2026年07月の記事
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朝の体温を３７度未満にする方法とメリット
朝の体温を３７度未満にすると、目覚めから体と心がすっきりします。第一に朝の体温を３７度未満にする方法としては、部屋の室温を低めにすることと、リラックスすることです。理由は、室温が高いと、体の熱が取れにくく、リラックスしにくいことです。また、リラックスできないと、体に熱産生が高まります。例えば私の場合、部屋が暑いと寝つきが悪く、緊張していると、体が熱く感じて体温も高いです。第二に朝の体温を３７度未満にするメリットは、生活リズムが整うことです。理由は、そのような生活習慣にすると、睡眠の質が良くなり、朝の目覚めがすっきりします。その手段の例は、就寝２時間前にぬるめのお風呂に１０～１５分程度つかること、朝日を浴びて行動することです。以上の理由から、朝の体温を３７度未満にすると、生活習慣が良くなり、朝から元気に行動できます。また、体温を測るタイミングは、起床から３０分以上たった朝食前が良いです。起床時の体温と睡眠の質
2026年07月26日
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家の掃除でも体を鍛えられる
家の掃除でも、腕や肩、下半身といった筋肉が鍛えられます。一つ目、床の拭き掃除では太ももやお尻などの筋肉が鍛えられます。その理由は、低い姿勢で前へ進むと、下半身の筋肉が使われるからです。例えば、床の拭き掃除では、ひざを曲げて腰を下ろした状態で行うので、下半身の広い範囲よく鍛えられます。二つ目、物の移動では腕や肩の筋肉が使われます。理由は、上腕や肩を支える筋肉を常に働かさせるためです。例えば、本の束やテーブル、家事で使う道具など重量のあるものを持ち上げる動作では、腕や肩が鍛えられます。さらに、物を移動させる際に体のバランスを取るので、肩甲骨周りの動きが良くなります。以上の理由から、家の掃除でも、体の筋肉は鍛えられます。掃除の運動不足解消効果１３選！
2026年07月20日
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ブロッコリーにオイルをかけて焼くメリット
オイルをかけて焼いたブロッコリーは、甘くて栄養豊富です。第一に甘さの点でいえば、焼いたブロッコリーは味が凝縮して水っぽさがないです。先日、私の母が蒸したブロッコリーより焼いたブロッコリーのほうがおいしいと言っていましたが、水蒸気の水分が加わらず、焼くことによって水分が減るため、甘みが増えると考えられます。ブロッコリーは茹でるより焼く！第２に栄養の点でいえば、焼いたブロッコリーは栄養の損失が少ないです。ブロッコリーを焼いた場合は、水を使うより水溶性成分の流出が少なく、油と組み合わせることによって、脂溶性成分の吸収率が上がります。例えば、ビタミンCは焼きだと茹での約２．７倍です。「茹でたブロッコリー」と「焼いたブロッコリー」、栄養価が高いのは？以上の理由から、ブロッコリーはオイルをかけて焼くのが、味と栄養の観点からおすすめです。
2026年07月12日
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餓鬼のカルマを落とすには、足るを知る、感謝、行動
餓鬼のカルマを落とすには、足るを知ること、感謝の気持ち、そして行動です。１つ目の足るを知ることというのは、現在の自分自身に満足することです。その理由は、その状態に満足しないと、あれも欲しいこれも欲しいと、欲が抑えられなくなるからです。具体的な実践方法は、現在の自分の栄養、持ち物や能力を振り返ってこれで十分、と感じることです。２つ目の感謝の気持ちというのは他者から受けた良いことに感謝して忘れないということです。その理由は、良いことに感謝すると、他人に褒められなくても自分自身を褒められるようになり、その結果、承認欲求が弱まります。具体的な実践方法は、自分自身のよくやったことを見つける、自分自身にありがとうを言う、人のための行動で自分自身が幸せになると感じる、ということです。承認欲求の強さ３つ目の行動というのは、他人に奉仕することです。その理由は、善行によって、悪行を覆すことができるからです。例えば、以前料理を分けた相手から「もっと辛くしてほしい」という要求が出されたとき、次回は自分が作った料理にその相手の分に七味唐辛子をかける、というようなことです。悪いカルマを解消する方法：１０の手段以上の理由から、現状に満足して、他者に感謝して、奉仕の行動を実践すれば、餓鬼のカルマを落とすことができると、私は信じます。餓鬼道を避ける方法
2026年07月05日
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