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(1) 2022.04.08
テーマ： 暮らしを楽しむ(384519)
カテゴリ： 家のこと
こんにちは。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
先日、新しい心療内科に行ってきました。
初診は３カ月待ちだということで予約をしていて、
その間に今の心療内科に通院していました。
今通っている病院の先生もいい先生だと思うのですが、
新しい心療内科の先生の方が私が考える
理想に近いなぁと感じたので、病院を替える
ことにしました。
新しい心療内科の先生の方が、じっくり長く話を
聞いてくださるのと、お薬に頼るのではなく
お薬から離れて新しい行動にどんどんチャレンジ
して自信をつけていきましょう！と。
お薬は正直飲んでも飲まなくてもどっちでもいいよ
という感じで、お薬を飲んでるから治るのではなく、
あくまでも不安を軽減してくれるサポート的な
位置づけで今は考えておいてほしいと。
それを聞いてから飲み忘れて翌日焦る。笑
その為にはまずは規則正しい生活。
食事・睡眠・運動・趣味。
私が実践していることを話して、先生も
それで間違っていないよ、このまま続けていきましょう！
と太鼓判を押してくださったのですごく安心しました。
それと先生が仰っていたのは、
パニックを治すというよりも上手く付き合っていくことを
まず考えていきましょうと。
治したい治したいと焦って思っているうちは
治りにくいのだそうです。（これはよく言われますよね）
それよりも、自分はパニック持ちであることを認めて、
今自分にできる事に少しずつでいいからチャレンジ
していく（認知行動療法といいます）ことが大事で、
それが自信につながっていくんだと何度も仰っていました。
そういえば、精神科の樺沢先生が、
よくパニックやうつの患者さんが自分がこうなる前に
戻りたいと言うんだけど、戻ることはできないし
戻らない方がいいと言っていました。
何故なら、精神疾患になる前の自分に戻れば
また同じように精神疾患になる可能性が高いんだと。
その生活だったからそうなったんだから、
元の生活に戻るのではなく、新しい自分に
生まれ変ってもっと人生を楽しまなきゃと
仰っていて。
なるほどな～と思って妙に納得しました。
今は、３０分の朝散歩でも不安なく行くことが
できています。
1人で車の運転も乗り始めは少し緊張したけど、
普通にスーパーへ行って買い物に行けています。
大好きなパン屋さんで買ってきた
美味しいパンでお昼ごパン。
旨すぎ♡
おとちゃんに狙われながらも
完食。笑
「美味しそうなのひとり占めしちゃってさ。。」
目的がある方がチャンレジしやすいですね。
全然平気というわけではないですけど、
1つ出来るようになるとそれが自信につながって、
次の目標ができるいい流れが出来るんですね。
以前の私は家からほとんど出ない→運動不足→
睡眠不足、さらにお昼ごはんはパン一個とか
すごく適当で、良い生活ではなかったんです。
だから、先生のお話がすごくよく分かります。
それと、私の場合は、安静時に体が脈打つ感じ（動悸？）が
あって・・・うまく言えないんだけど、これが
気持ち悪いというか、この感覚がなかったらもっと
不安が軽減されそうなのにな～と思うんですけど、
これも自律神経の乱れが原因でもあるのだそうです。
不安感からくるものだということでした。
動いてる時は感じないんですけど、何もしていない時や
自分の体に意識が向いている時は感じるんですよね。
この感じも、「あーまた嫌な感じがするな～、でも
これで発作になるわけでもないし気にしない気にしない」
「今日も私の心臓は元気に動いているんだな、順調だよね」
という感じで軽く受け流していけばいいんだって。
あ、1つ聞き忘れたな。笑
背中のこわばりもあるのよねぇ。
多分これも自律神経系だろうなぁ。
朝晩ヨガしたりストレッチしているんだけど、
気づけば背中が痛いのよね。
パニックになる時もそうだったのかな？
自分でも覚えてないや。笑
今まで通院していた心療内科の先生に
お世話になったお礼を言って、次の予約は
キャンセルしました。
心療内科の先生との相性はすごく大事
