまりキツいので安定剤を飲んで、早めに寝ました。次回に続きます。
2023.12.23
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３０６日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。最近、朝の気分がいい。頭の痛みなし、身体のだるさなし。この日は、日曜日にあたる日でした。妻が朝から仕事に行ってしまいました。休日、気になっている仕事を確認しておきたいとのこと。無理をしないように、と、心の中で思いました。朝のルーチン終わり。ある程度マイペースにこなせた。昼間、子供とサイクリングに行きました。気分が良く楽しめました。あと、髪を切り、気分転換しました。夜。お風呂に入っていたら、イライラモードに入りました。最近、目をつぶってお湯に浸かっていると、どうもおかしくなります。風呂に入ったら、気を付ける。寝る前、無性に片付けしたくなり、２４時まで作業しました。次回に続きます。
2023.12.22
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３０５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、中途覚醒がありましたが、あまり影響なし。この日は、土曜日でした。昨日の職場から連絡があったことを思い出し、気をつけておかないといけないこと(期日前に書類を送る、電話連絡する)を、手間と思わず、ノートに書き出して、次からは気をつけておこうと、理解しました。昼間、車のディーラーから、車検の連絡がありました。結構な金額を聞いて、今はお金は足りるのかな？？？と、不安になりました。夜。久しぶりに、ジャックダニエルを飲んでみました。アルコールの影響で、寝入るのは早かったですが、夜中、ぱっちり目が覚めてしまいました。アルコールは、考えものです。次回に続きます。
2023.12.21
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３０４日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、安眠したとありました。珍しいです。この日は、デイケアのある日でしたが、子供が学校が休みでしたので、子守りをすることになりました。朝のルーチン、オッケイ。職場からスマホに着信がありました。自宅にも留守録があり、？なんだろう、と、ざわざわ。子供には休職の事は話していないので、隙を見て折り返しました。復職支援部署からの電話の内容は、復帰見込みの確認でした。なんでも、療養延長の診断書が届いていないので、早急の確認が必要だったとのこと。ちょっと余裕を持って診断書を送る予定だったので、ハラハラ、ざわざわしました。今の自分のメンタルを正直に伝え、まだまだ復帰は厳しいと伝えました。診断書も直ぐに主治医に確認して対応するとも伝えました。電話が終わってから、どっと疲れが出ました。その後、夕方まで、特に問題なし。２２時過ぎ、妻が仕事から帰ってきました。ここ数年で初めてでした。疲れきってて、なんとも痛々しく、『おかえり、大変だったね。』と、声かけしました。次回に続きます。
2023.12.20
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３０３日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、前日書き物に熱中しすぎて寝るのが遅くなったとありました。何事もほどほどにしておこう。体調は、気を抜くと悪くなる感じでした。朝、ゴミ出しで家の外にいたら、近所のおじさんが話しかけてきました。庭に木の実がなったから摘まないかと。朝、忙しいのでとかわせたので、良しとするか。この日はデイケアでした。朝ルーチンで職場のメールをチェックしました。新年度で体制が変わっているのがわかり、気持ちがざわざわ。自信がまだまだなくて、なんだか不安が出ました。どうしたら、自信がつくのかな。。メンバーさんに相談したら、自信回復にはスキルアップとアドバイスを受け、何か資格を勉強しようと思いつきました。取り敢えずは、無理のない範囲で。話をして、少し気分がまぎれました。夜。この日は、自転車で通院していたので、疲れからか、安眠出来ました。次回に続きます。☆昼御飯は、カレーライスキャベツ、ハムのサラダパイン 牛乳でした。ごちそうさまでした。
2023.12.18
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