大腸潰瘍 0
[健康管理] カテゴリの記事
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「くこの実」で、夏ばて対策🍀
先日、楽天市場のタマちゃんショップに注文した「くこの実」が届きました。 250gずつ 2袋 粒が大きい くこの実は、楊貴妃が美容のために食べていたスーパーフード。 今年は、4/6に杏林大学病院で未破裂脳動脈瘤のオペをして、術中術後の管理の悪さから副腎不全を何度も起こして廃用症候群になりました。 加療中の慢性副腎不全症が悪化して、強力ステロイドのデカドロンを増量中。 オペ後４ヶ月経ったのに未だに怠くて怠くて、ステロイドのコートリルを屯用で追加して飲みながら家事をやっとこなしている状態。 まだ全がゆ食を食べていて、全身状態が未だに芳しくありません。 まだ歩行もままならず、屋外は杖歩行リハビリ中。 その上、長梅雨の後に連日の猛暑。 くこの実はビタミン·ミネラルが豊富なので、全がゆやスープ、ヨーグルト等に入れて食べようと思い、購入しました。 250g☓2袋がどれくらいの量か分からなかったのですが、夫婦二人にはちょっと多かったかな😅 【メール便送料無料】クコの実 300g ゴジベリー ドライフルーツ スーパーフード 台湾お土産 台湾物産館 台湾おみやげ 台湾名物 台湾雑貨 世界三大美女の楊貴妃も食べていたと言われる果実☆クコの実200g
2020/08/08
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長年愛用の高速音波振動歯ブラシ🍀
ドンキホーテ&マルマンの商品です。 単4電池1個使用。軽いです。 職場にも置いて使用していました。 音波振動歯ブラシには高価物が沢山ありますが、安価でも良い物もあります😊 価格は確か、音波振動歯ブラシ本体も替えブラシも其々 500円しなかったと思います。 替えブラシもあり、経済的です。 歯間用と先細柔らか歯ブラシの2本を使用してから、虫歯ゼロ。 手磨きでは落としきれない歯垢や歯間の汚れが、音波振動で綺麗になるようです。 歯垢は3〜4ヶ月で歯石に変わるそうなので、入院前は歯石に変わる前に3ヶ月毎に歯科健診に行くようにしていました。 歯科健診では、行く度に「大変綺麗に磨けていますね。」と褒められます。 歯周病で入れ歯になりたくないのが一番ですが、慢性副腎機能不全症のためにステロイドを一生飲まなければいけないので、風邪や肺炎などの感染症の予防に口腔衛生管理には気を遣っています。 また、歯周病から心臓病や糖尿病、認知症などの病気を引き起こすことが解っているので、罹患したくないのもあります。 患者さんにも「音波振動歯ブラシは良いのが解っているけど、高価だから。」と言って使わない人が多いですが、安価でも良い商品もあるので、そういう音波振動歯ブラシを購入して磨いて欲しいと思います。 マルマン 音波振動歯ブラシ プロソニック2 ピンク DH200PKN マルマン 音波振動歯ブラシ プロソニック2 ブルー DH200BLN マルマン 音波振動歯ブラシ プロソニック3 DH300PK マルマン 音波振動歯ブラシ プロソニック3 DH300BL 替えブラシは、山切りと極細毛があります。 私は、極細毛を愛用。↓ マルマン 音波振動歯ブラシ プロソニック2 専用替えブラシ 幅広ヘッド 極細毛 やわらかめ 2本入 DK005【正規品】 マルマン 音波振動歯ブラシ プロソニック2 専用替えブラシ 極細毛 やわらかめ 2本入 DK002N2【正規品】
2020/08/06
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美味しい「種なしデーツ」が届いた🍀
先日楽天市場で注文したドライフルーツのデーツが届きました🎵 800gの種なしデーツ。 送料無料で、スーパーで買うよりお買い得でした。 A4の封筒に入っていました。 A4サイズのチャック式の袋入り。 早速味見🎵 大粒で、砂糖が入っているかと思うくらい甘くて美味しいです😊 当面食べる分を保存容器に入れて、袋の空気を抜くようにしてチャックを閉めて、冷蔵庫にしまいました。 デーツは、クレオパトラが食べていたというスーパーフード。 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので、毎日食べてコロナ禍の猛暑を乗り越えたいと思います。 今回注文したのは、こちらのデーツです。↓ TVで紹介！2019年産新物入荷 『送料無料』 無添加 砂糖不使用 種なしデーツ（ナツメヤシ） 800g NutsDay本店・百貨店で大人気 1kgより少し少なめの800g【プレミアム・種なしデーツ800g入り】
2020/08/05
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美容と健康にドライデーツ注文🍀
入院中に頂いて美味しかったので、デーツについてネットで調べたら、クレオパトラが食べていたスーパーフードとのこと。 しかし、スーパーで見たら高かったので躊躇しました。 こちらのショップは、送料無料で2019年度の種なしデーツが 800グラムも入っていて良心的なお値段でしたので、早速注文しました。 デーツはビタミンやミネラルが豊富で甘くて美味しいので、これからの梅雨明けに備えて、ヨーグルトに入れたり、サラダのトッピングにしたりして、夏バテを予防したいと思います TVで紹介！2019年産新物入荷 『送料無料』 無添加 砂糖不使用 種なしデーツ（ナツメヤシ） 800g NutsDay本店・百貨店で大人気 1kgより少し少なめの800g【プレミアム・種なしデーツ800g入り】
2020/07/30
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美容と健康にクコの実を注文🍀
杏仁豆腐に乗っていたり、中華料理に入っているクコの実のビタミンCが、オレンジの500倍とは知りませんでした。 こちらのショップは量が多くてレビューも良いので、注文しました。 ビタミンやミネラルが豊富なようなので、毎日ヨーグルトや雑穀米に入れて食したいと思います。 【送料無料】クコの実-無添加500gホンマでっかでも紹介された美容食材と言われる今、セレブの間でも話題の赤い果実ミネラル・ビタミンの宝庫でビタミンCはなんとオレンジの500倍！そのままでも、料理・飲料にも♪【ウルフベリー くこの実 ゴジベリー】
2020/07/27
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洗面台の蛇口にウォーターガイド設置🍀
洗面台で手洗いする時、洗面台に手が当たりませんか❓ そこで、洗面台の蛇口に DAISOの「ウォーターガイド」を付けました。 蛇口に手が届かない子供に使用する便利グッズのようです。 設置は、開口部に蛇口を通すだけ。 蛇口の太さに合わせられるベルト式もあり、色はそれぞれ数色ありました。 ウォーターガイドを設置すると、洗面台に手が触れずに衛生的に手洗い出来ます‼️ 上から見たところ↑ 実際に使ってみたらと、予想通り。 洗面台に全く手が触れずに手洗いと洗面が出来ました。 購入して良かったです。 ウォーターガイド 一点型 子供 キッズ ベビー 蛇口 手洗い 補助 サポート 便利グッズ お助けアイテム 簡単 取り付け 水道口 補助蛇口 届く aque AQUE ブルー オレンジ 1年保証 ウォーターガイド 蛇口 補助 子供 手洗い 簡単 水道 ベージュ グレー ピンク 送料無料 ウォーターガイド 手洗い 蛇口 延長 踏み台 子供 こども 子ども 補助 便利グッズ お助けアイテム お助けグッズ プレゼント 簡単 補助蛇口 かわいい 可愛い 洗面所 洗面台 子育て ひとりでできる ポイント消化 サポート 可愛らしいデザインもありました。↓ 【20%OFFクーポン発行中！マラソン最終セール】ウォーターガイド 手洗い 補助 【メール便対象商品】 蛇口 便利グッズ キッズ 子供用 取り付け簡単 洗面所 キッチン 台所 サポート 【DADWAY・ダッドウェイ】Aqueduck アクアダック・ウォーターガイド ミント ピンク グレー【定形外郵便】 Emfay 赤ちゃん 蛇口 ウォーターガイド 手洗い 補助 サポート 子供用 便利 簡単 取り付け 3点セット
2020/07/24
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夫婦で腸のために酪酸菌
酪酸菌を飲み始めてから便通が良くなり、今では夫婦で愛用しています。 酪酸菌は糠漬けに含まれているそうですが、高血圧があるので糠漬けを毎日食べることは出来ないけれど、こちらの酪酸菌なら毎日飲むことが出来るので重宝しています。 『酪酸菌 EX 60粒 3個セット』
2020/06/23
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新型コロナウイルス対策のお陰で
病気でステロイドを飲んでいるために感染しやすく、毎年冬は風邪を引いてしまいます。 昨年は 1月下旬に酷い風邪を引き、中々治らず、お腹も壊しておかゆを食べ、2月中旬にようやく治ったことを思い出しました。 そういえばこの1年間風邪を引きませんでした。 新型コロナウイルス予防に、感染対策を夫婦でしっかりしているからかも。 怪我の功名ですね。 今年の冬は、全国的にインフルエンザの患者さんも少なかったようです。 日本や世界中の人が、今回の感染予防を今後に活かして感染予防が習慣化されれば良いと思います。 新型コロナウイルス感染、早く収束しますように...。 送料無料 ウイルス対策 弱酸性次亜塩素酸水 除菌 消臭 花粉症 感染予防 簡易包装「ステリ・PRO」 2Lタンク【原液200ppm】 フェイスシールド 【10枚セット】防護マスク メール便送料無料 フェイスカバー ウィルス飛沫 飛沫防止 感染予防 生活用品 めがね 花粉 メガネ 花粉メガネ 男女兼用 大人用 フード付き 眼鏡 花粉対策 保護メガネ 花粉症 黒 目 ブロック 粉塵 黄砂 スギ花粉 ハウスダスト PM 2.5 保護眼鏡 だてメガネ 伊達めがね クリア 感染予防 ウイルス ウィルス 男 女 レディース メンズ 送料無料
2020/03/26
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ヨーグルトで免疫力アップ
看護師として病院勤務をしていたので、感染から自らを守るために、以前より免疫細胞が沢山ある腸の環境を整えています。 水溶性と不溶性の食物繊維を含む野菜や果物、海藻、発酵食品、オリゴ糖等を積極的に摂取するようにしています。 免疫力を高める有用性が認められているヨーグルトをヨーグルトメーカーで増やし、今は夫婦で食べています🍀 ↑こちらは、インフルエンザに罹る子供の数が減ったと言われているので、冬場は食べる回数を増やしていましたが、 新型コロナの感染拡大があるので、今は他のヨーグルトを休んで、こちらのヨーグルト1種類にしています。 各日摂取でも有用性が認められており、コレステロール値が心配なので、各日で食べています😊 楽天で購入したヨーグルトファクトリー。 牛乳パックに種になるヨーグルトを直接入れて作ることが出来るので、手軽なので長続きしています。 1晩で1リットルのヨーグルトを作ることが出来て、経済的にも続けやすいです。 自家製ヨーグルトが作れる！ヨーグルトファクトリーExtra TKSM-019 ヨーグルトメーカー 調理器具 感染しないよう、各自の自助努力が必要だと思います。 今こそ日本がワンチームになり、新型コロナウイルスを収束出来ますように願います🍀 明治 R-1 ヨーグルト 低脂肪 カップ 4個入り 112g 食べるヨーグルト プロビオヨーグルトヨーグルト食品 乳酸菌食品 お1人様48個まで あす楽 クール便 明治 R-1 ヨーグルト ブルーベリー 脂肪0 カップ 4個入り 112g 食べるヨーグルト プロビオヨーグルト ヨーグルト食品 乳酸菌食品 あす楽 クール便
2020/02/27
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我が家の新型コロナ感染対策
新型コロナウィルスは、怖いですね。 現在は、私が未破裂脳動脈瘤のオペ前なので、風邪やインフルエンザにも遷らないように気を付けています。 罹ったらオペが延期になってしまいますから...。 我が家では、感染対策に自宅の玄関に手指消毒用のアルコールと外出用のマスクを置いて、帰宅したら直ぐアルコールによる手指消毒を夫婦で励行しています。 帰宅後に洗面所で手洗いするまでの間、あちこち触るので、玄関で直ぐ消毒すれば安心です。 新型コロナウィルスは感染力が強いので、夫と相談して、外套や荷物の消毒用にアルコールのスプレーも置くことにしました。 マツキヨのキッチン用アルコール詰め替え用がお安いので、同じ物をキッチンで使用しています。 ネットで調べ、アルコールを水で割って使用しています。 電車やバスに乗る時や人混みでは、必ずマスクをしています。 乗り物の吊り革に捕まる時は、素手で触らず、必ず手袋をするように夫婦で気を付けています。 また、口腔内の乾燥がウィルス付着と増殖に繋がるので、電車やバスに乗る時には、カテキン配合ののど飴を必ず舐めるようにしています。 私は看護師なので、病院等での感染予防のひとつとして、もう２０年以上前から行っていることです。 私が愛用しているのど飴は、アムウェイののど飴ですが、楽天でもカテキン配合ののど飴が沢山ありました。 扇雀飴本舗 緑茶のど飴 100g 【本日楽天ポイント5倍相当】【送料無料】株式会社扇雀飴本舗緑茶のど飴(100g)×6個セット【ドラッグピュア楽天市場店】【北海道・沖縄は別途送料必要】 送料無料【20個セット なた豆すっきりのど飴】お口すっきり吐息さわやか♪なた豆と宇治抹茶のおいしさを味わえるスッキリのど飴!!ミントポリフェノール、緑茶カテキン、サンフェノン他、21種のハーブエキス配合ノド飴 ハーブキャンディー カテキンには殺菌作用があるので、普通ののど飴ではなく、カテキン配合ののど飴にしています。 カテキン配合ののど飴を夫婦で携帯して、現在は忘れた時のために玄関にも置いています。 感染予防は、自助努力が大事です。 皆様もご自愛ください🍀 【指定医薬部外品】『ユークリーナー 1000ml』【2月27日頃の発送】アルコール消毒 手指 マスク用 除菌 消臭 スプレー ミストキレイ 30ml 2本セット MTL-A006 送料無料 mottole 100%ナチュラル素材 除菌 効果 携帯 持ち運び ミニ サイズ ウイルス対策 日本製 マスク以外の対策 携帯除菌スプレー 除菌剤 ミスト ノンアルコール
2020/02/21
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トイレの防寒対策
新居の二度目の冬です。 今年は暖冬ですが、時々寒い日もありますね。 私は夜中にトイレに1〜2回起きるのですが、足元がスースー寒いと感じていました。 うちのトイレは、冬の夜間は19℃〜21℃あり、暖房を設置する程ではないのですが、寒い日は18℃になることも。 温度変化によるヒートショックで、血圧上昇や脳卒中、心筋梗塞等を引き起こします。 頭部MRIで小さな脳動脈瘤が見つかったので、今まで以上に血圧変動に気を付けようと思い、トイレのドアの下の隙間に隙間ガードを付けました。 ドアを閉めたところ ドアを開けたところ 取付後は、トイレの足元の隙間風がシャットアウトされました。 このドアの隙間ガードは、昨年の秋からリビングのドアの下に取り付けています。 お陰で隙間風がシャットアウトされて、リビングの暖かさをキープ出来ています。 トイレの温度をモニタリングして、隙間ガードの効果を見てみたいと思います。 NET-O ドア 隙間 ガード 隙間風STOP ドア幅5.5cm以下対応 安心保証 (1本)
2020/02/02
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脳に働くヨーグルト
スーパーでヨーグルトを見ていたら、色々な機能表示があるヨーグルトが増えたと感じました。 「ラクトノナデカペプチド」、見たことがないヨーグルトです。↓ 早速買って来ました。 ヨーグルトが認知機能残ったひとつの注意力の維持に役立つなんて、凄いです。 「脳腸関係」といって、脳と腸は関係しあっているので、そういうことも可能なのでしょうね。 注意力の低下を感じる今日この頃。 ヨーグルトメーカーで増やして、食べてみようと思います。 うちのヨーグルトメーカーは、こちらのような牛乳パックに種菌を入れて作るタイプ。↓ 東京企画販売 ヨーグルトメーカー「ヨーグルトファクトリーExtra」 TKSM‐019 牛乳パックをそのまま容器として使用するので、容器の熱湯消毒が不要。 お陰で、ヨーグルト作りが長続きしています。 ネットで、ヨーグルトは冷凍出来ることを知り、ヨーグルトメーカーで作ったばかりの清潔なヨーグルトを製氷皿に入れて冷凍して、種菌にしています。 製氷皿は、熱湯消毒しています。 ヨーグルトメーカーで作って食べ残ったヨーグルトは雑菌が入ってしまっているので、種菌にしない方は良いそうなのです。 「ラクトノナデカペプチド」、どんなヨーグルトか楽しみです。 楽天で調べたら、ありました。 6本入り↓ はたらくアタマに ラクトノナデカペプチド ドリンク(100ml*6本入)【x9e】 バラ売り↓ 【ポイント最大21倍★1/10,15】【キャッシュレス5％還元】アサヒ はたらくアタマにラクトノナデカペプチドドリンク 100mlペット【イージャパンモール】
2020/01/14
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ビタミンCで風邪予防
寒いとビタミンCを沢山消耗するそうなので、夫婦でビタミンCのサプリメントを飲んでいます。 今回こちらがお安かったので、ポイントで2個購入しました。 【栄養機能食品】『KARADA ビタミンC 300粒』
2020/01/10
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内臓脂肪が 9 に戻った
正月旅行で体重が 3キロ近く増加し、内臓脂肪も 10 になり、基準値オーバーしてしまいました。 帰京後6日、ようやく内臓脂肪が ９ に戻りました！嬉しい！ 体重はまだ元に戻りませんが、1キロ減りました。 夫は、正月旅行で内臓脂肪が 8 から 9 に増えて、まだ 9 のまま。 自分よりも先に私の内臓脂肪が旅行前に戻ったので、少し悔しがっていました。 夫は、年末の忘年会で 9 になった内臓脂肪が、正月旅行前にやっと元に戻ったのに、お正月に飲み過ぎたから中々素に戻らないのかな。 私の内臓脂肪は、昨年春までは 8 でした。 8 に戻るよう、少し運動も再開しました。 何ヶ月で 8 に戻るかな。 オムロン OMRON 公式 体重体組成計 HBF-214-W カラダスキャン 体重計 体組成計 おしゃれ シンプル 軽量 軽い 小さい 内臓脂肪 基礎代謝 デジタル 期間限定 送料無料 池谷先生、よくテレビに出ていますね。↓ 50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド【電子書籍】[ 池谷敏郎 ] 内臓脂肪対策にガセリ菌のヨーグルトも食べています。 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ100g ドリンクタイプを買って、ヨーグルトメーカーで増やしています。 ガセリ菌ヨーグルトの他にケフィアヨーグルトや、冬は R-1 ヨーグルトも同様に作って食べています。 ヨーグルトメーカーで作ると経済的なので、ヨーグルト生活が長く続けられます。 ソレアード ヨーグルトメーカー SO-161(1コ入)【ソレアード】 ↑うちは、このタイプです。 楽天で購入しました。 牛乳パックをそのまま使用して作ることが出来るので、手間が掛からず便利です。
2020/01/10
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歯周病にロイテリヨーグルト
歯周病の夫に、何か良い物はないかと探していたら、ロイテリ菌が良いことを知りました。 あちこち探しましたが、中々無くて、昨日最寄りのコープで見つけたので、早速買ってきました。 口臭にも良いようなので、ヨーグルトメーカーで増やして、夫と一緒に食べようと思います。 うちも、下記のような牛乳パックでヨーグルトを作ることが出来るタイプ。 東京企画 ヨーグルトファクトリーPREMIUM TKSM-016 (TKSM016) 専用容器の熱湯消毒が不要なので、種菌をその都度購入してヨーグルトを作っています。 大変重宝しています。 ロイテリヨーグルト、楽天でもあったようです。 オハヨー乳業ロイテリヨーグルト110g×16個【ロイテリ菌】【乳酸菌】
2019/11/16
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健康長寿の方々の秋の長生き朝食
私が好きな、テレ朝の林修の今でしょ講座。 為になる話を取り扱う健康番組なので、私は好きで見たいのですが、再婚したら夫にチャンネル権を奪われて中々見ることが出来なくなりました。 昨夜は、夫が見たい番組がなかったので、珍しく夫婦で見ました。 再婚後は、独りの時より食事に気を付けるようになりました。 夫婦二人の健康を考えて献立を考えています。 テレビの健康番組やネットの健康に良い食材を参考にして、食卓に乗せるようにしています。 番組のベスト20位に入っている食材は、うちでも食卓に乗るものばかりでした。 夫が「うちでも食べているね。」「脳の健康に良いんだね。」等と言っていました。 テレビで見て、私が食卓に出している理由がようやく分かったようです。 再婚時、メタボだった夫が半年で6キロダイエット出来て、内臓脂肪も12から基準値内の9になりました。 やはり食事は大事です。 飲み会や外食の多い夫が、健康知識として覚えて役立ててくれると良いと思います。 昨夜は、日頃の食生活を一緒に振り返ることが出来て良かったです。 たまには、また夫と一緒に健康番組を見たいと思います。 寒くなってきて野菜ジュースを止めてしまいましたが、たまには作ろうかな。 再婚後は、このタイプを使っています。 【ポイント10倍】 トフィー ホームブレンダー HIモード LOWモード 選べる回転数 アッシュホワイト/シェルピンク/ペールアクア ELE000096 独り暮らしの時は、このタイプを使っていました。 ミルミキサー ジューサーミキサー お茶ひき器 粉末 3WAY 400ml 電動ミル 便利グッズ 調理器具 お洒落ですね。 recolte レコルト ガラスブレンダー リコ Rico 【ラッピング対応】 【クーポン対象外】 ジューサー ミキサー ブレンダー スムージー 氷も砕ける 大容量 おしゃれ ギフト プレゼント 母の日 実用的 【あす楽対応】 チタンの刃は、切れ味が良さそうですね。 フカイ チタンジューサーミキサー 電化製品 電化製品調理機器 その他調理小物 FJM-702GW(代引不可) アイリスオーヤマのスロージューサーは、良心的なお値段ですね。 スロージューサー ジューサー ミキサー ISJ-56-W 送料無料 アイリスオーヤマ アイリス スムージー ジュース 野菜ジュース デザート 下ごしらえ 酵素 水洗い 丸洗い お手入れ 簡単 お手入れ簡単 お菓子作り おしゃれ≪在庫限り≫【予約】
2019/10/23
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ロカボニスタで糖質活用
降圧剤が変更になってから血圧が下がらず、糖質制限していますが、体重が増えてきているので注文してみました。 ロカボニスタのような糖質を活用するホルモンの分泌をサポートするサプリメントは、初めて。 体重が減って血圧が下がると良いと思います。 ロカボニスタ LOCABONISTA 60粒
2019/09/26
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夫婦で愛用の酪酸菌
再婚して環境が変わったせいか、快食快便だった夫が便秘がちになったので、私が数年愛用している酪酸菌をあげたら、快調とのこと。 夫婦で毎晩1錠ずつ飲んでいます。 健康は大腸から。 酪酸菌は、糠漬けなどに入っている菌で、小児の整腸剤にも使われるものなので、安心して続けられます。 酪酸菌（約1ヶ月分） サプリ送料無料 オリゴ糖 乳酸菌 ビフィズス菌 との相性◎ サプリメント ダイエット エイジングケア 健康 トイレサポート スッキリ にオススメ 健菌 【M】 _JB_JD_JH
2019/09/25
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高温注意 9時 43℃
ベランダの鉢植えに水をあげに出たら、温度計は もう 43℃！ 9時 43℃ 拙宅12階の真南ベランダ日向にて 実は、昨日の朝に洗濯して夕方取り込んだら、気分が悪くなり、丸1日寝ていました。 全身にびっしり汗をかき、怠くて怠くて、夜に夫が帰ってくる時間まで寝ていました。 夕飯の仕度が出来そうになかったので、夕方に屯用のステロイド剤のコートリルを2錠飲んで、やっと夕飯の仕度と後片付けをしました。 夜は、熱はないのに身体が熱くて、夜はアイスノンをして寝ました。 洗濯を干したり取り込んだりする短い時間でも、気を付けないといけないですね。 なので、今まではベランダの日陰に温度計を置いていましたが、日向に置くことにしました。 日向に置いたら、43℃。 だから、具合が悪くなる訳です。 ^_^; 2008年に慢性副腎機能不全症になり、ストレスに弱い身体になってしまいました。 暑さや寒さ、過労がかなり身体に堪えます。 今年は、再婚転居して初めての夏。 独り身の時は、洗濯物の量が少なかったので室内干しにしていましたが、二人分の洗濯物は量が多いので、外干し。 夏は暑いので、色々考えて、夜洗濯して翌朝取り込んでいました。 夏の外出時は、長年遮熱傘を愛用していますが、外干しする時には遮熱傘はさせないですから...。 9月になったので暑さが収まってきたと油断して、昨日と一昨日は日中に洗濯して外干ししてしまいましたが、まだ夜洗濯の方が良さそうですね。 ベランダのバジルは、元気です。 愛用している遮熱傘は、こちらのタイプ。 アルミの生地で、頭上に日陰を作ってくれます。 ウォーターフロント Waterfront 折りたたみ傘 表シルバー傘 日傘 銀行員の日傘 遮光遮熱傘 晴雨兼用傘 日傘 折りたたみ傘 裏ブラックコーティング ローズドット 丸手元 遮光遮熱傘 晴雨兼用傘 洗濯物干しやベランダガーデニングの時の熱中症対策に、防水の温度計をベランダに置いておくと良いと思います。 ガーデン・サーモ TG-6681温度計 庭 防水 防塵 錆に強い ステンレス板 気温 防水 EMPEX エンペックス 【D】 佐藤 壁掛型防水デジタル温度計（指示計のみ） SK-100WP ( SK100WP )
2019/09/11
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トイレの暑さ対策
新居のトイレが広めなので、今年5月から室内用の余っていた扇風機を置いています。 梅雨明け後のこの猛暑に、置いて良かったとつくづく思います。 便秘症で、トイレの滞在時間が長くなると汗ばむので置きました。 最初、小さなモバイルファンを置きましたが、風があまり来ないし、音がうるさいので、どうせ1台扇風機が余っているのだからと室内用の扇風機を置きました。 トイレ掃除の時にも、扇風機をつけると涼しくて便利です。 ただ、リモコンは無いので、お行儀は良くないのですが、入退室時に足でスイッチを入れています。 蒸し暑くてトイレで気分が悪くなることもあると思うので、お自宅のトイレの大きさにあった扇風機の設置をお勧めします。 このような小型扇風機も良いと思います。 【1年保証】【在庫処分】卓上扇風機 静音 強力 小型 ファン コンセント 扇風機 おしゃれ 小型扇風機 9インチ コンセント オフィス デスク 首振 風力調節 角度調整 静音 強力 コンパクト 空気循環 夏 ny096 サーキュレーターも場所を取らず、リモコンもあり、風切り音が静かな静音モードもあるので良いですね。 【ポイント5倍 8/4(日) 20:00〜8/9(金) 01:59】サーキュレーター 首振り 小型 扇風機 リモコン式 タイマー付 強力 風量4段階 上下左右 首振り コンパクト 送風機 冬 空気循環 小型送風機 夏 衣類乾燥 縦型でスリムで、夏冬使えるタワーファンなら夏と冬の悩みが1台で解決しますね。 ＼お買い物マラソン対象／【2018夏モデル 在庫処分】扇風機 タワーファン タワー型 ホット＆クール KHF1287W | 送料無料 セラミックヒーター スリム おしゃれ インテリア ホワイト タイマー 首振り タワー型 冷風扇風機 タワー扇風機 送風機 熱中症 熱中症対策 暑さ対策
2019/08/04
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夏の食事の工夫
夏は、例年のことですが、夏ばてで食欲が無くなり、食事が摂れなくなります。 体の基本は、タンパク質。 体力維持にタンパク質を食べるように気を付けていますが、温かい物は中々箸が進みません。 温かくない物でタンパク質を摂るよう、色々と考えて工夫しています。 ゆで卵をまとめて茹でて、冷蔵庫で冷やして冷たいままマヨネーズを付けたり、切ってサラダなどに入れたりしています。 卵は、アミノ酸スコアが満点で、1個でも6gくらいのタンパク質が摂取出来ます。 でも、ゆで卵だけでは飽きるので、他の食品も食べるように工夫しています。 鶏胸肉をレンチンして、冷蔵庫で冷やして切ってサラダに入れたり、棒々鶏にしたり。 お刺身を買って来たり。 冷凍枝豆を買い置きして、さっと流水を掛けて解凍した冷たいところを食べたり。 とうもろこしをまとめ茹でて、冷蔵庫で冷やして冷たいまま食べたり。 夏は、アイスティーやアイスコーヒーを作って飲んでいますが、豆乳や低脂肪牛乳を少し入れて飲むようにしたり。 プロテインを飲んだり。 買い物も、暑い日中ではなく、多少涼しくなった夜にして、体力温存するようにしています。 今年は、ネットスーパーの利用も検討しようかな。 梅雨明けしたばかりで、暑い夏は始まったばかり。 暑さが落ち着く9月末までの2ヶ月間、頑張らなくちゃ。 プロテインバーも良いですね。 お菓子感覚でタンパク質等が摂取出来ます。 【送料込！】森永製菓 inバー プロテイン グラノーラ 1本入*12コセット 【※送料込の価格です。】 【ウイダー(Weider)】【プロテインバー】 味付きのプロテインを購入して、豆乳や牛乳に溶かして飲んでいます。 アサヒグループ食品株式会社ディアナチュラアクティブ ホエイプロテイン カフェオレ（360g）＜23種の成分がまとめて摂れるプロテインパウダー＞
2019/07/31
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食中毒の予防に
今までキッチンのスポンジは、食器洗い用 1個と流し台用1個でした。 食器洗い用のスポンジで生肉や生魚を乗せたまな板やお皿も洗っていましたが、テレビの健康番組で、食中毒の予防には生肉や生魚用はスポンジを別にした方が良いとのこと。 今まで食器洗い用のスポンジで、生肉を切ったまな板や包丁なども洗い、洗った後に毎回塩素系漂白剤で除菌していました。 また、生肉を触った後は、必ず手は除菌効果のあるハンドソープで洗ってから作業を続けていましたが、それだけでは駄目なのですね。 そういえば、焼き肉を焼く時、生肉を掴む菜箸と焼けた肉を掴む菜箸を分けますね。 そこで、新たに生肉生魚用のスポンジを用意して、使い分けするようにしました。 左：流し台洗い用 右：生肉生魚用 生肉生魚用のスポンジは、目が粗くて中に肉片などが入って残らない、水切れの良い物にしました。 食器洗い用は、従来通り 食器洗い用洗剤と一緒に専用ホルダーに入れています。 スポンジが3個になり、配置に悩みましたが、こんな風にしてみました。 コリラックマのボトルは、ハンドソープです。 今まで幸いにも食中毒担ったことはありませんが、今後は各スポンジは適宜塩素系漂白剤で除菌・廃棄・交換して、衛生的に使いたいと思います。 ダスキンのスポンジも良さそうですね。 ダスキン スポンジ 送料無料 「ダスキン 台所用スポンジ3色セット 抗菌タイプS」 12個パック【台所 キッチン 食器洗い スポンジ 長持ち 丈夫】
2019/07/27
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キウイ皮ごと食べてみた
テレビの健康番組で、キウイは皮ごと食べることができて、皮ごと食べると栄養価がアップすると推奨していたので、試しに皮ごと食べてみました。 グリーンキウイの皮をよく洗って、輪切りにしました。 皮ごと一口で食べてみました。 ちょっと皮が気になりましたが、噛んでいるうちに食べて無くなっていました。 好みが別れるところですが、食べられなくはないですね。 皮を剥く手間がなくて良いかも。 最近、キウイをスムージーに入れる時は皮を剥かずにヘタだけ取ってミキサーに入れていますが、皮の存在は全く分かりません。 キャベツと丸ごとキウイとピーマンのスムージー ネットで調べてみたら、クックパッドには以下のように書いてありました。 「サンゴールドキウイは皮ごと食べていただくと、果肉だけを食べた場合と比較して、食物繊維をはじめ、ビタミンEや葉酸などが多く摂取できます。 グリーンキウイは表面に柔毛があるので、気になる方は表面を軽くこするなどして柔毛を落としてください」 なるほど、皮ごと食べたほうがキウイの栄養をより多く摂取できるんですね〜。これは知らなかった…。ただし、消化器官が未発達なお子様や消化器官の弱い方は控えた方が望ましく、保護者の方やご自身の判断が必要とのこと。 グリーンキウイよりゴールドキウイの方が、産毛が少なく皮も薄くて、皮ごとでも食べやすいかも知れませんね。 今度、ゴールドキウイも皮ごと食べてみようと思います。 ★【3,000円(税別)で送料100円(税別)】ドライフルーツ タイ産 無着色キウイフルーツ 大袋1kg ダイエット 健康と美容に嬉しいビタミンC・食物繊維《新鮮・高品質・自慢の美味さ》江戸屋【RCP】
2019/07/25
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ゼスプリ キウイに思うこと
健康にために栄養を考えて食材を買い、食事を作っています。 キウイは栄養価が高いので、常に冷蔵庫にストックしています。 そのまま切って食べたり、ヨーグルトに入れたり、スムージーにしたりして頻繁に食べています。 ゼスプリのキウイの箱の裏に、キウイの栄養について書いてあります。 裏返して、初めて気付きました。 今まで、箱を壊してそのまま捨てていたので、読んだのは初めて。 折角の栄養情報なのに、勿体無いと思います。 表に書いたら良いのに...。 ゼスプリキ ウイの箱の表 夫が酸っぱいキウイが苦手なので、いつもゴールドキウイを買っています。 ゴールドキウイは、グリーンキウイと比べてビタミンＣが 5倍あるそうです。 また、グリーンキウイは、ゴールドキウイよりアクチニジンやポリフェノールが多いそうです。 キウイは食物繊維も豊富なので、腸内環境にも良いですね。 昔は、キウイは酸味が強く、価格も高価だったので、頻繁に食べられるような果物ではありませんでした。 また、ゴールドキウイは、グリーンキウイより値段が高かったですが、今は同じくらいの価格になり、気軽に買えるようになり、有り難いことと思います。 近年のキウイは、随分甘くなりましたね。 子供や酸味が苦手な人も食べられて、良いですね。 夫も、「最近のキウイは、随分甘くなったから、グリーンキウイも食べられるかも。」と。 今度、グリーンキウイも買ってきて、夫に食べさせてみようと思います。 キウイは、冷蔵庫保存で長持ちするので、スーパーでお安い時などは沢山買います。 ネットでキロ単位で買えるのですね。 沢山使う時は、便利ですね。 【ニュージーランド産】ゼスプリ サンゴールドキウイフルーツ 約2kg【常温便送料無料】(北海道沖縄別途送料加算)キュウイ/キウイジュース/暑中見舞い/残暑見舞い/中元/ギフト/贈答/のし/ラッピング ゼスプリキウイフルーツグリーンキウイ約3kg箱（18-33玉）北海道・沖縄は別途送料￥1,000がかかります。 テレビコマーシャルのキウイの縫いぐるみを見つけました。 ゼスプリ キウイ ぬいぐるみ セット アメリカ直輸入 ZESPRI Kiwi Plush Set Small size
2019/06/26
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買いだめ
