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マイセルフダイエット あなたはゼッタイやせられる！ ダイエットは必ずやれば成果があります。そのコツを伝え続けます。
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November 23, 2005
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんにちは、池永です。
それでは、ダイエットコーチングスタートです。
一昨日は「食事」について見ていきましたね。
あれから見直した部分は続いているでしょうか？
続けることがダイエットを成功させる大原則です。
ダイエットに限らず、物事すべて
「継続は力なり」って昔からよく言いますものね。
今日から２回は、
その「続ける」ということを見ていきますね。
こんな問いを投げかけると、
大抵の人が「うーん」って言ってしまう。
もちろん、「はい」って言って、
ばっちりと決めたことを続ける人もいるけれど。
多くの人が自分は継続力がない。
そんなふうに思い込んでしまっている。
でも、実は多くの人が継続する力を、
すでに発揮している。
歯を磨くのだって毎日するでしょう。
食事をするのもそう。
誰かと話をするのもそうですし、
けっこう日常を眺めてみると、
続けていることって多い。
ただ、続けられないことにだけ、
着目していると「私って続ける力がないわ。。。」なんて思ってしまう。
○ ダイエットに限らず、続いていることを上記のものを含めて挙げていって、
思いつくままに紙に書き出していってみましょう。
どんな小さなことでもOKです。
（3分経過）
どうでしょう？
いっぱい出てくるとすばらしいですね。
出てこなくてもだいじょうぶ。
それはあなたに継続力がないんじゃなくて、
きっとこんなのは続けられて当たり前って思っていて、
いろいろと出すのがブレーキされているだけだから。
私が思いついたものはこんなもの。
・ 変化がわかる
・ 誉めてもらえる
ダイエットとか、学力向上のための勉強とか、
なにか変化を起こすための物事に取り組んでいるとき、
変化がほしい。
変化がちゃんとわかると、
・ 目的へちゃんと向かっている
・ 自分のやっていることが無駄じゃない
・ このやり方でいいんだ
私だとこんな気持ちになれるから、
続けていく気持ちも湧いてくるというもの。
これをダイエットに置き換えてみると、
どうしたら変化を把握することができるでしょう？
・体重測定を毎日する
これはもっともオーソドックスですね。
これもひとつ。
他には、
・身体のサイズを測る
腕とか、足とか、ウエストとか。
色々なところがありますよね。
そこを測って記録をつけると変化がわかりやすいかも。
それから、
「誉められる」
これも続ける強い動機になりますね。
・ がんばってるね～
・ きれいになったね
・ 痩せたね。
・ 毎日しっかりと取り組んでいる姿、すてきだよ。
こんなふうに周りに声を掛けてもらったら、
どんな感じがするでしょう？
私だと嬉しくてもっとやろう！という気持ちになります。
こんなふうに周りに誉めてもらうと、
続ける力が湧いてきますね。
だから、周りにもっと誉めてってリクエストするのもGood!
でも、ちょっと頼みずらいな。
そう思うあなたなら。
自分で自分のことを誉めてあげましょう。
ダイエットのためにしたことを、
一日の終わりに日記にまとめてみましょう。
すると、思ったよりもダイエットのためにしたことが
挙がってくるはずです。
ひとつでもダイエットのためにしてきたことがあるなら、
あなたはがんばっています。
だって、ダイエットなんてしなくとも生きていけるもの。
それをわざわざあなたはやっているのですから。
物事を続けていくのにあったら効果的だなってものを、
あなたに問いかけてみて、また、私の意見も書いてみました。
○ ダイエットを続けていくための仕組みとして、２つ挙げるとしたら、
○ どんなものを取り上げて、実行に移していきますか？（3分）
思いつくままに紙に書き出してみましょう。
そうして、その中から２つ選んで実行していきます。
さっそくこの瞬間からスタートです！
次回もまた続けるというところを見ていきますね。
お楽しみに！
【無料ダイエットコーチングモニター募集】
池永がダイエットコーチングの記事をより充実させるために、
読者の方々からモニターを募っております。
現在、数名の方とのコーチングがスタートしております。
コーチングを通じてモニター様に痩せて頂くことを意図しています。
池永自身が『マイセルフダイエット』に基づいて、
ダイエットコーチングを行なっていきます。
募集定員になり次第締め切らせていただきます。
池永のプロフィールはこちらです。
http://blog.livedoor.jp/ikenaga_yasuhiro/
【コーチングとは？】
週１回、３０分ほど電話で会話をします。
あなたが、ビジョンを描き、目標設定をし、行動計画を作成し、
それらを実行するのを会話を通じて支援します。
また、コーチとはアドバイスを与える存在ではありません。
したがって、コーチとクライアントであるあなたは、
お互いに協力的関係を構築していく姿勢が求められます。
よろしくお願い致します。
【ダイエットコーチングモニター流れ】
あなたさまからお申込みを頂きます。
お申込み先はこちらです。
http://my.formman.com/form/pc/XU8EtKu1S62cJwJr/
（頂いた個人情報はモニターの件以外で使用致しません）
↓
私の方からメールを差し上げます。
メールには以下の内容が書かれてあります。
・週１回３０分のコーチング
・モニター様から私の方へお電話頂きます。
・私の電話番号
・守秘義務、個人情報の取り扱い
・コーチングの回数は全８回（約２ヶ月）
・遅刻、キャンセル時の連絡先
・１回目のコーチング日時候補
↓
モニター様からご返信頂き、
１回目のコーチング日時を決定
↓
モニター様から１回目のコーチング日時に、
お電話を頂き、コーチングスタート。
