[パニック障害] カテゴリの記事
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心療内科、卒業しました。
こんにちは。本日も貴重なお時間の中ご訪問いただき、ありがとうございます。8月に入りましたねー。山口一郎先生の「ひまわり」が素敵すぎ♡玄関ニッチに飾っているamelaboさんのポストカードも夏らしくしました。お手軽に夏インテリアです。 +++タイトルに書いたのですが、昨日、心療内科を卒業しました。わぁ～～～い、パチパチパチ去年の11月にパニック障害の診断を受けてから9カ月。診断された時に、最低１年は通うと思っていたし、もしかしたら何年も通うことになるかもしれないと覚悟していたので、自分の中では思ってたより早かったな、と思います。両親・夫・妹・友達・心療内科の先生、そしてブログのコメントに温かい言葉を掛けてくださった方々に感謝の気持ちでいっぱいです。報告をしたとき、夫はもちろん凄く喜んでくれましたし、両親も友達も泣いてくれました。「頑張ったね」って言ってくれるんだけど、周りの人たちのおかげで頑張れたんだと心から実感しています。「ありがとうございます」。再発の可能性もゼロではないです。あの恐怖・不安に感じていた気持ちというのは簡単に忘れられるものではないです。でもこうして卒業できたことで、もしまた再発しても乗り越えられることを知っているから、次も乗り越えられると思います。私にとっては試練の期間でしたけど、生活を見直すことができたことはよかったです。卒業してももちろん朝のウォーキング・ラジオ体操・ヨガ・しっかり食べる・よく眠る・自分の時間を大切にすることは毎日続けていますし、これからも続けていこうと思っています。卒業祝いに夫と何か食べに行くかテイクアウトして美味しいモノを食べようかと話しています。さらに・・・頑張ったご褒美に、何か欲しいモノを買ったら？と言ってくれたので何を買おうか悩み中。笑パニック障害・不安障害それでは～こちらも、随時更新しています！ ↓最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村にほんブログ村人気ブログランキング
2022.08.02
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ストレス測定アプリ。
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。先日の自律神経の状態を見えるアプリに続き、今回はストレス測定アプリなるものを見つけてやってみました。ストレススキャン約2分間、スマホのカメラ指をあてて心拍数の変化からストレスを測定するアプリです。気づいていない危険なストレスを測定してみませんか？座ってリラックスしてから測定しますよー。1回目の結果は・・・ストレス指数高めでも、次の日は・・・低かったりして、その日によって違うんだけど、私は基本的には高めなことが多いなぁ。。まぁ、ストレスがない人もいないと思うし、こちらも参考程度に考えておく方がいいかな。 +++楽天24さんの姉妹店が出来たらしい。初回購入限定お得クーポンもあるよ♪それでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2022.03.01
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自律神経の状態を見える化するアプリ。
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。パニック障害と自律神経はとても密接な関係にあると言われています。実際私も自律神経の乱れから、肩こり・首こり・腰痛・背中痛・不眠・お腹が緩くなるなど、体のあらゆる箇所に症状が出たりしています。自分の自律神経の状態ってどうなんだろう？と気になって調べてみると、「自律神経測定アプリ CARTE」という面白そうなアプリを見つけましたよ。「順天堂大学医学部 小林弘幸教授」全面監修を受けて作られたアプリなのだそう。やり方も簡単で、スマホのバックカメラに1分間指を置くだけで測定できるんです。（※立たずに座って測定します）自律神経に効果的なエクササイズ動画も見ることができるのも気になる私の1回目の測定結果は・・・なんと超絶良好コンディションのマックス100点！！・・・・・ほんまに？笑（結構ザワザワしてたけどなぁ）もちろん・・・今までの測定結果も見れますよ。数分後で全然違う数値だったりして、どうなんだろう？とも思うけれど・・・まぁ、正確な数値ではないと思うので参考程度に見れたらいいかな。もう1つ気になるアプリを見つけたので、それはまた次回にそれでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2022.02.23