なので、新しい心療内科の先生が
いい先生でよかったなと思っています。
久しぶりにパニックのことを長々と
書かせていただきました。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
今年の年末には、すっかり新しい自分に
生まれ変わって、どこでも行けるように
なっているはずなので（笑）、温かく
見守っていただけると嬉しいです
春だし気分も晴れやか
今日もがんばろーーーー！！！！
++++
さてさて。
部屋を彩っていた
チューリップが枯れてしまったので
キャビネットの上には
グリーンだけ飾っています。
去年迎えたアロエ青々錦と
ザミア・フロリダーナ。
成長しているんだかしていないんだか、
よく分からないんだけど。。
でもまぁ、この冬はほとんど私が家にいなかったので
暗い中枯れずに越冬してくれたなと思うと
ますます愛おしいです♡
後ろにはヨハンナさんのファブリックパネル。
ヨハンナ・グリクセン
ヨハンナさんのオークルカラーとグリーン、
そして無機質カラーの鉢とキャビネットのチークカラーの
コラボレーションが気に入っています♡
キャビネットの足元に敷いているのは
オールドキリムのラグマット。
IDEEで買いました。
インテリア はる＊なつ
住まいと暮らし
インテリアを楽しむ♪
季節を感じるインテリア
そうそう、友達にもらった大事な
和田麻美子さんの花器はストリングシェルフへ。
サイズ的にもここが落ち着きます。
変わり映えしないストリングシェルフ。。
新しい雑貨でも飾りたいな～と思いながら
探せていません。
なぜって？
家事以外はほぼあつ森の世界に
入り浸っているから。笑
あ・・・聞いてませんか
【おまけのあつ森】
最近やっと星の手に入れ方を覚えた。
流れ星が流れたら
Aボタン（何も手に持っていない状態で）を
押すしてお祈りすると星が手に入る。
翌日砂浜に散らばっているから
拾えるんだよ～。 （なにを今さら？ｗ）
始まるのね
それでは～
こちらも、随時更新しています！
↓
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最後まで読んでいただいてありがとうございました。
お手数ですが、こちらをポチッと押していただけると嬉しいです
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本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
先日、新しい心療内科に行ってきました。
初診は３カ月待ちだということで予約をしていて、
その間に今の心療内科に通院していました。
今通っている病院の先生もいい先生だと思うのですが、
新しい心療内科の先生の方が私が考える
理想に近いなぁと感じたので、病院を替える
ことにしました。
新しい心療内科の先生の方が、じっくり長く話を
聞いてくださるのと、お薬に頼るのではなく
お薬から離れて新しい行動にどんどんチャレンジ
して自信をつけていきましょう！と。
お薬は正直飲んでも飲まなくてもどっちでもいいよ
という感じで、お薬を飲んでるから治るのではなく、
あくまでも不安を軽減してくれるサポート的な
位置づけで今は考えておいてほしいと。
それを聞いてから飲み忘れて翌日焦る。笑
その為にはまずは規則正しい生活。
食事・睡眠・運動・趣味。
私が実践していることを話して、先生も
それで間違っていないよ、このまま続けていきましょう！
と太鼓判を押してくださったのですごく安心しました。
それと先生が仰っていたのは、
パニックを治すというよりも上手く付き合っていくことを
まず考えていきましょうと。
治したい治したいと焦って思っているうちは
治りにくいのだそうです。（これはよく言われますよね）
それよりも、自分はパニック持ちであることを認めて、
今自分にできる事に少しずつでいいからチャレンジ
していく（認知行動療法といいます）ことが大事で、
それが自信につながっていくんだと何度も仰っていました。
そういえば、精神科の樺沢先生が、
よくパニックやうつの患者さんが自分がこうなる前に
戻りたいと言うんだけど、戻ることはできないし
戻らない方がいいと言っていました。
何故なら、精神疾患になる前の自分に戻れば
