腰椎椎間板ヘルニアの手術をしました

ようやく一か月がたちました。

元通りの生活に戻れていると淡い期待をしていましたが、

一進一退・・・

ふくらはぎの痛みと攣りは　「痙性疼痛」と　どこかの病院のサイトで読みました。

痙攣、こむら返りの直しかたをググって調べ、肉離れにならないように気を付けます。

急に歩いたり立ち上がったりして動かさないこと。です。

筋繊維の断裂などになるととても困りますので。

昨日は夕飯の買い出しに（10分×２）　いつもの３０分コースで出ようとしましたが

２分歩いたところで異常に気づき、家に戻ろうかとしました。

ふくらはぎがとても痛んだのです。

家から3分のコンビニに行くだけにしました。

情けないやら悲しいやら。

コンビニで、レジ前のげんこつコロッケ、から揚げを買い、夕飯のおかずに。

コンビニには野菜も置いてあるのですね。野菜炒めセットを買い

夕飯はなんとかそれで解決。

夕方、買い置きのサプリのカルシウムマグネシウムというのを　飲み

風呂上りに湿布を貼り、レッグウオーマーをその上にはいて休みました。

今朝は目覚めたとたん、やっぱりこむら返り。