2015年06月01日
テーマ： 生活ですること(3)
カテゴリ： 生活方法
最近生活習慣を試行錯誤していますが、その参考になるのが、
調子がよかった時の自分の生活
です。
ぼくは朝昼夕の気分を悪い１０から良い１０の２１段階で記録していますが、
（中立もある）
朝食抜きをする前は気分のよい時が多く、
朝食抜きの中盤からは気分の良い時が少なくなっているので、
朝食抜きをする前の生活習慣に近づけようとしています。
その１つが、夜のおもり運動です。
朝食抜きを始めるころから夜のおもり運動が激減したから
おもり運動を半分でもいいからやろうと思って、
最近「半おもり運動」を積極的に行うと気分障害が減りました。
あと、気分障害を減らす方法として、食べ順も最初に汁物、
次に野菜としました。これも少し効果がありました。
ひょっとしたら最近処方された漢方薬も関係があるかもしれません。
完全に朝食抜きをする前には戻りませんが、
少しずつ気分が改善しているようです。
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おもり運動の参考書です
調子がよかった時の自分の生活
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朝食抜きをする前の生活習慣に近づけようとしています。
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