大腸潰瘍 0
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先日、ドンキで加湿器が1000円引きになっていたので、会社用に購入しました。 私の勤務先の会社の健康管理室は、湿度が25~30%しかなく、乾燥で鼻腔や喉が痛くなり、コンタクトレンズも乾いて目がしぶしぶに。 他のフロアーや部署は、湿度45~50%以上あるのですが、健康管理室はフロアーを分割して使用しているため、加湿がうまくされないのです。 今年の冬は、加湿器は購入をお願いしたのですが、叶わないため、産業医の先生と相談して、自宅からバスタオルを持参してバスタオル加湿をしていました。 バスタオル加湿は即効性があり、湿度が45%前後になり、喉の痛みもなく過ごしていました。 しかし、先日2ヶ月して「だらしない」と、止めるように言われました。 バスタオル加湿を始める前に許可をもらって持参したモバイル加湿器だけでは、湿度が40%以上になりません。 昨年の冬は、入社後初めての冬だったため、何も言えずにひたすら我慢したところ、喉を傷めて内科でトローチをもらいながら勤務しました。 今年は2回目の冬なので、健気な自助努力をしていたのですが、残念でした。 早速、新しい加湿器を使用したところ、最大280ml/時間出るので、産業医の先生と私のデスクの上の湿度計が50%くらいになりました。 快適です。 これも、健康管理の努力のひとつだと思います。
2017/02/03
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数年前から、年2回、4月と10月に歯科健診に行っています。 今回は、虫歯がありませんでした。 年2回歯科健診していると、虫歯を小さいうちに見つけて頂けるし、歯石を取ったり、クリーニングして頂けるので、お得。 でも、いつもより歯石が多かったので、機械で歯石を取って下さいましたが、別料金も取られませんでした。 仕事が忙しくて、昼休みに歯磨き出来ない日が多かったからかな。 反省\(_ _)
2016/10/17
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慢性副腎機能不全症になってから、暑さの耐性がなくなり、毎年ひどい夏ばてに見舞われます。 今年は、プロテインと滋養のあるシベリアニンジンのサプリメントと、疲れた顔にセラミドの飲む美容サプリメント(粉末)を購入してみました。 飲み始めてまだ1週間位ですが、ステロイドを追加せずに過ごすことが出来ました。 珍しいことです。 パートの契約更新が9月なので、体調を崩して休むことがないように、しっかり健康管理していきたいと思います。
2016/08/03
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半額だったので、早速買って帰りました。 副腎機能不全になってから毎年恒例の夏ばてが始まり、食欲減退。 毎年、夏は食べたいもの、食べられるものを食べて、夏が終わるのを待つ感じ。 最近の昼食は、冷奴がサラダや温めない肉料理。 今までは、職員食堂で毎日冷やし蕎麦やうどんを食べていましたが、今は会社の健康管理室勤務で社食なし。 毎日、昼食に何を持っていこうか悩みます。 焼き肉を食べてスタミナ付けて、これからの暑さに負けないように頑張らなくちゃ。
2016/07/13
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明日も熊谷外勤なので、今日も前泊です。 (金)外勤して帰宅したら、ヘトヘト。 全身の筋肉痛と関節痛がひどくて、湿布を貼りまくり、ステロイドを追加して(土)は丸1日寝ていました。 前泊して新幹線で移動したのに、こんなに具合が悪くなるなんて、がっかり...。 前泊して新幹線移動でも、(金)の外勤は、ステロイドを追加すれば良かったと反省しました。 (日)も、ステロイドを追加して湿布を貼り替えながら夕方まで寝て、涼しくなってから熊谷に出掛けてきました。 (火)は、通常勤務。 明日は、ステロイドを追加して、具合が悪くならないようにしたいと思います。
2016/07/03
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MAXたにがわ、初めて乗りました。 明日は1日、熊谷分室の産業医面談。 副腎の病気で早起きが出来ない私は、自腹で前泊することにしました。 実は、昨年11月、無理矢理早起きして在来線で熊谷に行ったら、具合が悪くなり、午前半日寝かせてもらい、早退して皆さんにご迷惑をおかけし、その上、体調を崩して1週間ほど欠勤したからです。 年に4、5日ほど熊谷分室の外勤があるのですが、面接の時に聞いていたら、今の会社には就職しなかったと思います。 新幹線に乗るのは、何年ぶりでしょう。 上京以来かも知れません。 上京して来た時のことを思い出します。
2016/06/30
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今日は、51歳の誕生日。 区の乳癌検診に行ってきました。 今年2月に区の子宮癌検診に行った時に経膣エコーを受けた結果を受けたのですが、結果が入ってこなかったので、もらってきました。 子宮筋腫が3個。閉経と共に小さくなるとのこと。 健康管理に気を付けて、細く長く働き続けたいと思います。
2016/06/25
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今日は、大腸内視鏡検査の日。 5:20、トイレに起きた時にステロイドやトラムセットなどの朝の最低限の薬を飲みました。 7:20~、マグコロールP開始。 マグコロールは、ポカリスエットのような味で飲みやすくて助かります。 反応便が出る前に、シャワーを浴びて来ました。 先生方に失礼のないように、特に下半身をよく洗ってきました。(^^;
2016/06/11
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洗腸剤のマグコロールPに水を入れて、振って溶かしました。 患者さんのために作ったことはあっても、自分のために作るのは初めて。 冷蔵庫に入れて冷やして、明日の朝、飲みます。 下痢して、具合が悪くなりませんように。 明日は、朝からステロイドを増量して大腸内視鏡検査に挑みます。
2016/06/10
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いよいよ明日は、大腸内視鏡検査。 昨年10月の職員健診で、便潜血が1回陽性だったので受けることを決断しました。 再就職して半年が過ぎて仕事もなれて来たので、会社が休みの(土)に大腸内視鏡検査を受けられる病院を探していたら、産業医の先生が某クリニックを教えて下さり、そちらで受けることにしました。 内視鏡室勤務をしていましたが、実は、自分が大腸内視鏡検査を受けるのは今回が初めて。 介助するのと実際受けるのは、全く違います。 先週、検査前の受診に行ってきましたが、駅前で新しい綺麗なクリニックで、優しくキャリアのある先生で、安心してお任せ出来そうです。
2016/06/10
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昨日の昼薬を飲むときに、誤飲してしまいました。 予備で薬入れ(写真:左)の昼薬の場所に入れていた、PTPシートのままのコートリル1錠(写真:中央、約1cm 角)を昼薬と一緒にうっかり飲んでしまいました。 私は、いつも薬とサプリメントを1回分まとめて10錠近く飲んでいるので、口の中にガバッと一緒に入れて飲み込んでしまったのです。 咽頭にチクチクした痛みがあったので、誤ってPTPシートごと誤飲したことに気が付きました。 一瞬、緊急内視鏡に行くか悩みましたが、先週体調を崩して長く休んだので休めないと思い、取りあえずたくさん水を飲んで流し込みました。 水を飲んでも食道が痛くないので、恐らく胃に落ちたと思います。 内視鏡室に勤務していた時に、PTP シートの誤飲で緊急内視鏡で異物除去していた私が、まさかPTPシートを誤飲するなんて...。 PTPシートの誤飲は、便に出てくることもありますが、食道や胃の出口や小腸に刺さって、緊急内視鏡や開腹手術になることもあるので、結構大変。 今日は、腹痛なく1日無事に過ごせました。 たまに咽頭にチクチクする痛みがありますが、飲食時に食道は痛くありません。 何となく胃に違和感があります。 違和感が続いたり、腹痛が出た時は、胃カメラに行くしかないと思いますが、休めないので休みの(土)に行けたらと良いのですが...。 このまま便と一緒に出るように願うばかりです。
2015/11/25
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退職して9/1~体力維持のために、ウェーブツイスター2セットとステッパーを10分やることに。 疲れて具合が悪い時に4日間休んだが、カレンダーに歩数を記録して続けている。 初めは250歩程だったが、今日は300歩を越すことが出来た! ステッパー後の膝の痛みは、以前より大分軽減した。 サメ軟骨にヒアルロン酸&コラーゲンのサプリメントを追加して飲むようになったら、膝の曲げ伸ばしがスムーズになり、しゃがむのが怖くなくなった。 ウェーブツイスターとステッパー、これからも継続して行きたい。
2015/09/15
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スーパーで安く売っていたので、試しに買ってきました。 ゴマよりも小さい粒々なのですね。 どれくらいの水に入れたら良いのか包装紙の説明書きに書いてなかったので、試しに水50ccにチアシードを2.5cc入れてみました。 しばらく置いておいたら、蛙の卵のようになりました。 ヨーグルトにかけて食べました。 味はなく、粒々感は、水に入れないチアシードと比べてあまり感じられませんが、食べるのが楽しくなります。 便秘と健康にヨーグルトを毎日食べていますが、上に何か乗せて食べたりして飽きないようにして続けています。
2015/09/08
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今日は、早く出勤して遅くまで働いて、夜の勉強会に出席。 ヘトヘトです。 仕事用の時計として楽天で購入した 「ウォッチ万歩計」が、初めて8001歩を達成しました。 また全身のむくみがひどくなり、特に下半身がひどく、脚はパンパン。 靴下のゴムの跡がくびれ、指で押すと窪みが出来ます。 膝には水が溜まり、膝が丸くなっています。 全身の痛みも増強し、午後は足が痛くて痛くて歩くのが辛い。 忙しくて痛み止めのトラムセットを今までの服用時間に飲めなかったのもあった。 なので、今日は勤務中に時間に飲んでみました。 多少は良い感じもしましたが、夕方からはむくみで膝を曲げるのも痛くなり、帰途が辛かった。 職場の雰囲気も人間関係も大変良く、仕事は楽しいです。 やはり、当たり前ですが、看護師として看護師たちと働くのは、ストレスがなくて良いですね。 前の病院のように、他職種の中に混じって働くより居心地が良く、苦労もなく、共通の理解と価値観があり、働きやすいです。 痛みと強い倦怠感、どうにかならないかなぁ。
2015/05/29
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やっと仕事が決まり、5/25(月)から内科のクリニックで働くことになりました。 糖尿病専門のクリニックなので、仕事用に山佐の「ウォッチ万歩計」を買いました。 彼に電波時計のウォッチ万歩計をプレゼントしましたが、良かったので、自分用も欲しいと思っていたのです。 でも、電波時計のものは高かったので、電波時計ではないものに。 色は、ピンクもありましたが、白衣に合わせて白にしました。 思ったより軽くて、小ぶりです。 歩数と距離と消費カロリーが出ます。 デジタル表示も大きめなので、老眼でも時計を離さなくても時間が見えます。 荷物を持ったり、腕を下に下ろしていないとカウントされないようなので、通勤の歩行にはカウントされないようです。 仕事と自宅でのステッパーの時にはめて、運動の目安にしたいと思います。 早速セットして、ステッパーを15分800歩やりました。 運動のために腕を上や横に伸ばしたりしていたせいか、800歩のうち510歩しかカウントされませんでした。 あくまでも目安なので、これで良いと思います。 (月)から着けるのが楽しみです。
2015/05/23
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今、20分やって、545歩出来ました。 初めて500歩越しました。 汗が滴り落ちます。 最近、お腹がへこんできた感じです。
2015/05/15
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今日も20分やりました。 気温も上がったせいもありますが、5分過ぎたら汗ばんできて、10分過ぎたら、汗だく。 15分過ぎたら、汗が滴り落ちました。 以前は、10分で終了してもほんのり汗ばむ程度だったのに。 腹筋も付いてきたみたい。 相変わらず、終了後は両膝が割れるような痛みはあります。 やり過ぎると膝に水がたまるので、やり過ぎないように続けていきたいと思います。
2015/05/14
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過多月経で今月も寝込んでしまい、ようやく回復して来たので、久しぶりにステッパーを。 調子が良かったので、20分やりました。 記録更新は出来ませんでしたが、たくさん良い汗をかきました。 今日は、台風一過で暑いくらい。 ベランダに、デンドロなどの屋外管理にしている洋らんを出しました。 来年、また綺麗な花をたくさん咲かせてくれますように。
2015/05/13
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去年、歯科健診で虫歯が見つかり、半年毎に歯科健診を勧められました。 半年経ったので、歯科健診に行って来ました。 歯磨きをほめられ、歯石をとってクリーニングをしてもらいました。 歯が綺麗になるので、クリーニングは好きです。 残念なことに、今回また小さな虫歯が見つかり、来週治療の予約しました。 年齢とともに歯間も開き、物が挟まり虫歯になりやすくなるので、1日1回歯間クロスを掛けるように勧められました。 早速、歯科の帰りに歯間クロスを買って帰りました。
2015/04/20
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朝の記録を越したいと思い、頑張ったら、記録更新しました。 汗だくです。 良い汗をかきました。
2015/04/19
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今日も20分チャレンジ。 昨日より、少し記録更新しました。
2015/04/18
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体調を崩して、ステッパーをしばらくやすんでいました。 今日は、初めて20分してみました。 15分すぎ辺りから汗が吹き出して、滴り落ちるほどに。 テレビを見ながらだったので、きつくなく出来ました。 終わった後の膝の痛みは、やはり強かったですけど、体調をみながらやってみようと思います。
2015/04/17
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昨日 250歩(500歩)→今日 271歩(542歩)でした 今朝やった時は、213歩と調子が上がりませんでしたが。 1秒1歩出来るようになったら、300歩(600歩)の計算。 目標にして頑張ります。
2015/04/07
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寒気と頭痛で1日寝ていたら、やっと体がすっきりしました。 そこで、寝る前にステッパーをしたら、今日も記録更新 238歩(476歩)→250歩(500歩) 残り2分からペースアップしたら、記録更新出来ました 満足して良く眠れそうです。
2015/04/06
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面接後、体調を崩していて、しばらくぶりにステッパーを。 また記録更新 前回 213歩→本日 238歩。嬉しい
2015/04/05
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昨日204歩(408歩)→今朝213歩(426歩) 亀の歩みですが、記録更新出来て嬉しいです
2015/03/31
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やっと体調が戻って来たので、昨日からステッパーを再開しました。 今日は、過去最高の歩数が出ました 204×2=408歩 嬉しい 体調をみながら、体力増強のために続けていきたいと思います。
2015/03/30
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朝から眠くて怠くて怠くて、電車の中でも内分泌科の待ち合い室でも、ずっと寝ていた。 椅子に座っているのも辛くて、横になりたかった。 内分泌の受診後、職安に行って、夕方に面接に出掛ける予定でいたが、眠くて眠くてそれどころではなかった。 職安に行かずに帰宅したが、駅から自宅までの徒歩10分の道も、怠くて怠くてやっと歩いて帰宅した。 1時間位に感じた。帰宅して1時間位ベッドで寝た。 それでも眠くて怠くて、やっと面接に出掛けた。 帰宅したら、朝の薬がそのままになっていた 朝の薬を全部飲み忘れていたのだ 朝薬の中のデカドロン(ステロイド)とオルメテックを飲み忘れたので、異常な怠さと眠気、血圧が高かったのだ。 今日の昼食前の採血で、血糖が72と低かった。いつもは、90位なのに。 だから、甘いものが食べたくなって、ソフトクリームを食べたのかも。 倒れなくて良かった。 滅多にお薬を飲み忘れることはないが、気を付けなくては。
2015/03/26
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ココナツウォーターは、カリウム以外にマグネシウムも入っているので、むくみに良いとテレビでやっていました。 たまに 350ml を買っていますが、今日は、奮発して 1L を買ってきました これで早くむくみが引きます様に。 原因が改善されないと、むくみは治らないですが、飲まないよりも飲んだ方が少しでも良いかな
2015/03/25
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始めて今日で1週間。 だんだん慣れてきました。
2015/03/12
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今朝は、お天気が良いですが、肌寒いので、体を温めるためにステッパーを。 やり始め、少し右膝が痛かったですが、自制内だったので、10分やりました。 暖房をつけなくても体がポカポカになりました。
2015/03/12
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今朝は寒かったので、血圧測定してから体を温めるために、朝食前にステッパーをやりました。 昨日は、202歩出来たのに...。 毎日コンスタントに出来るようにはならないようですね。
2015/03/11
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ステッパー5日目。 今朝やったら、140歩と少なかったので、昼に再チャレンジ。 過去最高の 202歩(本当は 404歩)出来ました! 嬉しい 沢山汗をかきましたが、消費カロリーはたったの 28kcal 。 たった10分では、こんなものなのですね。
2015/03/10
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今日は、昼から飯田橋のナースプラザのミニ就業相談に伺い、阿佐ヶ谷の皮膚科受診に回り、買い物をして帰宅。 疲れていたけど、テレビを見ながら10分頑張りました。 初日の記録を越えられませんが、腕を動かしたりする余裕が出来ました。 使用後、両膝が割れるような痛みが数分続きますが、徐々に治まってきます。 膝の痛みをみながら毎日継続したいと思います。
2015/03/09
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アルインコ2WAYステッパー2日目。 意外に筋肉痛には、なりませんでした。 昨日行った後、両膝関節がしばらく痛みましたが、今朝は何ともありませんでした。 コツをつかんだので昨日より沢山出来るかなと思ったら、昨日より少なかったです。 ステッパー、楽しいですね テレビを見ながら楽しんで続けられます。
2015/03/08
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昨夜届いたアルインコの2WAYステッパー。 テレビを見ながら楽しんでやるように、リビングの端のカーペットの上に設置しました。 まずは10分やってみました。 ステップは、裸足でも痛くなく、滑りませんでした。 前の方に乗ると、なかなか踏み込めなかったので、後ろの方に乗って行いました。 初めは、フラフラしたので、そばの物に掴まりながら、本当にゆっくり。 コツをつかんできたら、手を離してもゆっくりですがふらつかずに出来ました。 カウンターは、右のみカウントするので、実際はこの2倍の歩数。 たった10分でも、じわーっと汗をかきました。 消費カロリーは、たったの23kcal。 カロリー消費は二の次で、足腰の筋力と耐久力をつけるのが目的なので、あまり気にしないようにしようと思います。
2015/03/07
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主食はご飯ですが、たまにパンが食べたくなります。 パンには、バターを塗っていましたが、中性脂肪が高いので、ココナツオイルを買ってからはココナツオイルをつけて食べています。 これがまた美味しいんです ココナツの甘い香りと軽い食感。 彼は物足りないと言いますが、私は好きです。 レンジで温めたバケットに塗って食べるのがお気に入りにです
2015/03/07
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ココナツオイル買ってから、ココナツオイルをココアに入れて飲むのがお気に入りになりました。 ココナツオイルの甘い香りがたまりません。 ココアを飲むと体が温まりますが、ココナツオイルを入れて飲むと、より温まる感じがします。 それに、ココナツオイルが浮いてココアが冷めにくくなります。
2015/03/07
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今日、楽天 スーパーセールで買ったアルインコの2WAYステッパーが届いたので、早速開けて使ってみました。 乾電池をセットして、まず上下ステップをやってみました。 思った以上に力が要りました。 次にツイストをやってみました。 こちらの方が体幹をひねり手を振りながら出来るので、私にはやりやすいようです。 歩数計とタイマー等の表示は、立ったままでもはっきりと見えるので、励みになります。 左足の力が弱いからか、左の歩数はなかなかカウントされないようです。 無理しないで毎日少しずつでもやって、足腰を鍛えようと思います。 これなら楽しいので、続けられそう。色も、私の好きなピンクです。 場所を取らないので、リビングの絨毯の端に出したままにして、小まめにやろうと 思います。(^-^)/
2015/03/06
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毎晩夕食後に、翌日のお薬を準備します。 準備しておくと、さっと飲めて良いですね。 お薬は、朝13個、昼3個、夕8個。 徐々に増えて、この数になりました。 お薬だけでお腹が一杯になる、とよく患者さんが話していましたが、正しくそうですね。 この他に健康のために、マルチビタミンやプロテオグリカンなどのサプリメントが5種類あります。 飲み忘れないようにガラスの容器にしています。 ステロイドや痛み止めなどは、飲み忘れたり、飲み残したりすると具合が悪くなるので、絶対に飲み忘れてはいけないお薬もあります。 具合が悪くなって飲み忘れや飲み残しに気がついたこともあります。 副腎機能不全症にならなければ、こんなに沢山の薬を飲まなくても良かったのに。 残念ですが、仕方ありません。 これ以上、お薬が増えないように願っています。
2015/03/05
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昨日、福島物産展で買ってきた会津玉川村の手絞りのえごま油。 140g、税込2800円。手絞りなのに、お安いと思います。 酸化しやすいので、開封後は冷蔵庫に入れて早く食べるようにと言われました。 先日、健康番組で、えごま油を少量飲んで30分で脳の血流が改善したのを見て、購入しました。 認知症に効果があるそうです。 えごまは、お餅などで馴染みがありましたが、えごま油は初めて。 加熱しないで摂取するようなので、試しにヨーグルトに1cc 掛けて食べてみました。 独特の香りがして、何とか食べたという感じ。 ヨーグルトにオリーブ油を掛けて食べるのも、香りで長続きしなかったので、サラダに掛けるかスプーンで一匙一気に飲むかが良いかも。 ステロイドの副作用でラクナ梗塞が7個もあるので、動脈硬化には気を付けていて、深海鮫の肝油も飲んでいます。 えごま油で、認知症を予防して頭の回転も良くなると良いな。 工夫して続けていきたいと思います。
2015/02/27
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健康管理にスムージーを作って飲んでいましたが、スムージー用のミキサーが壊れたので、ずっと休んでいました。 ドンキに行ったら、ドンキの「情熱価格」のミキサーが1990円+税に値下がりしていたので、早速買ってきました。 1000円近く値下がりしていました。冬だからかな? ミキサーが壊れてからスムージーを休んでいましたが、また始めようと思います。 ボトルが2本付いていて、そのまま飲めて、持ち運びも出来るようです。 歯の部分が外れて洗うのが楽に出来るようなので、楽しみです♪
2015/02/08
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美容と健康に良いそうなので、ココナツオイルを買ってみました。 ドンキで、1300円+税。 他では、2000円以上とお高い品のようですね。 早速、バケットに塗って食べてみました。 室温保存なので台所に置いたのですが、結構固くて蝋のようですね。 バターナイフで擦り取って塗りました。 甘くて優しいココナツの香り。 香りもきつくなく、全く油っぽくなくて口当たりがとてもソフト。 ココアにも入れて飲んでみました。 ココナツの甘い優しい香りに癒されました。はまりそうです。 ココナツオイルを入れた方が、体も温まるようです。 コレステロールは、ゼロ。 飽和脂肪酸と中鎖脂肪酸が豊富に含まれているのですね。 毎日続けて摂取してみようと思います。
2015/02/08
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夕方になったら、急に寒くなってきました。 今日は、昼間は晴れていたので、リビングは20℃以上と暖かかったのですが。 そろそろ、エアコンをつけよう。 我が家は、各部屋とキッチン、洗面所にも温湿度計を置いています。 換気や暖房の目安になり、重宝しています。 日々の健康管理の基本です。
2014/12/17
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月曜日に昼食代したら、先程郵便で届きました。早いですね! 測定器メーカーの熱中症・インフルエンザ警告計が、1080円。大変お買い得だと思います。 彼氏のプレゼントは、無料ラッピングをお願いしたら、綺麗な包装紙で包んで送って下さいました。 リボンを貼ってプレゼントしようと思います。 色違いで、自分用も注文しました。 リチウム電池とストラップも付いていました。 こんな風に表示されるようです。 分かりやすくて良いです。 室内でも、油断出来ませんね。(^^; 外出にも携帯して、健康管理に役立てようと思います。