近所のスーパーで、今日まで調整豆乳が安売りだったので、カートを持って頑張って10本買ってきました。^_^ 税込み1本150円は、お買い得です。 (^^♪ 私は、無調整の豆乳が好きですが、無調整は中々安売りになりません。 最近、豆乳が値上がりしていたので買い渋っていましたが、安売りしていて良かったです。 カートの下半分近くが、豆乳になりました。 病気で筋力低下と関節痛もあるため、スーパーの買い物は保冷のショッピングカートをいつも持って行きます。 カートを持ちながら買い物するのは少し不便ですが、買った物を持ち帰るのが楽なので欠かせません。 ショッピングカート 折りたたみ おしゃれ 保冷 保温 クーラーバッグ キャリーカート トートバッグ キャスター付き エコバッグ ショッピングバッグ 畳める 買い物 ピクニック アウトドア 運動会 ココロ cocoro【保冷ショッピングカート】【送料無料】【あす楽対応】 保冷ショッピングカート 【折りたたみ スリム 小型 軽量 キャリーバッグ ショッピングカート シルバーカー】 保冷のショッピングカートは、肉や魚、冷凍食品も夏でも安心して持ち帰ることが出来ます。 夏は、保冷剤の代わりに冷凍食品を1〜2個買って反ります。 豆乳は、低カロリーで高蛋白。 ステロイド性の高血圧と低カリウム血症があり、病気で低タンパク、低アルブミンなので、大豆タンパク質とカリウムが豊富な豆乳を飲むようにしています。 イソフラボンも入っているので、更年期にも良いですね。 夫は、豆乳が苦手なのでスムージーを作る時に豆乳を入れて、お洒落に「ソイスムージーだよ。」と言って飲ませています。 お弁当には、こちらが良いですね。 キッコーマン おいしい無調整豆乳(200mL*18本入) まだ体調が芳しくないので、ステロイドのコートリルを2錠飲んで買い出しに行きました。 豆乳以外の買い物もして来たからか、帰って来たら冷汗が出て、1時間位動けませんでした。 トホホ...。 簡単な料理しか作らなかったのですが、立って料理を作るのも辛くて、ソファーに戻って休みながら作りました。 夫の帰宅が遅れて、助かりました。 ^_^;
2019/06/21
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今日のおやつはパイナップル
今日のおやつは、パイナップル。 甘酸っぱくて爽やかで、美味しいですね。 厚労省は、毎日野菜を350グラムと果物200グラムを食べるよう推奨していますので、健康と美容のために果物を毎日食べるようにしています。 合併症で、高血圧や低カリウム血症、便秘症などがあるので、カリウムや食物繊維の摂取を心掛けています。 同じ果物では飽きるので、色々な果物を買うようにしています。 たまにパイナップルを丸ごと買ってきて、ザクッとカットして食べています。 パイナップルは、ビタミンやミネラル、食物繊維や酵素が沢山含まれていて、健康や美容に良いですね。 丸々1個を、皮を切って食べやすい大きさに切って、タッパに入れておきます。 先月購入した真空保存容器に保存して、食べる都度、食べる分だけ出しています。 真空保存容器で真空保存すると、鮮度が保たれ、長持ちします。 こんな風にして、手動ポンプで空気を抜きます。 便利ですね。 パイナップルは、缶詰やカットしてパックされている物も美味しいですが、スーパーで丸ごと1個買ってきて自分で切った方が安上がりで美味しいと思います。 パイナップル フィリピン産【野菜セット同梱で送料無料】 冷凍もあるのですね。 冷凍 カット パイナップル 500g ドライフルーツもあるのですね。 熟ソフトパイン 200g 乾燥パイン (フルーツ 果物 おいしい生活)
2019/06/18
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ケフィアヨーグルト作り
健康のためにヨーグルトを食べています。 私の場合、毎日ヨーグルトを食べると中性脂肪が高くなるので、1日おきくらいに食べています。 冬は、風邪やインフルエンザの予防に、ヨーグルメーカーで R-1 ヨーグルトを作っています。 春〜秋は、ケフィアヨーグルトを作って食べています。 ケフィアヨーグルトは、数種類の乳酸菌と酵母が数種類入っているので、整腸と肥満や脂質に効果があるそうなのです。 作り方は、とっても簡単なので続いています。 味は、酸味が少なく、大変食べやすいです。 ケフィアヨーグルトは、市販のパックのヨーグルトより緩めで柔らかく、フルーツやマヨネーズと和えたりしやすいです。 〈私のケフィアヨーグルトの作り方〉 楽天でケフィアヨーグルトの種菌を購入。種菌 1 個を牛乳パックに入れて、牛乳パックの口をクリップで止め、丸 1 日室温に置いておくだけ。 掻き混ぜなくて良いんです。 私は、リビングの端に置いています。 出来上がり↓ ぷるぷるです。 楽しいですね。(^^♪ 種菌1個で、約 1 リットルのケフィアヨーグルトが出来ます。 ケフィアヨーグルトは、発酵中にガスが発生するので、牛乳を 50cc くらい飲んで除いておくのがポイントです。 ケフィアヨーグルトは、室温 20 〜 25 ℃ が適温のようです。 夏は、25℃ 以上にならない日陰で風通しの良い涼しいところに置いています。 ケフィアヨーグルトは、市販のカップヨーグルトより柔らかく緩めですが、硬めがお好きな方は 1日ではなくて2日間置いておくと、発酵が進んでやや硬めになります。 〈取り出し方〉 ヨーグルトが取り出しやすいように、牛乳パックの縁を下の写真のようにキッチンバサミで切って、清潔なスプーンで容器に取り出します。 食べてヨーグルトが減ってきたら、同様にキッチンバサミで牛乳パックの縁を切って短くしていけば、最後まで綺麗に食べることが出来ます。 〈保存方法〉 蓋が無いので、四角の保存容器を蓋にしています。 一般的なヨーグルトの作り方は、ヨーグルトを作る容器を熱湯消毒することから始まります。 しかし、この方法だと牛乳パックのまま作ることが出来るので、面倒な容器の消毒不要。 なので、長続きしていると思います。 ^_^ スーパーでヨーグルトを買うより、安く作ることが出来て節約にもなるので、ずっと続けて行きたいと思います。 初めての方は、10個からがお勧めです。↓ 【初回購入限定1000円！】ケフィアヨーグルトたね菌 10包 【ピュアケフィア（PURE KEFIR）】本場コーカサス地方の5種の乳酸菌と2種の酵母の本物手作りケフィア!自宅で簡単おいしい手作り!ケフィア菌 手作りセットもあるようです。 ケフィアヨーグルト手づくりサポートセット ケフィアヨーグルトのメーカーによって、乳酸菌や酵母の種類数が異なっているようです。
2019/06/14
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ガッテン！再放送より
仕事柄、健康番組が好きで、よく見ます。 今日は、NHKの「ガッテン！」の再放送を見ました。 「心臓病予防＆筋力アップ！健康長寿をかなえるスーパーフード!?」 2019年6月5日（水）午後7時30分 2019年6月12日（水）午後3時08分」 (「ガッテン！」のHPより) 大事な事は、忘れない様こんな風にスマホで写真を撮っています。 前職の健康管理室勤務の時には、社員の指導等に使用したりしていました。 今回は、こんな内容でした。 「＜今回はコレ！＞ 毎日の食事に大豆タンパク質を８ｇプラスで筋力アップ！ 摂取タンパク質のうち２５ｇを大豆タンパク質に変えると心臓病予防！」 (「ガッテン！」のHPより) 大豆タンパク質を 2週間 1日8g 摂取してもらう「ガッテン！」の実証実験で、摂取前後で被験者の 7割の運動能力がアップしていました。 大豆タンパク質で、筋肉量が増えた事によるそうです。 たった 2週間なのに凄いですね。 また、ある病院で病院食に大豆タンパク質を増やすようにしたところ、寝たきりの患者さんでも筋肉量がアップしたそうです。 骨折や手術、病気などで寝たきりになっても、大豆タンパク質を積極的に摂取することで筋肉量を維持することが出来れば、 その後のリハビリテーションの効果が出やすく、退院も早く出来るようになりますね。 今の自分に置き換えた時、仕事を辞めて8ヶ月経ち、筋肉量は減ったと思います。 その減った筋肉量を大豆タンパク質で補うことが出来るなら、もっと大豆タンパク質のおかずを積極的に作ろうと思いました。 大豆タンパク質を1日25g摂ることで心疾患が予防出来るなら、尚更です。 健康で長生き。健康第一。 再就職したら、この知識を患者さんの指導に役立てたいと思います。 浸し豆は、夫婦で大好きです。 サラダや煮物、おやつにすると良いですね。 平成30年 山形県産 秘伝豆（青大豆・ひたし豆）【1kg】 きな粉も大豆製品ですね。 黄金のきなこ大豆 185g プロテインも、大豆と乳製品の物がありますが、大豆プロテインを飲んでも良いですね。 また、プレーンの大豆プロテインを天ぷらなどの衣に足す等して、料理に使用しても良いですね。 ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味(800g)【ウイダー(Weider)】 ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味(800g*3コセット)【ウイダー(Weider)】 ソイプロテイン 大豆プロテイン 1kg 国内メーカー製造品 無添加 大豆 タンパク質 サプリメント nichie ニチエー
2019/06/12
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雨の日の運動
