うたのおけいこ　短歌の領分

< 新しい記事

新着記事一覧(全8047件)

過去の記事 >

2006.03.28

サクラサク／フィットネスの研究　４

(1)

カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ

早咲きの桜が開花（菩提寺である、近所の浄土宗清巖寺にて。３月２８日撮影）

この桜の木の根元には、歌聖・藤原定家の子息に自分の娘を娶（めあわ）せたほどの親友で和歌の弟子で、「小倉百人一首」を定家に「発注」した大パトロンでもあった宇都宮頼綱（出家して蓮生法師。宇都宮第５代城主で鎌倉幕府の有力御家人であったが、政変で失脚）の墓（供養塔）がある。

清巖寺　桜　2006.3.28.jpg

テーマをもう少しお仕事・本業の方にシフトしようかな、などと考えてる今日この頃であります。

「ダイエット理論」については、有酸素運動（エアロビック・エクササイズ）と中性脂肪の消費の関連について、今改めて勉強し直しているところです。
Ｅ．Ａ．ニューズホーム（オックスフォード大教授）、Ａ．Ｒ．リーチ（グレシャム・スクール教諭）共著の「医科生化学　Ｂｉｏｃｈｅｍｉｓｔｒｙ　ｆｏｒ　ｔｈｅ　Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｓｃｉｅｎｃｅｓ」（野口知雄・城戸亮監訳、講談社）という、１万円もした本など読み直してます。これは確か業界の所用と東京見物がてら、日本橋・丸善で買ってきたのだった。
そのほかにも関連書籍を何冊か。ウェブサイトも渉猟中。

上の本は、さすがに詳しくて納得の記述だが、クソ忙しい中、読むだけでも大変だ。骨子の要約はもっと大変だ。誰に頼まれたわけでもない「ダイエット理論」の連載、少し後悔し始めております（笑）。

１０～１５年前にブログってものがあったらよかったんだけどね。
その頃は僕自身も運動オタクの最盛期で、ホントに詳しかったと思う。
歳月は残酷なもので、ほとんど忘れてしまった。

・・・我ながらボヤキが多いな。良く言えば「ダイハード」の刑事の美学か（？）。

結論だけ、簡単に書いときましょうか？

ダイエット（食餌）を伴わない場合、１時間の軽い有酸素運動（ジョギング・水泳など）→約３５０ｋｃａｌの消費で、（個人差が大きく、ハッキリとした数値のデータは見当たらないが）たぶん３０～４０ｇぐらいの皮下・内臓脂肪（１ｇ当たり約７ｋｃａｌ）が消費される。

なんだ、丸１時間も運動してそんなものか、と思うだろうが、理論的には確かにこんなものである。
運動をすればすぐ脂肪が燃やせます、みたいに書いてあるウェブが多いが、これはちょっと調子が良すぎる。
グリコーゲンの燃焼が優先されるのだし。

仮に１回３３ｇとすると、３回の運動で１００ｇ、30回で１Ｋｇということになる。

これはちょっとしたものである、とも言える。

いずれにせよ、もう少し勉強しますだ。しばらくお待ち下さいまし。
あ～忙しい。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう