…無…

朝

ご飯４０ｇ　ライ麦パントースト半分の半分
アジの塩焼き
トマト　ちんしすぎたオクラ

昼
Ｊ－ダイエットミートボール
ご飯１１０ｇ

夜

Ｊ－ダイエットハードビスケット
レタストマトキュウリサラダ
ししとう・エリンギ・ナス・豚肉１０ｇ・カジキ４０ｇのトマト煮

間食
支払いに出掛け帰りにセブンイレブンで今しきりに力を入れている1口ロールケーキを買い、本日は半分まで

※昨日のエクササイズ※
ダンベル20分
ＡＢＢＡ7分×1曲
徒歩10分
散歩15分

※本日のエクササイズ※
ウォーキング35分
散歩15分
ジャムのターボスカルプト35分
みんなの体操ラジオ体操第一第二12分

※２５ｍｇ（明日からは２０ｍｇ）のプレドニンの影響※
もう解る　顔がパンパン　つやつやと（号泣）