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2011.01.31
カテゴリ： スポーツ医学
前日の食事はカーボローディングが有効だと頑なに信じている人がいるが、フルマラソンで消費されるカロリーは2700kcal前後。これは体脂肪の量に換算するとわずか300gだ。
カーボローディングは身体を絞り込んだ体脂肪が一桁のエリート選手には効果があるが、身体が絞りきれていない一般ランナーに効果はない。
カーボローディングとは別に、エリート選手も一般ランナーも前日の食事で気をつけることがある。
写真はごぼうとこんにゃくの煮物。
ごぼうやこんにゃくなどは消化できず長く腸内に止まるので前日に食べるべきでない食材。
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最終更新日
2011.01.31 12:10:05
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