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良質な睡眠をとるために。
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。今まで、睡眠で困るなんて思ってもみなかったくらいの快眠体質だったのに、パニックになって以来、不眠症になってしまいました。自律神経が乱れているんでしょうね少し前まではお薬を飲んでも眠れず、寝なきゃ寝なきゃと思えば思うほど焦ってさらに眠れなくなるという悪循環睡眠で悩むなんてことがなかった私が、良い睡眠の為にやっていること。まずは、朝はキチンと７時までには起きて朝日を浴びますその後は、しっかりと朝食を食べます。朝キチンと起きて朝日を浴びる事で、体内時計をリセットさせます。それから、出来るだけ運動をする事。軽くお昼寝することもあるけれど、30分くらいで、あまり寝すぎないように。夜は寝る３時間前までには夕食をとって２時間前には入浴するようにしています。湯船には１０～１５分つかって体温を上げて、寝る頃には深部体温が下がって眠りやすくなるみたいです。寝る前は、明かりを落としてスマホやPCをなるべく見ないように。ま、たまには見ますけどね。笑あと、寝る前にコレ！「アズキのチカラ（目もと用）」買ってみました。レンチンするだけなので簡単！目元を温めるだけで、なんだかウトウトしてきます。小豆のいい香りがするのもイイこんな感じで、良質な睡眠のためにアレコレ工夫しているおかげか、最近は、以前のように朝までグッスリというわけにはいかなくても、わりと眠れるようにはなっているような気がします。自律神経の乱れを整えるには時間がかかるようなので、焦らずゆっくりですね。ちなみに、こちらは首肩用。送料無料こっちは、目元用と首肩用のセット。送料無料パニック障害・不安障害バレンタイン特集それでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2022.02.12
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朝の過ごし方～その４
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。では、前回の続き。。前回書きましたが、再び実家に帰ってきています。睡眠障害がひどくて、睡眠薬を飲んでも眠れない日もあったり、昨日はわりと寝れたかなぁ。途中何度も起きてしまいます。朝は母が作ってくれた朝ごはんを食べてしばらく横になっていると落ち着いてくるので、午前中に、朝ヨガをやるようにしています。私はB-LIFEのまりこ先生のリラックスヨガを朝と夜、YouTubeで観ながらやっています。とことん調子が悪い日（生理中とか）や、全然やる気がない日は無理をしません。「今日はやーめた！」でもいいと思ってます。「やらなきゃ！」となると続かないし、しんどくなるので、やれたらやろうくらいに思いながら、結構毎日やってます。実家に戻る前は、夫を見送ったあとは、このくらいの時間になると動けるようになってくるので・・・雨の日以外は朝の散歩に出ていました。晴れた日は朝日が本当に気持ち良い～セロトニン（幸せホルモン）を出すために午前中の日光浴はいいと知って、歩くようになりました。人もほとんどいないのですっぴんで。笑分譲地内をウロウロしているだけなので、私の方が怪しい人かもしれないこれも調子が悪い日や、行きたくない日は行かなくてもいいと思っていて、そう思っていると意外と行けるんですよねとはいえ、実際は20分は歩いた方がいいらしいのですが、なにしろ家から離れると途端に不安になるので、本当に分譲地から大きな道に出るまでを行ったり来たりなんですけど、なにせ寒くて本当は午前中の日光浴がいいらしいのですが、10分くらい歩いて、分譲地内の公園のベンチに座って日光浴をしたり。（寒いけど）あとは午後に1回歩いたり歩かなかったり（もごもご。。）頑張って行った自分を褒めてあげよう実家に戻ってからも、行ける日は朝んぽに。行けなくても、ベランダに出て日光浴をするようにしています。こんな感じで1日が始まります。朝の過ごし方を４回にわたって書くとは・・・。最近、PCに向かう時間が長くなるとつらいのです、ごめんなさい。それでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2022.01.18
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朝の過ごし方～その３ ＆ 追加ポチ！
