choco7933さん、なんかゴチャゴチャと理屈っぽい文章で、すんまそん。

しかし、短期間に３ｋｇ落とされたのはすごいですね～。さすが～。

たぶん、バレエとかで基礎代謝量･最大酸素摂取量が大きい体が出来てらっしゃるので、痩せやすい体質なんだと思います。

ここまで大々的に宣言したからには、一歩も引けなくなってしまいました。背水の陣どえ～す。 (2007.08.31 15:50:58)

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うたのおけいこ　短歌の領分

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2007.08.31

駅ビルまでのウォーキング

(9)

カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ

・・・といっても、正味、ものの３０分。最初はこのぐらいでいいと思う。

僕は、本来は体を動かすのは大好きな方で、８年前ぐらいまでは鉄人レース・トライアスロンもやってたこともある。

ただ、これはさすがにキツかったし、齢とともに反射神経･瞬発力と動体視力（スポーツ・アイ）の衰えは否（いな）むべくもなく、自転車の競り合いなどで、周回進みのトップグループのアスリートに、万が一引っ掛けたりして迷惑をかけては悪いので、やめた。

運転免許更新の際や眼鏡店にある視力検査表で測る静止視力とは別に、スポーツ視力にはこういう落とし穴もある。
ましてや、パソコン三昧の日々では、動体視力は落ちる一方だろうな～。

以前なら、ストレス解消法はと問われれば、ためらいなく運動（走る、泳ぐ、転がす＝自転車を）だと答えていたのだが、妻が三つ子三人娘ちゃんを妊娠してこのかた丸々４年（長っ！）、２４時間かかりっきり態勢の子育てに忙殺され、全く運動らしい運動をしてこなかった。

完全に体はナマリ切っている。
人後に落ちない酒好きながら、子供の相手をしているときはもちろん絶対禁酒禁煙、シラフは守っているので、寝る前にここぞとばかり呷（あお）るように飲む晩酌（日本酒とワイン）も、どう考えても体に悪いよね

体重１５ｋｇ前後になった愛娘三姉妹を、代わる代わる抱っこしたり、ヒンズースクワットよろしくおんぶ・肩車したりするという“ハードトレーニング”を夜な夜な続けているせいか、腕の筋肉は健在だが、足腰の筋力･持久力、心肺機能は完全に退化してしまったのを感じる。
膝がガクガク。階段の昇り降りぐらいでも「救心」がほしいほどの今日この頃である。

もはや、執行猶予（モラトリアム）･延滞（ポストポーンメント）はありえないざんす。
なるべく早くダイエット＆フィットネスに取り掛かりたい。

もちろん写真も載せますが、けっこう面倒くさいんだよね～これが
もうちょっとお待ち下され。

ただし、これまでの長い運動経験から見て、無理は禁物であると、自分を戒めてあげたい。
長年月にわたって運動をしていない場合、戻すには最低でも７～８回の運動が必要である。
週３～４回のウォーキング、ジョギングをする場合、十分なストレッチング（筋肉伸ばし）や準備運動をするとともに、最初の２～３週間は、物足りないと思うぐらいの運動量が望ましい。

その物足りなさが、持続への意欲になる。
運動に挫折するのは、その多くが、自分の現状の力量を超えたハードな運動をして、コリゴリ嫌気がさすことが原因と思われる。

アマチュアにとって、一回一回の運動量、パフォーマンスに意味はない。
持続することが、当面の目標である。目的とさえ言ってもいいかもしれない。

なお、厳密にいえば、本来「ダイエット」とは食餌療法の「献立」のことであるが、最近では本場・英語圏でも、「フィットネス（身体的適応）」や「シェイプアップ（体の輪郭を整えること）」、「リデュース（減量）」、「スリミング（スリムになること）」などと混同されているみたいなので、まあ要するに「（健康に）やせる」ことを「ダイエット」と呼んでかまわなさそうだね。

