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(1) 2021.12.14
テーマ： 心の病(7246)
カテゴリ： パニック障害
こんにちは。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
最近の調子や考えをツラツラ
書いてみようと思います。
パニック障害と診断を受けてから、
まず抗うつ剤と抗不安薬（頓服）を処方されたんですよね。
で、抗うつ剤（パロキセチン錠）は毎夕食後に服用するのですが、
飲み始めてから吐き気と動悸・心拍数の上昇・手汗の発汗等が
出ていて・・・でも先生は飲み始めて1週間くらいは吐き気など
服用していたんです。
が！ある日心拍数が100を超えてしまい、疲れやすく、
相変わらずの手足の発汗と吐き気で・・・私は持病で
心臓病もあるので、このままではよくないと不安になり、
２回目の心療内科で先生に相談し、抗うつ剤をやめたんです。
（飲まなくていいんかい！って思ったんですけど。笑）
抗うつ剤はお試し期間だったみたいで、
とにかく薬を出せばいいという先生ではなかったのが
よかったと思います。
そうしたら、心拍数も多少落ち着き、疲れやすいのも吐き気も
なくなり、服用していたより明らかに症状がよくて。
きつすぎたせいで、今すごく楽というか、
楽な気がする。笑
夫の車しか安心して乗れないと思っていたのに、
両親の車でも乗れるようになっています。
乗る前は不安でドキドキするんですけど、
そうやって「安心材料」を増やしていくのが
いいんだな、と思うようになりました。
発作が起きるんじゃないかとザワザワした時の
安心グッズを色々と試しています。
私の場合は、まず深呼吸。
そして、アロマなど好きな香りをハンカチやマスクに
垂らしておいて、そのニオイを嗅ぐ。
ペパーミントなどスッとするものがおススメ！
あと、水や飴（ガムなど）を口に入れる。
私の場合は、のど飴がスッとする気がします。
あと、頓服薬。
頓服もいつかは手離していこうと思っていますが、
今はまだお守りとしてもっておかないと不安ですし、
出掛ける前は服用しています。
まだ始まったばかりですし、頓服を上手く使って
少しずつ安心材料を増やしていくのも手かな、と。
きっとね、怖かった記憶は時間と共に薄れていくかもしれないけど、
完全に消えることはナイんじゃないと思うんです。
消せないなら・・・何をすればいいかを考えると、
楽しい記憶、安心できる記憶、幸せな記憶なんかの
良い記憶を、その上から上乗せしていけばいいんじゃないかと。
脳って意外とバカなんですって。笑
例えば、夫や恋人や親と喧嘩をして、すごーく腹が立って
脳が怒りでいっぱいになってたりするじゃないですか？
で、そこへピンポーン！って誰かが訪ねてくるとしますよね？
ほとんどの人は、２オクターブくらい声が上がって（笑）、
「はーーーい♡」って出るでしょ？
それで友達とかだったら喋ってるうちに楽しい脳に変化しませんか？
人によるかもしれませんが、ほとんどの人は
こんな感じなんじゃないかな？って思うんです。
もうそれだけで数分前までの脳から変化してるんですよね。
時と場合、人によるので必ずこうなるってわけじゃない
とは思うんだけれど、そう思うと楽じゃないですか？
それとね、この病と分かってから続けて効果あるな、と
１番思うことが、 「リラックスヨガ」
毎朝と毎夜に30分づつリラックスヨガをしてるんですけど、
これがすごーーーーーく気持ちいい！！
やらなきゃ！って決めてるわけでもないし、体調が悪い日は
今日はやーめた！って感じでやらないんですけど、
気持ちいいのでほとんど毎日続けています。
自分の体と向き合うこともできるし、
自律神経を整えることで心穏やかになりますから、
もしまだやっていないな～という方がいらっしゃれば、
本当におススメです
ヨガの先生が仰っていた
あなたはあなたのままで大丈夫です」
この言葉にすごく救われています。
実は、少し前から自宅に戻っています。
一昨日、昨日と夫が一緒だったので
ザワザワすることもなかったのですが、
今日から1人で過ごすのでちょっと不安。。
それでも自宅に戻った理由は、
やっぱり家が1番落ち着く！！
今のところ睡眠薬も飲まずに寝れてます。