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。前回の続きを書いていこうと思います。コップ1杯お水を飲んだ後は・・・出来る日はですけど、NHKの朝のラジオ体操をします。（笑わないでくださいね。笑）実家の両親（父はよくサボるけど。笑）が、朝のラジオ体操をしていたのを見ていて、やってみようかなと思ったんです。普段運動不足だし、激しい運動をすると動悸でパニックになるので、ラジオ体操から始めようと思って知ってました？ラジオ体操って侮れないんですよ。第1と第２を合わせても約６分くらいなんですけど、その中に400種類も筋肉に影響を与える運動が詰まっているのだそうです。・・・とこれを書いていたのが数日前なのですが、2日ほど前から睡眠不足が酷く朝がつらくてつらくて、食べるのもやっという感じなので出来ていませんとにかくダルイので、朝ご飯を作る気力がなく、前日の出来る時にサラダを作って冷蔵庫に入れたり。異常にお腹が空いているのか、何か食べないと落ち着かず、でも食べ始めると気持ち悪いというどうしようもない状態で。。。脳がエネルギー不足なのかな～と、夜寝る前にホットミルクでも飲んで寝るといいと書いていたので、やってみようと思います。食べてしばらく横になっていると落ち着いてきてやっと動けるようになるという感じです。そりゃ寝てないのに元気なわけないんだけど。朝食は・・・タンパク質多め（卵は毎日）のサラダ、フルーツ、・ヨーグルト。パンは小麦に含まれるグルテンが悪さをすると知って、炭水化物を食べたい時はお米。でも、たまにパンを食べる時も（意志の弱さ）フルーツはバナナをよく食べます。不安をやわらげてくれるセロトニン（幸せホルモン）摂取に必要なトリプトファン（アミノ酸の一種）、ビタミンＢ・炭水化物が全部入っているのがバナナなんですって。バナナだったら他のフルーツよりお手頃だし、取り入れやすいですよ。そして、これも大事！「よく噛んで食べること。」これ、メンタル面でも大切なことなんです。よく噛んで食べることで、脳への血流量がアップして脳が活性化されるんですって。30回噛むのが理想らしいけど、まぁあくまでも理想だから。数えてる間に味なくなるのよねぇ。。朝は食べるのに精一杯で、とにかく食べる事に必死なので忘れたりもしてますが。笑胃腸への負担も軽減されますしね。脳と胃腸ってすごく密接な関係にあるので、パニックの人は胃腸が悪い人も多いのだそう。私が緊急入院した腸閉塞も関係あるのかしら ++++☆ポチレポ１～５店舗追加で・・・■６店舗目使ってみたかったファンデーション。■７店舗目いつものナッツ♡♪今日はコレをポチったよ♪楽天マラソン買いまわりでポチ報告♪Winter SALE開催中 MAX９０％OFFそれでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2022.01.12
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朝の過ごし方～その２
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。前回の続き。。うーーーー。昨夜は冬なのにすごい寝汗で起きてしまい、コワかったです。。これも自律神経の乱れなのかなぁあと、背中が痛いです。脳が常に緊張状態だから、体の色んなところが不調です。頭痛がする時もあれば、足が痛い時もあれば、気持ち悪いこともあります。これも脳が疲れているから。今、この本を読んでいます。送料無料スッと心に入ってくるし、「そうか！そういうことなのね」心が弱いわけでも、頑張っていないわけでもない、脳が疲れているんだよね！って安心を貰えるので、おススメです♡今は、夫のお弁当を作っていません。朝ごはんも作れる時だけ。朝がとにかくしんどいというか、すごく疲れやすいんですよ、今。そういう事に申し訳ないとずっと思ってきたんだけど、それをやめる事にしました。夜ご飯も、出来ない時は買ってきて～って頼めばいいし、作りたかったら作ればいいし。今は、「申し訳ないと思うことをやめる」。これも、前回書いたことと重複しているんだけど、出来ないもんは仕方ねーと思うようにしてます。申し訳ないと思うことをやめるかわりに感謝するようにしています。「ご飯作れなくて申し訳ない・・」「ご飯は作れなかったけど、買ってきてくれてありがとう」この２つ、似てるようで全然違うんですよね。起きたら、まずおとのトイレと自分の洗顔等を済ませます。次に、これが大事なんですけど、コップ１杯のお水を飲むようにしています。パニック障害の人に水分不足の人も結構いるらしいんです。実は私、以前病院で倒れそうになった時に、先生に水分不足ですって言われたことがあったんです。確かに、すぐお腹が痛くなるのを恐れて水分を控えているところがあったので、合点がいきました。その時はパニック障害と診断される前のことだったので、そっか～ぐらいだったんですけど、今思うと・・・ね。