梅雨入りして、今日も明日も雨。 雨の日は、「ウエーブツイスター」という、座って体幹筋を鍛える電動の運動器具に座ります。 以前、テレビショッピングで購入したもの。 使用時はダイニングに椅子に乗せて、運動しています。 スイッチを押すと 8の字に波打つように動きます。 速さが2段階とミックスがあり、10分で自動で止まります。 病気(2008年〜薬剤性の慢性副腎機能不全症)で激しい運動は出来なくても、生活の基本の体幹筋を維持しようと思い、購入しました。 病気でも、どうしたら出来るようになるのか、改善出来るのかを考えて、工夫して実行するようにしています。 10分ゆらゆら揺られていると、ジワーっと汗ばんできます。 揺れるので、しっかり座っていないと落ちそうになるため、良い姿勢でしっかり座り続けることが体幹筋のトレーニングになるのですね。 体力がなく、長時間イスに座っているのが大変苦痛でした。 背中や腰が痛くて辛くて辛くて、昼休みは職場の休憩室のソファーで横になっていましたが、ウエーブツイスターのお陰で座っている苦痛が軽減しました。 病気で立ち仕事が出来なくなったため、デスクワークに転向しましたので、長時間座って居られるようになったので良かったです。 また、これを始めて腰痛も改善しました。 簡単で、身体的負荷が軽いので、体力がない人や腰痛がある人、ご高齢の人に良い運動器具だと思います。 【中古】ウェーブツイスター ウエストシェイプ 簡単エクササイズ 引き締めダイエット FD-061 もう、ウエーブツイスターは販売していないようですが、似たような健康器具は沢山出ましたね。 ウエーブツイスターのバージョンアップ型↓ 動きが、よりダイナミックです。 ウェーブスライダー◆ダイエットに！エクササイズに！ウエストシェイプ。【はぴねすくらぶテレビショッピング】【送料無料】 電動式でない物もあります↓ テレビショッピングで人気の商品ですね。 【6/10(月)0:00〜23:59限定！ポイント5倍】【公式】ゆらこ東急オアシス考案！正規品 ショップジャパン 腹筋 筋トレ マシン 器具 ダイエット エクササイズ ストレッチ フィットネス 骨盤運動 ながら運動 【スクワットマジック ワンダーコアスマートも販売中！】 立っても座っても出来テ、良いですね。 昔は、かなり高価でしたが、大分お安くなったのですね。 フィットネスマシン 振動マシーン ブルブル 振動 マシン 強力 エクササイズ ダイエット器具 立つだけ簡単ダイエット フィットネス 有酸素運動 体幹トレーニング 筋トレ バランス フィットネス 1日まずは5分から 母の日[あす楽]
2019/06/10
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健康と美容にプロテイン
昨日、梅雨入りしましたね。 蒸し暑くて食欲がないと、食事があまり取れなくて栄養不足になりがちです。 タンパク質が足りなくなると体力がなくなって、風邪をひきやすくなります。 肌も、艶やはりがなくなり、顔も元気がなくなった感じに...。 毎年夏場は、栄養補給に食事にプロテインを追加したり、おやつでプロテインを飲んだりして、猛暑を乗り越えています。 体は、主にタンパク質で出来ているのですものね。 スムージーを朝晩飲んでいた年もありますが、すぐグッタリして、持続しない感じがしたので、スムージーに頼らず、基本に返ってプロテインも飲むようにした次第です。 冷奴や枝豆も毎日では飽きてしまいますが、プロテインは飲むだけなので続けられました。 今年は、初めてマツキヨのプロテインを買って早速飲んでみました。 最近のプロテインは、コラーゲンや食物繊維乳酸菌も入ってるんですね。 今回カフェオレ味を買ったのですが、甘さ控えめでクセがない薄めの味。 ダマにならず、水にも牛乳にもきれいに溶けて、なかなか良かったです。 無くなったら、他の味のプロテインを買って来ようと思います。 プロテインのゼリーもあるんですね。 夏は、冷たく冷やして飲んだら、デザート感覚で美味しいでしょうね。 ザバス プロテインゼリー ヨーグルト風味(180g*5コセット)【ザバス(SAVAS)】 ザバス プロテインゼリー グレープフルーツ風味(180g*30コセット)【ザバス(SAVAS)】
2019/06/08
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ダイエットにごぼう
健康番組が好きで、よくみます。 今日のヒルナンデスのコーナーで、ドクターが出演して、そのドクターの書いた本を基に野菜の栄養と切り方について取り扱っていました。 ダイエットに、ごぼうのクロロゲン酸が良いとのこと。 クロロゲン酸は、ごぼうの皮に多く含まれるポリフェノールで、切り方や調理法によってはクロロゲン酸を損なうそうです。 クロロゲン酸は水溶性なので、ささがきよりも輪切りが良いそうです。 汁まで飲むなら、どちらでも良いようです。 煮物の場合は、輪切りにしたごぼうを電子レンジで加熱しておき、最後に加えるようにするとクロロゲン酸の減少を少なく出来るそうです。 新ごぼうの美味しい季節。 私は、ごぼうが好きで、ごぼうの煮物をよく作ります。 朝鮮人参と同じような成分が含まれていて、滋養強壮にも良いそうなのです。 煮物は輪切りですが、煮汁は飲みませんね。 ごぼうは硬いので煮込まないと柔らかくてならないと思っていたので、今までシャトルシェフで1時間くらい予熱調理していました。^_^; 折角の野菜の栄養、無駄にしたくないですね。 今度からは、今日のヒルナンデスの情報を参考にしようと思います。 その調理、9割の栄養捨ててます！ [ 東京慈恵医科大学附属病院 栄養部 ] 【中古】 その調理、9割の栄養捨ててます！ ／東京慈恵会医科大学附属病院栄養部(その他) 【中古】afb
2019/06/03
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万歩計時計 継続中
健康維持に毎日万歩計時計を着け始めて、2週間くらいになります。 夜の血圧測定の時に外すまで、ずっと着けています。 毎日、歩数と歩行時間を血圧手帳とカレンダーに記録しています。 家事を頑張った日や買い出しに行った日、 病院に受診に行った日は歩数が多いです。 具合が悪くて1日寝てるような日は、2000歩も歩いていないことが分かりました。 先日、ベランダに置いているステッパーで足踏み運動をしましたが、万歩計時計は反応せず、歩数が全く増えませんでした。 これは意外でした。 動こう、歩こうというモチベーションの維持になり、朝の血圧測定後に万歩計時計を着けることが日課になりました。 4年前、クリニックに再就職した時に仕事用として買った万歩計時計ですが、 病気が悪化してしまい、ドクターストップが掛かり、臨床を辞めてからは引き出しで眠っていました。 万歩計時計を有効活用出来て、良かったです。 万歩計 腕時計タイプ ウォッチ万歩計 DENPA MANPO TM-600 腕時計式万歩計 時計 万歩計機能付き時計 レディース 腕時計 電波時計 電波腕時計 腕時計型万歩計 3気圧防水 消費カロリー 歩行距離 歩数 見やすい 万歩計ウォッチ 女性 ギフト プレゼント かわいい おしゃれ
2019/06/01
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おやつに栄養機能食品
昨日、マツキヨで見つけました。 ブルーベリー味のソフトクッキーのような栄養機能食品。 どうせ食べるなら、美味しくて栄養があってカロリーは低い物が良いと思って買ってきました。 1袋2本入で、カルシウムが230mg、鉄が2.3mg、食物繊維が2.7g入っています。 8種類のビタミンがバランス良く配合されているようです。 疲労や脂肪燃焼に良いですね。 タンパク質は、2本だと0.65g。 カロリーは、2本で100kcal。 おやつの理想的なカロリーです。 今日もお昼ご飯は食欲がなくて、カラマンダリンとアイスカフェオレだけでした。 袋を開けるとブルーベリーの香りがして、柔らかくて食べやすく、美味しかったです。 2本でも小腹が満たされました。 こういうお菓子のような食品は食べられるので、おやつはこのシリーズを買っておこうかな。 栄養のないカロリーが高いだけのお菓子を食べるより、栄養成分のある食品の方が良いと思います。 バランスパワー ブルーベリー味 2本×6袋 ハマダコンフェクト バランスPブル-ベリ-6フクロ バランスパワー ブラックカカオ味 2本×6袋 ハマダコンフェクト バランスパワ-ブラックカカオ6H バランスパワー 全粒粉 2本×6袋 ハマダコンフェクト バランスPゼンリユウフン6フクロ 【3167】函入 バランスパワービッグ【ハマダコンフェクト】果実たっぷり 4本(2本×2袋)入り栄養補給できるバランス栄養食食べ応えのある栄養機能食品64個まで1配送対応可※北海道・東北・信越・沖縄・離島は追加送料あり※ 【3167】◎バランスパワービッグ balance power big【ハマダコンフェクト】アーモンド 4本(2本×2袋)入り栄養補給できるバランス栄養食食べ応えのある栄養機能食品64個まで1配送対応可※北海道・東北・信越・沖縄・離島は追加送料あり※ 【メール便対応！】バランスパワー ビッグ ブラックカカオ 2袋入【ハマダコンフェクト】【栄養機能食品】【4902621004589】【2個までメール便発送可！】 【メール便対応！】バランスパワー ビッグ しっとりココア 2袋入【ハマダコンフェクト】【4902621004718】【栄養機能食品】【2個までメール便発送可！】 【メール便対応！】バランスパワー ビッグ 北海道バター 2袋入【ハマダコンフェクト】【栄養機能食品】【4902621004572】【2個までメール便発送可！】
2019/05/31
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プロテインで夏ばて対策