言葉にうるさい歌詠みとしては多少引っかかるが、ま、いいか。

なお、ダイエットの本来の意味である栄養面では、とりあえず糖質（炭水化物のうち、食物繊維《ダイエタリーファイバー》を除いたもの）と脂質のできる限りのカットを考えている。
・・・というか、すでに始めている。

運動を組み合わせるので、微量栄養素のビタミン･ミネラル（鉱物質）不足が懸念される。
ためらわずサプリメント（栄養補助食品）を用いることとする。

こういうのを「薬」と同一視して嫌う人も世間には多いように感じるが、微量栄養素の必要性に関しては十分に医学的･生理学的に合理的な根拠のあることであり、嫌うのは勝手だが、僕としては理解できない。
「ネイチャーメイド」（大塚製薬）の「マルチビタミンミネラル」辺りでいいかなと思う。

さて、ひと頃よりかなり涼しくなったが、けさの当地･栃木はかすかな霧雨が降りしきっており、軽い運動でも、やはりかなりの蒸し暑さを感じた。

駅ビルの華やかな店舗群は、大都市の匂いを持ち込みつつ午前８時台から活気に満ちており、小泉政権以来の地方切り捨て政策で疲弊し果て、シャッター通りと化した市内の路面の商店街とは雲泥の差があるように思えた。（以下、話はそれるが・・・）

もう、どう足掻いても、さほど特色のない地方都市の「街づくり」なんてことは無理だろう。
その点では、僕は全く楽天的ではない。悲観的な未来像を確信している。
最近では、ビジネスマンの友人たちも、こういった僕の意見を真剣に聞くようになった。
危機感が共有されている。

大都市を除く日本の大部分が、生き馬の目を抜く東京資本、あるいは先進国の外資に占領される日は着々と近づいている。
国際経済競争におけるアジア地域の猛追も、ご覧の通りだ。

すでに国と地方自治体の財政は破綻している。
お上に頼る時代は、２０世紀とともに過ぎ去った。
無駄なことに税金を使わないほうがいい。
そんな金が（もし）あるなら、セイフティネットや福祉に使ったらどうだろうか。

地方の中小零細企業は、それぞれが個別に、才覚と努力の限りを尽くして頑張るしか道はない。

地方都市は、コンビニエンスストアと住宅だけが残って、いわゆる小売店なんてものは、ほとんどなくなっちゃうんだろうな。

大都市地域、および郊外型の大規模商業ビル（ショッピング・モール）と、インターネット上の仮想商店（バーチャルショップ）しかサバイバルできないんじゃないだろうか。

それはそれで、そこにフィット（適応）できるものには面白い時代とも言える。

・・・ビジネスパーソンの端くれとしては、いろいろと考えさせられた。
歩くと、いろいろ思いつく。
犬も歩けば棒に当たる。

東京の文化懐かしＪＲ宇都宮駅にそを見にゆけり

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最終更新日 2007.09.01 18:35:28
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■コメント

Re:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

土壇場サヨコさん

駅中の店（ちなみにここでは『エキュート』と名がつけられている）は都内の有名店の出店が多く、すごい賑わいです。

私も腰が治ったら、涼しくなったことだし、散歩から始めてみようと思います。
長い深夜酒生活でしたので、お日様がまぶしい♪
駅（同じ沿線上りだよ♪）までは徒歩９分なんで、散歩よりもお買い物が忙しくなってWu
反対側の氷川神社の方に行ってみます♪
ただし、ダイエットとは無縁で、体力をつけるためです。肥満は体質もありますから。私は体質痩せですから。
(2007.08.31 13:59:41)