理想は1日1.5～2ℓらしいです。それも紅茶とかコーヒーとか味の付いたものではなく、水で！！熱い飲み物も含まれないらしいので、水だけで２ℓはなかなか厳しいですが・・・気づけば少しずつ飲むようにしています。一昨日は心療内科の日でした。１日中動悸と不安がおさまらないので、前回とは別の抗うつ剤を出してもらい、今服薬しています。副作用でちょっと気持ち悪いです今日はここまでです。パニック障害・不安障害ダイニングテーブルの下にトライバルラグを敷いたら、ヨハンナさんのチェアパッドの良さが全くいかされないので、家にあったニトリのチェアパッドに替えました。でも、あんまりクッション性がないので長時間は座れません。笑でも確かすごくお安かったから、ま～いっかな。住まいと暮らし9843:ニトリ今夜からはお買い物マラソン♡※要エントリー色々と欲しいものがあるんだよねぇ。やっぱりハナロロさんのビーズクッション買おう♡1時間限定20％オフクーポンを狙ってダメなら10％オフで！お買い物マラソン！スーパーSALE！Winter SALE開催中 MAX９０％OFFそれでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2022.01.09
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朝の過ごし方。
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。寒いですね～ところで、みなさん、よく眠れてますか？今日は、需要がなさそうですが（笑）、私の朝の過ごし方を少しずつ書いてみたいと思います。1度に長くPC前に座るのが苦手になってしまったので、分けて書こうと思います。（字を大きくしてみました）最近また睡眠薬なしでは眠れなくなってしまったんだけど、だいたい午前３時～3時半くらいに一旦目が覚めて、またウトウト寝てしまって、気づけば5時くらいという日もあれば、6時間以上寝てたりすることもある・・・そんな感じの睡眠です。朝早く起きて眠れない時は、ベッドの中でゴロゴロしたり、おとを愛でたり、ウトウトしたりして６時前にベッドから出るという感じです。ほんと、睡眠って大事ですね。寝れなかった日は次の日に響くし、寝れたってだけでなんとなく調子いいような・・・単純かな。笑そして、今日も起きれたことを自分で褒めてます。最近は、自分を認めて、褒める習慣をつけるようにしています。パニックであることの自分、出来ない自分、頑張ったけどできなくてもいいんだ、チャレンジしたってことを褒めてあげよう！自分を認めてあげることが凄く大事なんですって。これ、単純だけど意外と難しいんですよ。ただ、自己肯定感が低い人は無理に褒めるのは逆効果だとも言われています。褒めるところがないとか、褒められない自分を責めたり、過剰に意識してしまうのだそう。そういう人はまず、ありのままの自分を受け入れてあげるってことが大事なんだそう。私もそういうところがあるんです。特に今は、今まで普通に出来ていたことができなくなってしまっているので、しょっちゅう落ち込みます。昨日も1日ドーンとしていましたなので、まずは自分を認めてあげること出来ない自分も自分だから。ちょっと違うかもしれないけど、最近は夫の出勤の時に、行かんといて～って甘えたりします。笑（今まで言ったことないよ）一瞬、え？今日はどうしたん？？みたいな感じですが（笑）、夫もまんざらでもないみたいで、「そやな・・・でも、今日は会議やからなぁ。」とニマニマしてます。笑アホみたいだけど、そういうちょっとしたことだけでもその日1日楽に過ごせそうな気分になるっていうか。と、ここまで書いてなんとなく調子が悪くなってきた。。朝起きるところだけで終わってしまったこころなしか話が逸れていっているような気もしますが・・・今日はここまでパニック障害・不安障害ワークスペースに、山口一郎さんのカレンダーを掛けました。むふふお買い物マラソンの告知が出ていました♡リストアップせねば！調子が悪い時にゴロゴロできる大きめのクッションが欲しい。お買い物マラソン！スーパーSALE！Winter SALE開催中 MAX９０％OFFそれでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2022.01.07
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最近の調子。
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。最近の調子や考えをツラツラ書いてみようと思います。パニック障害と診断を受けてから、まず抗うつ剤と抗不安薬（頓服）を処方されたんですよね。で、抗うつ剤（パロキセチン錠）は毎夕食後に服用するのですが、飲み始めてから吐き気と動悸・心拍数の上昇・手汗の発汗等が出ていて・・・でも先生は飲み始めて1週間くらいは吐き気などあるけれど、それも慣れてくると仰っていたので２週間近く服用していたんです。が！ある日心拍数が100を超えてしまい、疲れやすく、相変わらずの手足の発汗と吐き気で・・・私は持病で心臓病もあるので、このままではよくないと不安になり、２回目の心療内科で先生に相談し、抗うつ剤をやめたんです。（飲まなくていいんかい！って思ったんですけど。笑）抗うつ剤はお試し期間だったみたいで、とにかく薬を出せばいいという先生ではなかったのがよかったと思います。そうしたら、心拍数も多少落ち着き、疲れやすいのも吐き気もなくなり、服用していたより明らかに症状がよくて。もちろん治ったわけではないのですが、薬の副作用がきつすぎたせいで、今すごく楽というか、楽な気がする。笑夫の車しか安心して乗れないと思っていたのに、両親の車でも乗れるようになっています。乗る前は不安でドキドキするんですけど、乗ってしまえば普通に乗れてる自分に気づく。そうやって「安心材料」を増やしていくのがいいんだな、と思うようになりました。発作が起きるんじゃないかとザワザワした時の安心グッズを色々と試しています。私の場合は、まず深呼吸。そして、アロマなど好きな香りをハンカチやマスクに垂らしておいて、そのニオイを嗅ぐ。ペパーミントなどスッとするものがおススメ！あと、水や飴（ガムなど）を口に入れる。私の場合は、のど飴がスッとする気がします。あと、頓服薬。頓服もいつかは手離していこうと思っていますが、今はまだお守りとしてもっておかないと不安ですし、出掛ける前は服用しています。まだ始まったばかりですし、頓服を上手く使って少しずつ安心材料を増やしていくのも手かな、と。きっとね、怖かった記憶は時間と共に薄れていくかもしれないけど、完全に消えることはナイんじゃないと思うんです。消せないなら・・・何をすればいいかを考えると、楽しい記憶、安心できる記憶、幸せな記憶なんかの良い記憶を、その上から上乗せしていけばいいんじゃないかと。脳って意外とバカなんですって。笑例えば、夫や恋人や親と喧嘩をして、すごーく腹が立って脳が怒りでいっぱいになってたりするじゃないですか？で、そこへピンポーン！って誰かが訪ねてくるとしますよね？ほとんどの人は、２オクターブくらい声が上がって（笑）、「はーーーい♡」って出るでしょ？それで友達とかだったら喋ってるうちに楽しい脳に変化しませんか？人によるかもしれませんが、ほとんどの人はこんな感じなんじゃないかな？って思うんです。もうそれだけで数分前までの脳から変化してるんですよね。時と場合、人によるので必ずこうなるってわけじゃないとは思うんだけれど、そう思うと楽じゃないですか？それとね、この病と分かってから続けて効果あるな、と１番思うことが、「リラックスヨガ」毎朝と毎夜に30分づつリラックスヨガをしてるんですけど、これがすごーーーーーく気持ちいい！！やらなきゃ！って決めてるわけでもないし、体調が悪い日は今日はやーめた！って感じでやらないんですけど、気持ちいいのでほとんど毎日続けています。自分の体と向き合うこともできるし、自律神経を整えることで心穏やかになりますから、もしまだやっていないな～という方がいらっしゃれば、本当におススメですヨガの先生が仰っていた「いい時も、そうでない時も、あなたはあなたのままで大丈夫です」この言葉にすごく救われています。実は、少し前から自宅に戻っています。一昨日、昨日と夫が一緒だったのでザワザワすることもなかったのですが、今日から1人で過ごすのでちょっと不安。。それでも自宅に戻った理由は、やっぱり家が1番落ち着く！！今のところ睡眠薬も飲まずに寝れてます。それに、家で体を動かしてる方がアレコレ考えなくていいので、私には合ってる気がします。まだまだ散歩も家から離れるとドキドキして慌てて帰ることもありますし、1人では出掛けられないです。日によって波があって、いい日もあれば落ちる日もあるのは病があるなしに関係なく誰でもありますよね。吐き出したい時は吐き出して、泣きたい時は泣けばいい。「人生の底は続かない」！！いつか上がる日がくる。焦るのはやめよう。だから、この病気になる前に戻りたいと思うのはやめにしました。これが私なんだから、最悪完治しなくてもいいじゃない、上手く付き合っていけばいいじゃないって。（そりゃ、お金でも出してあの恐怖を消し去ってくれるなら出しますけどね。笑）あとね、むやみやたらに病気について調べるのをやめました。もし見たくなっても、良いことばかり見るように、信じるようにしています。ブログも書かなきゃ、書かなきゃ！って思うのをやめる事にしました。最初は楽しいから書いていたはずなのに、いつの間にか義務感になっていました。書きたい時だけ書けばいいんだって。