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2009年12月12日
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アボガドの効能

テーマ： フルーツ　大好き♪(3778)
カテゴリ： その他
アボガドって「森のバター」といわれてるんですね。なんとなく、聞いたことあるような気がしますが、全然関心がなかったので知らなかったようなものです。

どうりでこってりしてるはずです。

ところでアボガドって体にいいのでしょうか？

まさか、コレステロールたっぷりとかびっくり

主な栄養成分（可食部100g中）

カリウム（720mg）、ビタミンE（3.4mg）、ビタミンB6（0.32mg）、葉酸（84mcg）、 脂肪酸総量（16.22g）、食物繊維（5.3g）

主な効能

利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、便秘改善

・がんや動脈硬化、老化防止　

アボガドにはビタミンEをはじめ、各種ビタミン、鉄やリンなどのミネラルも豊富に含んでいるそうです。がんや動脈硬化、老化防止に効果があります。

・高血圧予防や脳梗塞予防、心筋梗塞予防

体内の余分なナトリウムを排泄してくれるカリウムも多いので高血圧予防や脳梗塞予防、心筋梗塞予防などにも期待できます。

・血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らす

アボカドは「森のバター」と称される通り、脂肪分が多いのも特徴です。果肉の脂肪分はなんと20％近くもあるのですが、この脂肪分は血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らす不和脂肪酸が主体なのでとても健康的です。

・便秘予防



・夏バテ予防

100gあたり187kcalという高エネルギーは夏バテ予防にも最適。

高カロリーというのがやはり気になります。あまりたべすぎないよう、注意しましょう。


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最終更新日  2009年12月12日 11時02分23秒
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