2014/12/17
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健康のために、8月から流行りの炭酸水を飲み始めました。 重曹とクエン酸を楽天で買って、自分で作っています。 嬉しいことに、飲み始めてから血糖値と悪玉コレステロール値が下がりました。 また、便秘も改善しました。 お風呂にも良いとあったので、炭酸入浴剤がなくなったらお風呂に重曹とクエン酸を入れて入ろうと思っていました。 まとめ買いの炭酸入浴剤がやっとなくなったので、昨夜、やってみました。 入れる量が分からなかったので、ネットで調べたら様々。 初めてなので、重曹大さじ2杯とクエン酸大さじ1杯にしました。 洗面器に入れて、ゆっくり湯船に沈めたら、勢いよく発泡。 お湯をかき混ぜたら、温泉のようにとろりとなりました。 細かい泡が肌に沢山付いて、肌を触るとっても滑らか。ヌルヌルという感じ。 バ○より沢山の汗が出て、体の芯から温まりました。 体を擦ると垢が沢山出たので、垢擦りを。角質が柔らかくなるのですね。 肌がスベスベになりました。 シャンプーの時も湯船のお湯を使ったら、髪もサラサラになりました。 湯上がり後、いつまでも体がポカポカ。 昨夜は、久しぶりにぐっすり良眠出来ました。 肌もすべすべ、髪もサラサラ。気持ち良いです。 重曹とクエン酸で安価ですし、こんなに良いなら、毎回炭酸お風呂にします。 結構ヌルヌルだったので、重曹とクエン酸の量は少なくても良いと思いました。 次回は、今回の半分にして入ってみます。
2014/11/12
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13日一泊で、紅葉を見に上高地に行く予定。 台風19号が心配です。 散策に登山靴を履いて行こうと思い、昔履いていた中で一番新しい登山靴を出しました。 病気になる前は履いてハイキングや登山に行っていましたが、もう何年も履いていないので加水分解しないか心配。 なので、足慣らしを兼ねて履いて近くのスーパーまで歩いてみました。 久しぶりの登山靴、懐かしい。 スーパーまで往復10分、スーパーで買い物をして帰宅しましたが、登山靴は問題ありませんでした。 少し大きい靴なので、中敷きを買ってきて敷いて調整しました。 防水スプレーもしました。 台風に当たりませんように。
2014/10/10
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先日、楽天で購入したヨーグルトメーカーの「ヨーグルトファクトリー」で自家製ヨーグルトを作っています。 今朝は、今までで一番良い出来でした。 しっかり固まっています。 日付と種のヨーグルトの名前を書いて、冷めたら冷蔵庫にしまいます。 ヨーグルトを手作りしてから、朝晩しっかりヨーグルトを食べるようになり、排便もコントロール出来るようになりました。 良かったです。
2014/10/06
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歯の着色汚れが気になったので、1日、健診とクリーニングに掛かり付けの歯科に行ってきました。 近年は虫歯や歯周病がないので、差し歯が取れた時に歯科に行く位で、健診とクリーニングは初めて。 虫歯とポケットのチェックとクリーニングに、1時間近く掛かるのですね。 歯石は少ないし、ポケットも正常範囲内とのこと。 気になっていた着色汚れが綺麗になり、歯もツルツル、ピカピカになりました。 これなら、定期的に行っても良いですね。 思いがけず、奥歯に小さな虫歯が 3ヶ所見つかったので、虫歯の治療をすることになりました。 自覚症状はなく、そう言われればその箇所に物が詰まりやすくなったと感じていました。 歯科健診も大事ですね。
2014/10/03
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今日、届いたヨーグルトファクトリーで、初ヨーグルト作り。 レビューを参考にして、まずヨーグルトの種の分、牛乳の150ミリリットル取りました。 R - 1ヨーグルトのドリンクタイプを1本入れ、クリップをしてヨーグルトファクトリーに牛乳パックを入れて、コンセントをさして待つこと7時間半。 牛乳1リットルは、8時間~10時間ですが、ちょっとのぞいたら、出来てきていました! よそったら、市販のヨーグルトより柔らかかったので、やっぱりまだ早かったかも。 でも、味はちゃんとヨーグルト! 感激です。 目安の時間まであと1~2時間、追加してみます。
2014/09/22
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