最近暑くなって食欲がないので、もう夏ばてが始まりつつあるような感じです。 ^_^; もっと暑くなると、体が食べ物を受けつけなくなってしまうのです。 こんな風になったのは、2008年に労災で薬剤性の慢性副腎不全症になってからです。 もう11年に成増。 夏を乗り越えるために栄養を取らないと いけないと、意識して頑張って食べやすい物を選び、工夫して食べていますが、 量が少ししか食べられないので、毎年夏はプロテイン等のサプリメントを飲んで補っています。 ^_^ 特に、タンパク質が摂れないと体力が無くなり、ヘトヘトになってしまうのです。 例年はネットで購入していますが、今年はマツキヨに行ってみました。 転居後に行くようなったスーパーの隣に、大きなマツキヨがあるのです。 コラーゲン5000mg入りに惹かれ、今回はこちらのサプリメントを購入してみました。 食物繊維と乳酸菌も入っています。 プロテインも、スポーツ用やダイエット用、美容用等と種類が豊富で、味もココア・カフェオレ・イチゴ等色々あり、 選ぶのも一苦労でした。 置き換えダイエットも出来るようです。 成分も確認してきました。 後ろに計量スプーンも付いていました。 他に、プロテイン入りの健康食品や脱水予防にアミノ酸入りのスポーツドリンク等を買ってきました。 マツキヨオリジナルのサプリメントも色々な種類があり、成分が充実していて、 しかも他社より安い物が多かったです。 マツキヨは薬局も併設しているので、薬剤師さんの目線で製造も出来るのでしょうね。 昨日は、買い物が長くなり、しゃがんで選ぶことも多かったので、立ちくらみがひどくなり、色々見て来れませんでした。 次回、体調の良い時にまたマツキヨに行って来ようと思います。 女性用のプロテインもあるのですね。↓ 【100％植物性たんぱく質】[食品]ボタニカルライフプロテイン(きなこ味/抹茶味/チョコ味)375g【ドクターズナチュラルレシピ】スーパーフード タンパク質 ドリンク 女性 ソイ ソイプロテイン グルテンフリー ダイエット 食物繊維 女性用プロテイン アンファー 明治(美容・健康) ザバス ソイプロテイン 100 ミルクティー風味 15食分 315g 4902777303253 森永製菓 ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 900g 4902888725166【納期目安：2週間】
2019/05/31
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足の裏の色と健康状態
健康番組が好きで、よく見ます。 患者さんの指導などに参考になることもあり、大事なことはスマホで写真を撮っています。 昨夜TBSテレビのある番組で、足の裏の色と健康状態について取り扱っていました。 簡単に説明すると、 １、足の裏が紫色の人 →タバコなどを吸っているために低酸素状態になっている 2、足の裏が赤い人 →血行不良や運動不足により、足の裏に心臓に血液戻りにくくて溜まりがちな状態 3、足の裏が黄色の人 →アルコール摂取などにより、肝臓の働きが悪くなっている状態 私は、2番でした。 そう言われば足がいつも冷たく、病気で運動不足。 当たっています。^_^; 夫が帰ったら、足の裏を見てみなくちゃ。 体は正直です。健康第一。 【中古】 「症状別」足の裏刺激健康法 正しい押し方、もみ方を「二色版」完全図解 / 五十嵐 康彦 / 廣済堂出版 [単行本]【メール便送料無料】
2019/05/29
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家で万歩計時計
仕事を辞めてから運動不足なので、体調に合わせた運動をしています。 家では煩わしいので、腕時計をしませんが、家にいる時にウォーキングや旅行の時に着けるヤマサの万歩計時計を着け始めました。 夫と色違いのお揃いです。^_^ 歩数と距離、消費カロリーが分かります。 歩数 消費カロリー、時間 今日現在は、3280歩 2.29km 113.1kcal 30分。 朝から洗濯して、近所のスーパーと郵便局まで行って、帰りにマンションのエレベーターを途中で降りて、非常階段を5階登って帰宅しました。 病気があり、激しい運動は出来ないので、生活の中で運動を意識するようにしていきたいと思います。 ^_^ 万歩計 腕時計タイプ ウォッチ万歩計 DENPA MANPO TM-600 腕時計式万歩計 時計 万歩計機能付き時計 レディース 腕時計 電波時計 電波腕時計 腕時計型万歩計 3気圧防水 消費カロリー 歩行距離 歩数 見やすい 万歩計ウォッチ 女性 ギフト プレゼント かわいい おしゃれ 歩数計 万歩計 とけい万歩計 TM-250 ピンク ヤマサ
2019/05/23
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ウエーブツイスター再開
健康管理室を退職して7ヶ月、転居して半年経ちました。 転居で疲労困憊して体調を崩して、未だ回復途中。 労災で現在治療中の薬剤性慢性副腎機能不全症は、心身のストレスが最も悪く、 ストレスにより具合が悪くなってしまうのです。 皮膚科の主治医にも、 「引越は、普通の人でもかなり体に堪えます。病気のあなたは凄く堪えて、体が疲弊してしまったのですよ。」と 言われました。 体力維持に、体調が良い日は体調に合わせて体を動かすようにしています。 ベランダに置いているステッパーを3〜5分行ったり、階段昇降などをしています。 運動の範囲を広げて、マンション非常階段の登り降りも始めました。 マンションの非常階段を降りてメールボックスを見に行き、 帰りは途中までエレベーターに乗り、残りを非常階段を登って12階まで帰って来るようにしています。 膝が痛い日は休みます。 しかし、中々回復しないので、このままではいけないと思い、引越してしまっていたウエーブを出しました。 ダイニングで、1日 10分ウエーブツイスターに乗るようにしました。 八の字を書きながら少し上下にも動き、1 ゆっくり、2 早い、3 ミックスの3パターンあります。 しっかり座っていないと落ちそうになるので、しっかり座るようにしています。 元々は、腰痛改善目的で体感を鍛えるためにテレビショッピングで購入した物です。 10分でオートストップするので、テレビを見ながら乗っています。 たった10分ですが、姿勢を維持して乗っていると体が熱くなり、ジワーっと汗ばみます。 この3つの運動を体調に合わせて行こなって、体力が下がらないようにしたいと思います。 【中古】ウェーブツイスター ウエストシェイプ 簡単エクササイズ 引き締めダイエット FD-061 ウエーブツイスターは、バージョンアップして、「ウエーブスライダー」になったようです。 ウェーブスライダー◆ダイエットに！エクササイズに！ウエストシェイプ。【はぴねすくらぶテレビショッピング】【送料無料】
2019/05/15
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お酢を使った食後の血糖値の変化
健康番組が好きで、よく見ています。 昨日のヒルナンデスのコーナーで、血糖値について放映していたので、見ていました。 患者さんの指導や自分の記録のために、スマホで写真を撮っています。 お酢には、この写真のように血糖値の上昇を抑える働きがあるそうです。 血糖値が少し高めの夫に、お酢を使った料理を毎日食べるように献立を考えて作っています。 夫にラインで写真を送りました。 ^_^ 【新品】【本】今すぐできる!血糖値を下げる40のルール 河盛隆造/監修
2019/05/14
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アーモンド1キロ 送料込み1666円
お安くなっていたので、リピしました。 アーモンドは、栄養価が高く、食物繊維も多いので、栄養補給の間食に食べています。 アーモンド1キロが1666円は、お財布に優しいので、お陰で高価なアーモンドが食べられます。^_^ お安くても美味しくて、何も問題ありません。 ＼期間限定 目玉価格／ アーモンド 無塩 素焼き 1kg 送料無料 素焼きアーモンド 1kg (500g×2袋) エクストラNo.1 無塩・有塩 選べるタイプになりました♪ 予約商品5/7～5/17出荷
2019/04/30
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初めての豆乳おからクッキー
昨夜注文した豆乳おからクッキー。 あす楽で、今日届きました。 早くて驚きました。 250グラムずつ4袋入っています。 １キロは多いと思いましたが、こうしてみると丁度良かったです。 訳ありの商品ですが、どこが訳あり？という感じです。 味は、５種類。早速味見したら、丁度一口サイズで、 ソフトで食べごたえがあって、美味しかったです。 (^^♪ 夫のダイエットのサポートに購入しましたが、これなら普段のおやつにも良いかも。 夫が気に入ったら、リピしたいと思います。 【訳あり】 新食感！しっとりやわらか豆乳おからクッキー 1Kg（250g×4袋）［訳ありスイーツ お菓子 置き換え ダイエット］【宅配便B】【WKP】
2019/04/26
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医師100人が本気で選んだ体に良い寿司ネタBEST 10
