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2009年06月26日

３０キロダイエット（１２６日目）－２５．２５キロ

(4)

テーマ：ダイエット日記(24327)

カテゴリ：３０キロダイエット

何回も更新しますが、ご容赦くださいｍ(_ 　 _)ｍ

ダイエット開始１２６日目

体重： ７８．７５キロ

前日比：－０．７０キロ
トータル：－２５．２５キロ
直近１０日間：－２．９キロ

【レコーディング】
睡眠：３：３０～１２：４０（９時間１０分）

＊眠剤なしでも、限界に眠かったです。良い徴候ではあります！
＊居眠りもしました。これも良いです！
お通じ：あり

朝：
リンゴ１／２個
バナナ１／２本
オリゴ糖入りコーヒー１杯

昼：１５：３０頃
・・・覚えてません；
野菜中心なのは確か。ランチプレートの半分が野菜。
蛋白質が皆無だったので、納豆卵を追加。

間食：１９：００頃
アミノコラーゲンドリンク１本：２７kcal？
すごい、ローカロリーでした。とにかく、空腹だったので。

夕食：２０：００頃
ガストにて。外食！！！！！！！
リブロースステーキ１／３枚

ほうれん草３口
・・・多分、３００kcalくらい。
ご飯１／３椀にとろろかけ。
・・・多分、１５０kcalくらい。
カボチャのポタージュ
・・・多分、１００kcalくらい。
＊＊＊で、５５０kcal。十分です。

************************************************************
わぁい！７８キロ台♪
嬉しいです(*^-^*)また、戻りますけどね・笑
夕食を食べすぎたのに減ったのは、よく眠ったからでしょうねぇ…
成長ホルモンの凄さ、感じますヽ(￣□、￣)ノ

昨日のダイエットブログも、さっき書きました。見てみてくださいね♪

また、更新しますｍ(_ 　 _)ｍ

翌々日の更新です（・・;）

とりあえず、外食の夕食。外食禁止の禁を破ってしまいました；；；
でも、なんとか、乗り切れたみたいです。翌日、マイナスでしたので。
できるだけ、外食は避けたいです；マイクロを持っていませんでした；；；

夕食の合計カロリー、約５５０kcal。十分です。
１／３ずつにしても、十分でした。
ほんとに、十分に、お腹いっぱいになりました。
その後、間食無し、で、夕飯の継ぎ足しも無し、で、過ごせました。
少量ずつでも、とろろ、ポテト、ほうれん草、など、摂ったのは良かったと思います。

あ、残したものはどうしたかというと、もちろん、捨てませんよ～
あらかじめ、お皿をいただいておいて、自分の分を分け、あとは、友達が食べました。
友達のオーダーは、ほうれん草と卵のグラタン。おかげで、野菜を少量でも、食べれました。
友達にも、ちょうど良い量だったようです。２人で完食しました☆

次のダイエット日記も、ご覧ください～♪

ダイエットの励みにしています☆
よろしくお願いします