（1回目は多少お時間が延びる場合があります、ご了承ください）。
↓
コーチング終了時に、
次回のコーチング日時決定
↓
次回のコーチング（この流れを８回）
↓
８回のコーチングを経て、
モニター終了。
それでは、ダイエットコーチングスタートです。
一昨日は「食事」について見ていきましたね。
あれから見直した部分は続いているでしょうか？
続けることがダイエットを成功させる大原則です。
ダイエットに限らず、物事すべて
「継続は力なり」って昔からよく言いますものね。
今日から２回は、
その「続ける」ということを見ていきますね。
こんな問いを投げかけると、
大抵の人が「うーん」って言ってしまう。
もちろん、「はい」って言って、
ばっちりと決めたことを続ける人もいるけれど。
多くの人が自分は継続力がない。
そんなふうに思い込んでしまっている。
でも、実は多くの人が継続する力を、
すでに発揮している。
歯を磨くのだって毎日するでしょう。
食事をするのもそう。
誰かと話をするのもそうですし、
けっこう日常を眺めてみると、
続けていることって多い。
ただ、続けられないことにだけ、
着目していると「私って続ける力がないわ。。。」なんて思ってしまう。
○ ダイエットに限らず、続いていることを上記のものを含めて挙げていって、
思いつくままに紙に書き出していってみましょう。
どんな小さなことでもOKです。
（3分経過）
どうでしょう？
いっぱい出てくるとすばらしいですね。
出てこなくてもだいじょうぶ。
それはあなたに継続力がないんじゃなくて、
きっとこんなのは続けられて当たり前って思っていて、
いろいろと出すのがブレーキされているだけだから。
私が思いついたものはこんなもの。
・ 変化がわかる
・ 誉めてもらえる
ダイエットとか、学力向上のための勉強とか、
なにか変化を起こすための物事に取り組んでいるとき、
変化がほしい。
変化がちゃんとわかると、
・ 目的へちゃんと向かっている
・ 自分のやっていることが無駄じゃない
・ このやり方でいいんだ
私だとこんな気持ちになれるから、
続けていく気持ちも湧いてくるというもの。
これをダイエットに置き換えてみると、
どうしたら変化を把握することができるでしょう？
・体重測定を毎日する
これはもっともオーソドックスですね。
これもひとつ。
他には、
・身体のサイズを測る
腕とか、足とか、ウエストとか。
色々なところがありますよね。
そこを測って記録をつけると変化がわかりやすいかも。
それから、
「誉められる」
これも続ける強い動機になりますね。
・ がんばってるね～
・ きれいになったね
・ 痩せたね。
・ 毎日しっかりと取り組んでいる姿、すてきだよ。
こんなふうに周りに声を掛けてもらったら、
どんな感じがするでしょう？
私だと嬉しくてもっとやろう！という気持ちになります。
こんなふうに周りに誉めてもらうと、
続ける力が湧いてきますね。
だから、周りにもっと誉めてってリクエストするのもGood!
でも、ちょっと頼みずらいな。
そう思うあなたなら。
自分で自分のことを誉めてあげましょう。
ダイエットのためにしたことを、
一日の終わりに日記にまとめてみましょう。
すると、思ったよりもダイエットのためにしたことが
挙がってくるはずです。
ひとつでもダイエットのためにしてきたことがあるなら、
あなたはがんばっています。
だって、ダイエットなんてしなくとも生きていけるもの。
それをわざわざあなたはやっているのですから。
物事を続けていくのにあったら効果的だなってものを、
あなたに問いかけてみて、また、私の意見も書いてみました。
○ ダイエットを続けていくための仕組みとして、２つ挙げるとしたら、
○ どんなものを取り上げて、実行に移していきますか？（3分）
思いつくままに紙に書き出してみましょう。
そうして、その中から２つ選んで実行していきます。
さっそくこの瞬間からスタートです！
次回もまた続けるというところを見ていきますね。
お楽しみに！
【無料ダイエットコーチングモニター募集】
池永がダイエットコーチングの記事をより充実させるために、
読者の方々からモニターを募っております。
現在、数名の方とのコーチングがスタートしております。
コーチングを通じてモニター様に痩せて頂くことを意図しています。
池永自身が『マイセルフダイエット』に基づいて、
ダイエットコーチングを行なっていきます。
募集定員になり次第締め切らせていただきます。
池永のプロフィールはこちらです。
http://blog.livedoor.jp/ikenaga_yasuhiro/
【コーチングとは？】
週１回、３０分ほど電話で会話をします。
あなたが、ビジョンを描き、目標設定をし、行動計画を作成し、
それらを実行するのを会話を通じて支援します。
また、コーチとはアドバイスを与える存在ではありません。
したがって、コーチとクライアントであるあなたは、
お互いに協力的関係を構築していく姿勢が求められます。
よろしくお願い致します。
【ダイエットコーチングモニター流れ】
あなたさまからお申込みを頂きます。
お申込み先はこちらです。
http://my.formman.com/form/pc/XU8EtKu1S62cJwJr/
（頂いた個人情報はモニターの件以外で使用致しません）
↓
私の方からメールを差し上げます。
メールには以下の内容が書かれてあります。
・週１回３０分のコーチング
・モニター様から私の方へお電話頂きます。
・私の電話番号
・守秘義務、個人情報の取り扱い
・コーチングの回数は全８回（約２ヶ月）
・遅刻、キャンセル時の連絡先
・１回目のコーチング日時候補
↓
モニター様からご返信頂き、
１回目のコーチング日時を決定
↓
モニター様から１回目のコーチング日時に、
お電話を頂き、コーチングスタート。
（1回目は多少お時間が延びる場合があります、ご了承ください）。
↓
コーチング終了時に、
次回のコーチング日時決定
↓
次回のコーチング（この流れを８回）
↓
８回のコーチングを経て、
モニター終了。
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