林修の今でしょ講座が好きで、よく見ます。 大事なことは忘れないようにスマホで撮って、見返します。 今日は、「医師100人が本気で選んだ健康に良い寿司ネタBEST 10」2時間スペシャルでした。 お魚の健康効果が大変よく解り、勉強になりました。 栄養を考えながら、美味しくお寿司やお魚を頂こうと思います。^_^ テレビで話題！鮮度にこだわりあり★一本釣りうるめイワシのオイルサーディン【RCP】【グルメ201212_食品】 旅する丸干し（鰯の丸干しオイル漬け） パックタイプ ちょうした いわし味付 総量200g
2019/04/02
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足腰を鍛える アルインコ ステッパー
4年前に楽天で購入したステッパー。 リビングに置いて、足腰が弱らないように体調をみながら愛用していました。 前職は、通勤が遠く、階段などもやむ無く登らなければならなかったのですが、 ステッパーのお陰で、何とか3年間通勤することが出来ました。 転居後ベランダに置いていましたが、体調が芳しく無くて、3ヶ月、引越前からだと、5ヶ月ずっと使っていませんでした。 引越で疲弊して衰弱してしまい、引越して3ヶ月経ちましたが、体調が中々元に戻りません。(T_T) 暖かくなってきたこともあり、一念発起。 足腰が弱らないように、体調をみながら短時間で再開しました。 ベランダで景色を見ながら、一歩一歩踏みしめています。 脚力が落ちて、スイスイとはいきません。 ^_^; 時間と歩数、消費カロリーが表示されるので、励みになります。^_^ 1日1回、1回3分または100歩を目標に使用しています。 一歩踏みしめる度に、足腰お腹にギュッと力が入って硬くなり、効いているのが分かります。 これで少しずつでも、体調が元に戻るようにと思います。(^^)/ ご予約商品/3月初旬入庫予定新品・未開封品アルインコ直営店 ALINCO基本送料無料FA50 2WAYステッパーステッパー エクササイズ ダイエット健康器具 ホームフィットネス 膝の裏伸ばし
2019/02/20
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喉頭炎
(日)のランチに寄ったファミレスで食べた、巨峰のミニパフェが美味しかった。 声が出なくなって3日目。 冷たいものや、プリンなどのひんやりして喉ごしの良いものが欲しくなる。 そういえば、昨年の秋にも風邪を引いた後に声が出なくなって、耳鼻科を受診した。 ひどい咽頭炎だから完治まで2～3ヶ月掛かると言われ、桔梗石膏という漢方薬を1ヶ月分処方してくれた。 今回は、先週(日)丸1日新居探しに外出したが、夜から咽頭痛が出現し、翌日からガラガラ声になり、微熱が出始めた。 コートリルを昼に追加して飲んでおけば良かった、と反省。 薬剤性慢性副腎機能不全症のため、疲れすぎが体調を悪化させるので、コートリルを頓服して追加して対処している。 保険証を更新中のため受診出来ないため、自宅のトランサミン 6cap × 3 を飲み、トローチを買ってきて1日4個舐めて、安静臥床を心掛けた。 咽頭痛は治まってきたが、(金)から声が出なくなった。 先月末で退職して、現在は新居への引越準備中なのが幸いだった。 咳·痰·鼻汁が出て、夜間は咳と鼻閉であまり眠れない。 昼間も少し動くと熱が上がり、結局何も出来ずに寝ているが、なかなか治らない。 あまりに辛いときには、コートリル(10) 2錠を頓服で追加しているが、怠くて怠くて、体が熱くて辛い。 新しい保険証は、15日頃出来そうだとのこと。 今週中には、快方に向かって欲しいと願います。
2018/10/09
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おそとでメディキュット
ドンキで安くなっていたので、購入してみました。 日中、在宅時などに履いてみたいと思います。 腎機能が落ちてから凄く浮腫みやすくなり、毎晩夜用のメディキュットを履いて寝ています。 履かないと、翌日まで浮腫みが引かず、靴がはけなくなる程なので。 おそとでメディキュットは、筋肉加圧効果もあり、カロリー消費アップもあるようなので楽しみです。
2018/05/15
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子宮頸管ポリープ
昨年11月の婦人科健診で子宮頸管ポリープが見つかったので、婦人科の予約を取り、今日受診しました。 今日は、ポリープを取るオペの予約を取るだけだと思ったら、内診時に説明なしに取られました。 バイアスピリンを服用しているので、多量に出血したらどうしようと驚きました。 「そんなに出血しないから、大丈夫です。」と。 心配になり、止血剤を飲んだ方が良いか質問したら、「飲まなくても大丈夫。」と。 慢性副腎機能不全症で多数の内服薬があるので、お薬手帳を持参して診察室で出したのですが、「いいです。」と言われ、この男性医師はご覧になりませんでした。 内服薬も未確認で、内診して切除するという説明も無しで頸首ポリープを切除され、がっかりしました。 内診の介助に付いていたナースからは、入浴と腹圧禁止の説明がありましたが、医師からは何も説明がありませんでした。 子宮頸管ポリープは、婦人科的に大したことがないものかも知れませんが、医師として、その都度きちんと説明すべきだと思います。 帰宅後、昼寝をして夕方に確認したら、出血していなかったので安心しました。 来週、病理組織検査の結果説明で再診するので、投書して来ようと思います。
2018/01/13
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セラミックファンヒーター
勤務している健診管理室は、フロアを仕切って作った部屋なので、空調が遮断されていて暖房も加湿も効きません。 再就職してからは、冬は毎日20~22℃、湿度25~30％と外と変わらない湿度の部屋で、沸騰ポットの蓋を開けて加湿器代わりにして湯たんぽをして働いていました。 暖房機を買ってもらえるよう2年続けて懇願した結果、ようやく三度目のお正月に暖房機を買ってもらえました。 今朝は17℃でしたが、昼には23.5℃まで暖かくなり、快適でした。 しかし、ファンヒーターをつけると湿度が下がり、鼻や喉が乾きます。 湿度40％未満というのは、風邪インフルエンザが流行する湿度。 加湿器つきのヒーターが良かったです。 加湿器も買ってくれないかな。
2018/01/04
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鉄たまご
貧血対策に、楽天で鉄たまごを購入し、使い始めました。 夏は暑いので、煮物やスープは作りませんが、とうもろこしを蒸し茹でする時などに使用しています。 鉄の匂いがするのかと思いましたが、全くしません。 龍の絵が浮き出ています。 鉄剤は、処方されていますが、鉄剤だけに頼らず、食事や調理でも工夫して鉄を摂っていきたいと思います。
2017/08/21
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ザ·鉄たまご
貧血に良いようなので、楽天で購入しました。 テレビ放映されて品薄になったそうで、やっと届きました。 大きさは、こんな感じ。 転がらないように平べったい形の物にしました。 裏には、龍の絵が入っています。 そういえば、昔は祖母の家では、鉄鍋と鉄瓶、鉄のフライパンを使っていました。 調理の段階で鉄が摂れていたのですね。 鉄鍋や鉄のフライパンの購入も検討しましたが、病気で筋力低下があるので、持ってみたら重くて、残念ながら私には使えないと思いました。 脳梗塞予防にバイアスピリンが処方されているので過多月経になり、貧血で鉄剤を処方され、毎朝2錠飲んでいます。生理の時は、朝晩2錠。 これでめまいや頭痛、吐き気などの貧血症状が改善されました。 閉経まで、過多月経と貧血とのお付きあいです。 お薬以外に自分でも工夫していきたいと思います。
2017/08/02
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ケフィアヨーグルト作り
試しに10包入りを購入。 早速作りました。 作り方は、「初めてのケフィアヨーグルト」をご参照ください。 感激しました！ ゆるめで、酸味が少なく、仄かに甘味があって、美味しいヨーグルトです。 室温で24時間で、こんなに簡単にヘルシーで美味しいヨーグルトが自宅で作れるなんて、素晴らしいですね。 保温器を使用して、健康のためにR-1ヨーグルト等を作っていますが、これからはケフィアヨーグルトも作っていきたいと思います。
2017/04/18
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加湿器のお陰
健康管理室でバスタオル加湿が禁止になり、やむなく加湿器を自腹で購入。 最大280ml/hの加湿で、もくもくと霧が上がっています。 机の上の湿度計で、45％前後もあり、湿度25％の乾燥から守られました。 超音波加湿器なので、熱くもならず、カビの心配もなくて良かったです。 自腹で購入しても設置させてもらえて、良かった
2017/02/10
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