それに、家で体を動かしてる方がアレコレ考えなくて
いいので、私には合ってる気がします。
まだまだ散歩も家から離れるとドキドキして
慌てて帰ることもありますし、1人では出掛けられないです。
日によって波があって、いい日もあれば落ちる日もあるのは
病があるなしに関係なく誰でもありますよね。
吐き出したい時は吐き出して、泣きたい時は泣けばいい。
「人生の底は続かない」！！
いつか上がる日がくる。
焦るのはやめよう。
だから、この病気になる前に戻りたいと思うのは
やめにしました。
これが私なんだから、最悪完治しなくてもいいじゃない、
上手く付き合っていけばいいじゃないって。
（そりゃ、お金でも出してあの恐怖を消し去ってくれるなら
出しますけどね。笑）
あとね、むやみやたらに病気について調べるのを
やめました。
もし見たくなっても、良いことばかり見るように、
信じるようにしています。
ブログも書かなきゃ、書かなきゃ！って思うのを
やめる事にしました。
最初は楽しいから書いていたはずなのに、
いつの間にか義務感になっていました。
書きたい時だけ書けばいいんだって。
他の方のブログはもともとそんなに読まないのですが（、
今まで以上に読まなくなりました。
きっとね、話題になっている物事の記事を読んだ時に、
自分もなんとなくそれが好きな気がする、気になる気がする
、今記事にしなきゃ！って思ってしまってたんです。
本当に自分が好きな事、やりたい事ではなかった、
影響されていただけだった、良く見せたかっただけだった、
と気づくこともあって。
他人は他人、自分は自分だから。
難しいですけどね。笑
色々書きましたが・・・自分でも何言ってるか
分かりません。笑
こうやって書くことで、自分にも言い聞かせてるんです
枯れてしまっていたグリーンもありましたが、
プラントボックスのグリーンたちは大丈夫でした♪
ではまた～♡
こんなのやってます！
大物1点買い！って方はぜひ♡
しばらく車に乗れないので、
折り畳み式の電動自転車を買おうか
悩み中。。
冬は寒いかなぁ
それでは～
こちらも、随時更新しています！
↓
instagramはこちらから
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです
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最近の調子や考えをツラツラ
書いてみようと思います。
パニック障害と診断を受けてから、
まず抗うつ剤と抗不安薬（頓服）を処方されたんですよね。
で、抗うつ剤（パロキセチン錠）は毎夕食後に服用するのですが、
飲み始めてから吐き気と動悸・心拍数の上昇・手汗の発汗等が
出ていて・・・でも先生は飲み始めて1週間くらいは吐き気など
服用していたんです。
が！ある日心拍数が100を超えてしまい、疲れやすく、
相変わらずの手足の発汗と吐き気で・・・私は持病で
心臓病もあるので、このままではよくないと不安になり、
２回目の心療内科で先生に相談し、抗うつ剤をやめたんです。
（飲まなくていいんかい！って思ったんですけど。笑）
抗うつ剤はお試し期間だったみたいで、
とにかく薬を出せばいいという先生ではなかったのが
よかったと思います。
そうしたら、心拍数も多少落ち着き、疲れやすいのも吐き気も
なくなり、服用していたより明らかに症状がよくて。
きつすぎたせいで、今すごく楽というか、
楽な気がする。笑
夫の車しか安心して乗れないと思っていたのに、
両親の車でも乗れるようになっています。
乗る前は不安でドキドキするんですけど、
そうやって「安心材料」を増やしていくのが
いいんだな、と思うようになりました。
発作が起きるんじゃないかとザワザワした時の
安心グッズを色々と試しています。
私の場合は、まず深呼吸。
そして、アロマなど好きな香りをハンカチやマスクに
垂らしておいて、そのニオイを嗅ぐ。
ペパーミントなどスッとするものがおススメ！
あと、水や飴（ガムなど）を口に入れる。
私の場合は、のど飴がスッとする気がします。
あと、頓服薬。
頓服もいつかは手離していこうと思っていますが、
今はまだお守りとしてもっておかないと不安ですし、
出掛ける前は服用しています。