他の方のブログはもともとそんなに読まないのですが（すみません）、今まで以上に読まなくなりました。きっとね、話題になっている物事の記事を読んだ時に、自分もなんとなくそれが好きな気がする、気になる気がする、今記事にしなきゃ！って思ってしまってたんです。本当に自分が好きな事、やりたい事ではなかった、影響されていただけだった、良く見せたかっただけだった、と気づくこともあって。他人は他人、自分は自分だから。難しいですけどね。笑色々書きましたが・・・自分でも何言ってるか分かりません。笑こうやって書くことで、自分にも言い聞かせてるんです枯れてしまっていたグリーンもありましたが、プラントボックスのグリーンたちは大丈夫でした♪ではまた～♡こんなのやってます！大物1点買い！って方はぜひ♡しばらく車に乗れないので、折り畳み式の電動自転車を買おうか悩み中。。冬は寒いかなぁそれでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2021.12.14
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パニック障害② & 追加ポチ！
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。前回の続き。。次の日からなんとなく朝が辛いんです。お弁当も作るのが億劫だったり、とにかく朝バタバタ動くと気分が悪くて。で、気分が良くなったから買い物に行くとレジ待ちでまたあの症状が出てしまい、ついに朝起き上がれなくなってしまいました。その日は夫はオフだったのですが、２階で寝ていてなかなか起きてこず、１人でいることが不安になりスマホで呼んでも応答なし、階段の下まで這って行って大声で呼んでも起きない。ますます不安感が増幅し、焦りから動悸と倦怠感と吐き気が一気に押し寄せてきて、このまま死んでしまうんじゃないかという感覚でした。階段の途中まで何とか上って大声で呼んでやっと気づいてくれました。（寝すぎやろ！）確実に頻度が増えてる。しかも、今までは外でしか発作が起きてなかったのに、家の中でも起きるようになってる。もうこれは病院に行くしかない！心療内科で調べて良さそうな所を予約しようと電話をかけるも、来年の3月まで予約いっぱいですって。。それだけ病んでる方が多いということなのでしょう。で、別の病院で診断確定。増えてるらしいです、今パニック障害の方。というより、昔よりこの病気が世間に知られるようになって、病院に行く方が増えたからとも言われています。先生も慣れたもので、うんうんあるよあるよ、しんどかったね。治る病気だからゆっくり頑張っていこうねと。診断された時は、やっと病名がついたことへの安堵で涙が出ました。あぁ、これで治す努力ができるって。ところで、パニック障害って何？って思いません？私も自分がなるまで他人事のように思っていましたが、先生曰く、誰にでも起こりうる病気なのだそうです。パニック障害とは・・・突然訪れる恐怖や強い不安感によって動悸やめまい、呼吸困難などが症状として現れ、自分が死んでしまうんじゃないかというほどの恐怖を感じることもあります。例えば、不安感って人に備わっている普通の感覚なんですけど、それは危険な場面に現れるものですよね？それが、一般的に危険な場面ではないのに、脳が異常をきたして起こるのがパニック発作なんです。最初に書きましたが、心の病気というより、脳が誤作動をおこしてる脳の病気なんですって。また、パニック発作は時間が経てばおさまるのですが、発作を繰り返すことで、また発作がおきるんじゃないかと心配することを「予期不安」といいます。そして、パニック発作がおきた場面を恐れてそういった場所に行くのを避けてしまうことを「広場恐怖」といい、「パニック発作」「予期不安」「広場恐怖」は、パニック障害の三大症状なんです。私は今、レジに並ぶのがコワいです。1人では多分行けません。電車やバスも乗れません。自分では車の運転もできません。車に乗る前から不安にのみ込まれます。特に信号待ち時間は、自分にも聞こえるくらいの動悸がするし、吐き気に襲われます。夫に乗せてもらっても長距離は不安です。実は明日、大阪への通院と検査の予定日でしたが、ＭＲＩ（筒に入るやつ）検査も多分できないだろうな、と思い延期してもらいました。夫に話したら、出来なかったら止めたらいいし車でしんどくなったら帰ればいい、そうやって絶対やらなあかん！って思ったらあかんって言われました。夫は私のココロの先生なので（ちゃらんぽらんだから。笑）、いつも本当に救われます。よく夫に言われたんです。頑張り屋の完璧主義やから（褒めすぎかｗ）、もうちょっと手を抜いたらいいのにって。自分では頑張ってるつもりはないのに、ちゃらんぽらんな所のある夫からするとそう見えてるんですね。