Happy Life Home⁺

サイド自由欄

にほんブログ村

にほんブログ村

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *

メッセージはこちらまでお願いします♪
　　　↓
hime.happylifehome☆gmail.com
（☆を＠に変更してください）

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *

otohime_room

　少しずつ更新してます。

↑楽天ＩＤ決済ＯＫ！！

++++

楽天トラベルなら、ポイントも貯まる♪

検索するだけでポイントが貯まる♪

キーワードサーチ

▼キーワード検索

カレンダー

楽天カード

カテゴリ

スキンケア＆メイク

(14)

バックナンバー

2026.08
2026.07
2026.06

2026.05
2026.04

< 新しい記事

新着記事一覧(全2316件)

過去の記事 >

2022.02.12

こんにちは。

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今まで、睡眠で困るなんて思ってもみなかった

くらいの快眠体質だったのに、パニックになって

以来、不眠症になってしまいました。

自律神経が乱れているんでしょうね

少し前まではお薬を飲んでも眠れず、

寝なきゃ寝なきゃと思えば思うほど焦って

さらに眠れなくなるという悪循環

睡眠で悩むなんてことがなかった私が、

良い睡眠の為にやっていること。

まずは、朝はキチンと７時までには起きて

朝日を浴びます

その後は、しっかりと朝食を食べます。

朝キチンと起きて朝日を浴びる事で、体内時計を

リセットさせます。

それから、出来るだけ運動をする事。

軽くお昼寝することもあるけれど、

30分くらいで、あまり寝すぎないように。

夜は寝る３時間前までには夕食をとって

２時間前には入浴するようにしています。

湯船には１０～１５分つかって体温を上げて、

寝る頃には深部体温が下がって眠りやすくなる

みたいです。

寝る前は、明かりを落として

スマホやPCをなるべく見ないように。

ま、たまには見ますけどね。笑

あと、寝る前にコレ！

「アズキのチカラ（目もと用）」

買ってみました。

レンチンするだけなので簡単！

目元を温めるだけで、なんだか

ウトウトしてきます。

小豆のいい香りがするのもイイ

こんな感じで、良質な睡眠のために

アレコレ工夫しているおかげか、

最近は、以前のように朝までグッスリと

いうわけにはいかなくても、わりと眠れるようには

なっているような気がします。

自律神経の乱れを整えるには時間がかかる

ようなので、焦らずゆっくりですね。

ちなみに、こちらは首肩用。