まだ始まったばかりですし、頓服を上手く使って
少しずつ安心材料を増やしていくのも手かな、と。
きっとね、怖かった記憶は時間と共に薄れていくかもしれないけど、
完全に消えることはナイんじゃないと思うんです。
消せないなら・・・何をすればいいかを考えると、
楽しい記憶、安心できる記憶、幸せな記憶なんかの
良い記憶を、その上から上乗せしていけばいいんじゃないかと。
脳って意外とバカなんですって。笑
例えば、夫や恋人や親と喧嘩をして、すごーく腹が立って
脳が怒りでいっぱいになってたりするじゃないですか？
で、そこへピンポーン！って誰かが訪ねてくるとしますよね？
ほとんどの人は、２オクターブくらい声が上がって（笑）、
「はーーーい♡」って出るでしょ？
それで友達とかだったら喋ってるうちに楽しい脳に変化しませんか？
人によるかもしれませんが、ほとんどの人は
こんな感じなんじゃないかな？って思うんです。
もうそれだけで数分前までの脳から変化してるんですよね。
時と場合、人によるので必ずこうなるってわけじゃない
とは思うんだけれど、そう思うと楽じゃないですか？
それとね、この病と分かってから続けて効果あるな、と
１番思うことが、 「リラックスヨガ」
毎朝と毎夜に30分づつリラックスヨガをしてるんですけど、
これがすごーーーーーく気持ちいい！！
やらなきゃ！って決めてるわけでもないし、体調が悪い日は
今日はやーめた！って感じでやらないんですけど、
気持ちいいのでほとんど毎日続けています。
自分の体と向き合うこともできるし、
自律神経を整えることで心穏やかになりますから、
もしまだやっていないな～という方がいらっしゃれば、
本当におススメです
ヨガの先生が仰っていた
あなたはあなたのままで大丈夫です」
この言葉にすごく救われています。
実は、少し前から自宅に戻っています。
一昨日、昨日と夫が一緒だったので
ザワザワすることもなかったのですが、
今日から1人で過ごすのでちょっと不安。。
それでも自宅に戻った理由は、
やっぱり家が1番落ち着く！！
今のところ睡眠薬も飲まずに寝れてます。
それに、家で体を動かしてる方がアレコレ考えなくて
いいので、私には合ってる気がします。
まだまだ散歩も家から離れるとドキドキして
慌てて帰ることもありますし、1人では出掛けられないです。
日によって波があって、いい日もあれば落ちる日もあるのは
病があるなしに関係なく誰でもありますよね。
吐き出したい時は吐き出して、泣きたい時は泣けばいい。
「人生の底は続かない」！！
いつか上がる日がくる。
焦るのはやめよう。
だから、この病気になる前に戻りたいと思うのは
やめにしました。
これが私なんだから、最悪完治しなくてもいいじゃない、
上手く付き合っていけばいいじゃないって。
（そりゃ、お金でも出してあの恐怖を消し去ってくれるなら
出しますけどね。笑）
あとね、むやみやたらに病気について調べるのを
やめました。
もし見たくなっても、良いことばかり見るように、
信じるようにしています。
ブログも書かなきゃ、書かなきゃ！って思うのを
やめる事にしました。
最初は楽しいから書いていたはずなのに、
いつの間にか義務感になっていました。
書きたい時だけ書けばいいんだって。
他の方のブログはもともとそんなに読まないのですが（、
今まで以上に読まなくなりました。
きっとね、話題になっている物事の記事を読んだ時に、
自分もなんとなくそれが好きな気がする、気になる気がする
、今記事にしなきゃ！って思ってしまってたんです。
本当に自分が好きな事、やりたい事ではなかった、
影響されていただけだった、良く見せたかっただけだった、
と気づくこともあって。
他人は他人、自分は自分だから。
難しいですけどね。笑
色々書きましたが・・・自分でも何言ってるか
分かりません。笑
こうやって書くことで、自分にも言い聞かせてるんです
枯れてしまっていたグリーンもありましたが、
プラントボックスのグリーンたちは大丈夫でした♪
ではまた～♡
こんなのやってます！
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しばらく車に乗れないので、
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