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Re:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

choco7933 さん

嬉しいです♪
がんばってください♪
くまんさんがかかれているように　子育てに使う筋肉・運動はいつも同じ場所なので、健康的に運動してるなんていったら世の中の子育て中の方全て健康ナイスバディじゃん？？笑
単に痩せるのは食事を抜けば簡単にできるけど(かつて試験勉強中には眠気防止に食事抜いて痩せた)、リバウンドがあるし体全体がしぼんだ風船のようになるので良くないですよね！
私もジワジワですが体重の戻らない健康的なダイエット目指しています♪
同年代にうらやましがられる体作りが目標です！リフレッシュして気持ちもパーッとしますよね♪
頑張りましょうね♪応援しています♪
(2007.08.31 15:34:40)

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Re[1]:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

くまんパパさん

土壇場サヨコさん、ますます健康、ますます美人になっちゃうね♪
・・・体質痩せ？！？　それはうらやましすぎる！！

ところで、これは大宮辺りのことですかね。
若い頃、埼共連ビルというところに入っていた会社に、客分として世話になっていたことがあり、大宮・氷川神社付近はよくジョギングしてました。もうだいぶ記憶が薄れましたが、信号とか少なくて走りやすかった覚えがあります。 (2007.08.31 15:42:39)

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Re[1]:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

くまんパパさん

Re:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

たまにゃん1203 さん

１年前「一年間ウォーキングを続けて体力が戻ったら、ゴルフのスクールに通う！」と目標を立てたのに、スクールはおろかウォーキングさえやめてしまっている根性無しです。

くまんパパさんの決意を読んで、私もがんばろうかなぁ…という気分なってきました。

とりあえずはウォーキング用の靴を調達しよう（何事も形からなんです私は）。 (2007.08.31 22:42:59)

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Re[2]:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

土壇場サヨコさん

くまんパパさん
＞土壇場サヨコさん、ますます健康、ますます美人になっちゃうね♪
＞・・・体質痩せ？！？　それはうらやましすぎる！！
＞
＞ところで、これは大宮辺りのことですかね。
＞若い頃、埼共連ビルというところに入っていた会社に、客分として世話になっていたことがあり、大宮・氷川神社付近はよくジョギングしてました。もうだいぶ記憶が薄れましたが、信号とか少なくて走りやすかった覚えがあります。
-----
埼共連ビルの手前に住んでます♪ (2007.09.01 10:10:54)

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Re:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

＠弥々さん

ちみ・・・忙しいとホザク割には、文章書き出したらとまらんようで・・・(-ι_-||| ｸｯｸｯｸ
あっ、そうか！この後、こ忙しくなったんだっけ？
過去の栄光をさりげなくひけらかし、栄養学から運動機能云々カンヌン・・・
果ては、地方都市の憂いに税金の行方まで・・・
多岐に渡りのまくし立て！
結局、ミッションが開始されたっつーことでんなぁ！！！
ここまでぶち上げたら、ゼッテー完遂するんだろうなぁー！！
読み応えありましたぞ！(*＿*)ﾋﾟﾖﾋﾟﾖ　
それにしても、台風がぁ・・・ (2007.09.06 13:53:24)

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Re[1]:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

くまんパパさん

たまにゃん1203さん
おっと、このコメントへのご返事を忘れてました。

まあ確かに、これから異性にモテようとか、チヤホヤされたいとかの強力なモチベーションが、もうあんまりないですもんね（笑）

なんてったって動機付けですよね。

無理にでも思い込めるような目的意識が欲しいですね。

短歌結社だと、「会員」から「同人」への出世とか、ものすごいハードルだけど、チョー魅力的な目標がありますけどね。 (2007.09.06 14:58:37)

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Re[1]:駅ビルまでのウォーキング(08/31)

くまんパパさん

＠弥々さん
＞ちみ・・・忙しいとホザク割には、文章書き出したらとまらんようで・・・(-ι_-||| ｸｯｸｯｸ

いや～、恐縮恐縮。
僕の場合、短歌にはけっこう本気出してますが、散文の方は気楽に流してますんで、内容は思い付きです。

ミッションは、やらざるを得ないよね（笑） (2007.09.06 15:22:52)

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