夫は口に出しては言わないけど、しんどかったんじゃないかと思います。ごめんね。適当でいいっていつも言ってくれてたのに。数日前に、家で大きな発作をおこしてしまい、本当に死んでしまうんじゃないかというくらいの恐怖で、それがトラウマになって、常に体が緊張状態。今まで自宅で出来ていたことが出来なかったりするので、自分が情けなくて母の前で泣いてしまいました。何もできなくてごめんと泣く私に、「親はあなたに頼られていることが嬉しいのよ、好きでやってることだから、自分ができないことで気を遣うことは絶対にやめなさい、ダラダラしたかったらしていたらしい、自分の好きなようにしなさい」と言ってくれて、すごく楽になりました。パニック障害になってから不眠にもなり、睡眠薬がないと眠れない日が多いです。昼前くらいから調子を取り戻すという感じで、夕方になると発作を思い出すのか、また不安になったり。。今、実家に帰って、自由きままに過ごしています。朝起きたらアレやってコレやって・・・の生活ではなく、好きなお茶を飲んで、身体を動かしたいと思えばヨガをしたり、何もしたくない日はダラダラして、出掛けたいと思えば出掛けて、とにかく好きなことを自由にやってくださいという先生の助言通り過ごすことを心掛けています。もちろん、パニック障害でも仕事をされている方が沢山いらっしゃいます。この病で一番辛いのは、周りの理解がない事です。パニック発作の症状が出ている時は死ぬほどつらいのに、誰からも理解されないのはとても辛いと思います。幸い私まわりは、夫・両親をはじめ、周りの友人は理解してくれています。パニック障害を患いながら子育てしている友人もいます。ブログを読んで温かいメッセージをくださるお友達もいます。感謝しかありません。とにかく、この病は完治まで長くかかる場合が多いので、今は、神様がくれた休息の時間だと思うようにして、焦らずに、ゆっくり・・・ゆっくり・・・・。元の生活に戻れるように、前向きに、過ごして行こうと思っています。おとちゃんの為にも※実家の自分の部屋から。ポカポカ気持ちよくて、ウトウトのおと。（よく見ると窓に写ってます。笑）寝た。笑癒しです。いつもありがとうね♡最後まで目を通していただき、ありがとうございます。実家にいるので、今のところ家にいる時に撮った画像での記事をアップさせてもらっています。その後は体調次第ですが、時々近況報告をさせていただくか、一時休止させていただくことになるか、先のことは考えないようにしています。（先のことばかり考えて不安になるのをやめる！！）突然驚かせてしまい、申し訳ありません。いつも足をお運びいただき、ありがとうございます。温かく見守っていただけたらと思います。 +++大盛り上がりですね！今年最後の楽天スーパーセール※要エントリー！ポチしたもの。。 【中古】ブランコのむこうで 改版/新潮社/星新一（文庫）■８店舗目わが家のボディソープはコレ！泡立ちいいし、コスパ最高！！送料無料わが家は楽天24さんでポチったのですが、今見たら売り切れていたので、送料込み最安値（執筆現在）のショップさんのを載せておきますね。■９店舗目ランドリープラスさんいつもの洗濯洗剤。送料無料何だか生活必需品ばかりでつまらないなー。笑♪今日はコレをポチったよ♪楽天マラソン買いまわりでポチ報告♪楽天スーパーセール☻♡それでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2021.12.07
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パニック障害。と、ポチ予定のもの。
こんにちは。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。今年は厄年なのか？と思うほど後半に色んな事が起こってしまってます。。タイトルに書きました通り・・・パニック障害と診断されました。実は今、実家に帰ってきています。※正確には実家と自宅を行ったり来たりの生活です。1人で家にいるのが不安なのです。こういう話が苦手な方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。すみません。。なぜこの事を書くことにしたのかを先に書いておきますね。こうして心情を吐き出す手段として日記を書くっていうのがすごくいいらしいのです。実際に手書きで日記もつけ始めました。また、精神病というと、心が弱いからだとか、怠けだとか、そういった偏見があることが残念ながら多いのだそうです。でもそうじゃなく、精神病は脳の病気だということ、そしてそれは、誰にでも起こりうることだという事だともっと知って欲しいという思いから書くことを決めました。メール便送料無料事の発端は、２年前に遡ります。