うたのおけいこ　短歌の領分

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2007.11.22

スイミング４年ぶり！！！

(4)

カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ

今３歳８ヶ月の、三人囃子というか三人官女の娘たちを妻が妊娠して以来のことだから、実に４年ぶり！！！

受付で、４年以上前に買った「回数券」を出したところ、これはすでに廃止されて「プリペイドカード」に変わりましたとのこと。
それでも、まあいいでしょう、ということで入れてもらえた。
栃木県体育協会、エライっ！！！

いざ泳ぎ始めてみると、当然ながら、体は完全にナマっていました。
筋肉は半分ぐらいに落ちてる感じ。

クロールでも感じたのですが、特に昔取った杵柄のバタフライを悪戯にやってみたら、如実。

水泳の推進力というのは、自由形やバタフライでは、８割がた腕の筋力なのですが、それが完全に衰えている。スカスカだ。
体で覚えている、あるべきものがない感覚というのは、なんかイヤ～な感じです。

・・・とはいえ、すごく気持ちいがった～。

１２００ｍ（２４往復）をゆっくり４０分で泳いでお開き。さほどの疲れもなかった。
トライアスロンをやってた頃は、１２００なんてのはトレーニングの序の口だったのですが、４年間のブランクというのは、いかんともしがたい。

ただ、これまでの経験則から、長期間のブランク後でも、おそらく６～７回通えば、だいたい体（筋肉）を作れると思う。体って、けっこう順応性があって、筋力ってすぐ付きますから。
最初の、ほんのちょっとの辛抱です。
体さえ順応出来れば（フィットネスすれば）、スポーツは楽しくなる。

若い頃なら、ヒト成長ホルモン（ヒューマン・グロウス・ホーモン、ＨＧＨ）がたくさん分泌されてるので、さらに筋肉増強は早くて、４～５回のトレーニングをして脂肪分の少ない鶏肉でも食べればすぐ元に戻ったけど、もう年だからね。たぶんもう少し時間がかかる。

ただ、日常的にジョギングをやっているせいで、心肺・循環機能は出来あがっていて、息が上がることはなかった。筋肉疲労のみ。

・・・以上は、運動が、なんとなくキツそうだな～と、やりあぐねている皆さんのために、ご参考までにね
運動は楽しいですよん♪

なお、この間、ジョギングも２回やったのですが、書き忘れてました（２０回目＆２１回目）。
さすがに、だんだん寒さが堪えるようになってきましたけどね～。

加えて、ここ一ヶ月ほどは、休日はプチ断食をやってます（１日１食、夕食のみ食べることにしている）。

そ～ゆ～こともあいまって、現在、８８．３ｋｇ（夕食前測定）。

シェイプアップ大作戦を開始した９月初めからみると、５ｋｇのカウントダウン。
３重あごが、１．５重ぐらいになった？！？

ご近所の人にも、痩せましたねと言われて、内心、欣喜雀躍

順調、順調。ニンマリ

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最終更新日 2007.11.23 10:27:03
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■コメント

Re:スイミング４年ぶり！！！(11/22)

たまにゃん1203 さん

順調に進んでますね、ダイエット。
うちのトドにも見習ってほしいです。

私は泳げなんですよ…
だから泳げる人は無条件に尊敬します。
クロールやましてバタフライなんて。すごいです。

がんばってくださいね。 (2007.11.22 23:26:49)

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Re:スイミング４年ぶり！！！(11/22)

choco7933 さん

1200mなんてすごいですね！
休み休み泳いでも500mが限度かも？？
むこう1週間の体力までなくなってしまいます；笑
最近ベビースイミングを始めましたが、プール半分はジム会員さんがつかっていますが、高齢(といっても70代)の方も朝からガンガン泳いでいて励まされます！ジャグジーでお話すると、人生そのものが前向きで愚痴も冗談交じりの明るいもの・・・ｽﾎﾟｰﾂっていいな、楽しむことがあっていいな、健康っていいなとつくづく思いました！くまんさん、無理しないで頑張ってくださいね！5キロ減量成功おめでとうございます♪ (2007.11.23 09:44:13)

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持久力だけ

くまんパパさん

たまにゃん1203さん

僕なんか、野球をはじめ、球技は全部ダメですから。いわゆる運動神経がゼロなんです。うんち（運動音痴）って奴です、・・・お食事中だったらすみません（＾＾）

体質が瞬発力系じゃないんですよ。
持久力はむやみとあるんですけどね～。
子供の頃からそうでした。

近年のスポーツ医学では、「速筋」と「遅筋」というものが遺伝的にあることが分かっていまして、向き不向きがあるんですよね～。

・・・やっぱり人間、自分に向いてることをやるのが自然だと思う♪ (2007.11.23 11:05:29)

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スイミング仲間

くまんパパさん

choco7933さん、ご覧の通り、ｃｈｏｃｏさんのブログに触発されて書きました～（＾＾）

・・・次男君と、スイミング仲間ですねっ（＾＾）♪

たまにゃんへのご返事の繰り返しになってしまいまして恐縮ですが、子供の頃からやたらと持久力はありまして、思い返せば、自分でも信じられないぐらい遠くまで（隣町の今市市、現日光市とか）自転車で遊びに行ったりしてました。この話をすると、よくウソだろ～と言われます＾＾

スイミングでも、好調時は６０００ｍ（約２時間）泳ぎっぱなしなんてことも、ザラにあります。
体質が向いてるんですね。

その反面、レベルが上がれば上がるほど瞬発力が要求される球技の類いは、野球・サッカーをはじめ、まるでダメ。
これは男の子にとっては、かなりのハンディでね。けっこう劣等感のタネでした。

ただ、健康にいいのは、持久力系の（有酸素、エアロビック）運動だということは、現在医学的に証明されてますので、いい体質に生まれついたかな、と思っております。

ちなみに、バレエも、典型的な有酸素運動ですね♪ (2007.11.23 11:19:13)

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