また同じように精神疾患になる可能性が高いんだと。
その生活だったからそうなったんだから、
元の生活に戻るのではなく、新しい自分に
生まれ変ってもっと人生を楽しまなきゃと
仰っていて。
なるほどな～と思って妙に納得しました。
今は、３０分の朝散歩でも不安なく行くことが
できています。
1人で車の運転も乗り始めは少し緊張したけど、
普通にスーパーへ行って買い物に行けています。
大好きなパン屋さんで買ってきた
美味しいパンでお昼ごパン。
旨すぎ♡
おとちゃんに狙われながらも
完食。笑
「美味しそうなのひとり占めしちゃってさ。。」
目的がある方がチャンレジしやすいですね。
全然平気というわけではないですけど、
1つ出来るようになるとそれが自信につながって、
次の目標ができるいい流れが出来るんですね。
以前の私は家からほとんど出ない→運動不足→
睡眠不足、さらにお昼ごはんはパン一個とか
すごく適当で、良い生活ではなかったんです。
だから、先生のお話がすごくよく分かります。
それと、私の場合は、安静時に体が脈打つ感じ（動悸？）が
あって・・・うまく言えないんだけど、これが
気持ち悪いというか、この感覚がなかったらもっと
不安が軽減されそうなのにな～と思うんですけど、
これも自律神経の乱れが原因でもあるのだそうです。
不安感からくるものだということでした。
動いてる時は感じないんですけど、何もしていない時や
自分の体に意識が向いている時は感じるんですよね。
この感じも、「あーまた嫌な感じがするな～、でも
これで発作になるわけでもないし気にしない気にしない」
「今日も私の心臓は元気に動いているんだな、順調だよね」
という感じで軽く受け流していけばいいんだって。
あ、1つ聞き忘れたな。笑
背中のこわばりもあるのよねぇ。
多分これも自律神経系だろうなぁ。
朝晩ヨガしたりストレッチしているんだけど、
気づけば背中が痛いのよね。
パニックになる時もそうだったのかな？
自分でも覚えてないや。笑
今まで通院していた心療内科の先生に
お世話になったお礼を言って、次の予約は
キャンセルしました。
心療内科の先生との相性はすごく大事
なので、新しい心療内科の先生が
いい先生でよかったなと思っています。
久しぶりにパニックのことを長々と
書かせていただきました。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
今年の年末には、すっかり新しい自分に
生まれ変わって、どこでも行けるように
なっているはずなので（笑）、温かく
見守っていただけると嬉しいです
春だし気分も晴れやか
今日もがんばろーーーー！！！！
++++
さてさて。
部屋を彩っていた
チューリップが枯れてしまったので
キャビネットの上には
グリーンだけ飾っています。
去年迎えたアロエ青々錦と
ザミア・フロリダーナ。
成長しているんだかしていないんだか、
よく分からないんだけど。。
でもまぁ、この冬はほとんど私が家にいなかったので
暗い中枯れずに越冬してくれたなと思うと
ますます愛おしいです♡
後ろにはヨハンナさんのファブリックパネル。
ヨハンナ・グリクセン
ヨハンナさんのオークルカラーとグリーン、
そして無機質カラーの鉢とキャビネットのチークカラーの
コラボレーションが気に入っています♡
キャビネットの足元に敷いているのは
オールドキリムのラグマット。
IDEEで買いました。
インテリア はる＊なつ
住まいと暮らし
インテリアを楽しむ♪
季節を感じるインテリア
そうそう、友達にもらった大事な
和田麻美子さんの花器はストリングシェルフへ。
サイズ的にもここが落ち着きます。
変わり映えしないストリングシェルフ。。
新しい雑貨でも飾りたいな～と思いながら
探せていません。
なぜって？
家事以外はほぼあつ森の世界に
入り浸っているから。笑
あ・・・聞いてませんか
【おまけのあつ森】
最近やっと星の手に入れ方を覚えた。
流れ星が流れたら
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翌日砂浜に散らばっているから
拾えるんだよ～。 （なにを今さら？ｗ）
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