このブログに書いたかどうか覚えていないのですが・・それまで普通通りに生活できていたのに、ある日突然パニック発作（今思えばですが、その時はそうは思っていませんでした）がおきてしまいました。夫と映画館に入ってすぐ、動悸・発汗・吐き気・腹痛に襲われ、お手洗いに行きました。夫が楽しみにしていた映画でもあったし、この症状がパニック発作だとは思っていなかったので、一旦は映画館に戻ったのですが、症状は悪化するばかりで。夫が異変に気付いて、すぐに連れ出してくれました。それからしばらく立つこともできず。休憩してから、すぐに帰宅。するとさっきまでの症状が噓のようになくなったんです。「なんだったんだろう？」そう思いながらも、まさか自分がパニック障害に足を踏み入れているなんて想像もしていなかったので、そのまま放置。その後も、本当に時々、レジ待ちの時にフワフワした感覚だったり、なんとなく気持ち悪い・・・このまま倒れたらどうしよう・・・恥ずかしい・・・早くこの場から去りたいと感じたことはあったのですが、普通に過ごしていることの方が遥かに多いので、特に気にはしていなかったんです。今年に入ってからはその症状も一切なくて、自分でもあの感覚を忘れてしまっているくらいでした。そして、先月、こちらでも書かせていただきましたが、絞扼性イレウスで緊急手術、入院期間中に愛犬ひめを亡くしました。自分でも気づかないくらい、心の傷はえぐられてたんだな、と思います。退院後、しばらくしてから、叔母から連絡があり、「顔を見たいから食事会でもどお？」と。その食事会で、久しぶりにパニック発作がおきました。冷や汗と手が冷たくなる感覚、吐き気で食べられなくなり、すぐに帰宅して、30分程横になっていると落ち着くんです。・・・おかしいな。やっと自分でも今の状態が普通じゃないことに疑問を持ちはじめ、調べてみるとパニック発作の症状に似ていて、そうなんじゃないかと思いながら病院へ行くことを躊躇してしまっていました。そして、1週間後。いつもの診察で大阪の病院へ行った際に動悸・吐き気・自分が自分じゃないみたいな感じで、ついに立ち上がれなくなってしまいERへ。先生は、血圧も正常、血液検査も異常はないし、なんだろうね？という感じでした。（そりゃそうだ、パニック発作なんだから）これは少し前に書いたと思うのですが、20年ずっと横ばいだった心臓が少しだけ悪化してるという状態だったので、私もどっちの影響で今の状態が起こってるんだろう？という思いもあり、担当医にはパニック障害かもしれないとは言わなかったんです。（そこは心療内科もないし）とりあえず心臓のこともあるし、来月MRIで全身検査して調べてみようということだったので、それはやっておいてもらおうと予約して帰宅しました。続く。。【おまけ】父に抱っこされている実家のチコちゃんとおと。おようぷくはお揃いです +++明日20：00～始まるスーパーセール※要エントリー！こんな状態でも生活していかねばなりません。笑開始2時間限定でポチ予定のものはコレです。★鶴西オンラインショップさん開始2時間限定！10,000円以上で使える【５０％オフクーポン】を使っていつものシャンプー＆トリートメントを３セットまとめ買い。★DRIP COFFEE FACTORYさんこちらは開始2時間限定５０％オフクーポンを配布中ですが、先着100名様なのでダメもとで挑戦！カフェインは神経への刺激でよくないのでカフェインレスのコーヒーに替えています。★本格もつ鍋専門店山樹さんずっと気になっていたもつ鍋専門店さんから開始2時間限定３０％オフクーポンを出ていると知り、買おうか迷っています。こちら通常より２０％オフになっているうえに、さらに３０％オフクーポンが使えるので、５０％オフになるみたいです。それでは～こちらも、随時更新しています！ ↓instagramはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです ↓にほんブログ村人気ブログランキング
2021.12.03
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- handmadeのある暮らし。
- バーゲン本 SALE50%OFF カットクロス…
- (2024-11-09 12:39:06)
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- 素敵なデザインインテリア・雑貨♪
- ［送料無料］ ダーツ ＆ はんこ ＆ …
- (2024-11-21 14:32:00)
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- φ(._.)主婦のつぶやき☆
- 久々のミスド
- (2024-11-23 08:40:04)
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